Влияние вредных привычек на человека и как от них избавиться

Вредная привычка 2 — Курение

Употребление каких-либо табачных изделий особенно опасно тем, что вред при данном процессе наносится не только самому курящему, а также и людям, которые находятся рядом. В целом мире каждые 13 секунд умирает один человек (согласно данным ООН). Курение относится к одной из форм токсикомании, что вызывает хроническое отравление организма человека, развивая психическую и физическую зависимость. Содержащийся в табачных изделиях никотин незамедлительно попадает в кровеносные сосуды через альвеолы легких. В табачном дыме так же содержится большое количество токсических веществ – продукты сгорания табачных листьев и вещества, используемые при технологической обработке, включая в себя угарный газ, синильную кислоту, сероводород, углекислоту, эфирные масла, аммиак, табачный дёготь.

Употребление табачных изделий, как и употребление алкоголя, негативно влияет на все системы человеческого организма.

• Никотин имеет возбуждающий эффект, при котором центральная нервная система не может функционировать полноценно. В мозг поступает меньшее количество крови с пониженным в ней содержанием кислорода, что чревато снижением умственной активности курильщика;
• Дыхательная система человека тоже страдает, ибо из-за вдыхания табачного дыма у курильщика начинается раздражение слизистых оболочек полости рта, гортани, носа, трахеи и бронхов. В результате чего у человека развивается воспаление дыхательных путей. Если курильщик со стажем, то он может страдать от раздражения голосовых связок, сужения голосовой щели. Кашель с выделением слизи темного цвета для курильщика, это норма. Он провоцирует развитие отдышки и затрудненное дыхание. Курение так же является одним из факторов развития болезней, включая в себя астму и воспаление легких;
• При курении возможны риски для системы кровообращения: повышенное артериальное давление, нарушение кровообращения клеток мозга и деятельности сердца, что может привести к инфаркту или инсульту. При постоянном курении сердце начинает сокращаться чаще, что приводит к постоянному напряжению системы кровообращения;
• Желудочно-кишечный тракт не функционирует правильным образом, что на внешнем виде курильщика сказывается как облаженный серым налетом язык, неприятный запах изо рта;
• Система пищеварения так же находится под угрозой – вместе со слюной в желудок попадает большая часть токсических веществ. Так же разрушается эмаль зубов, образуется кариес. Возможно образование язвы желудка;
• При курении у человека снижаются вкусовые ощущения и острота обаяния;
• Сексуальная активность, в особенности у мужчин возраста 25-40 лет снижается.
• Курение провоцирует развитие рака…и др.

Так как проблема курения становится более актуальна, человечество изобрело электронные сигареты с целью заменить курящийся табак. С первого взгляда это может показаться вполне разумным решением, так как большая часть курильщиков «пересели» на электронные сигареты, и вдыхая пар с ним в организм не попадает большая часть токсических веществ. Но на самом деле почти каждая жидкость для электронной сигареты содержит никотин, который при вдохе пара моментально попадает в кровь. С 8 и более затяжками электронной сигареты никотин добирается до мозга. Никотин провоцирует мутации, что особенно опасно, если курильщик хочет продолжать свой род.

Никотин так же вызывает болезнь Бюргера – патологию, которая может привести к ампутации пальцев.

Самые вредные привычки и их влияние на здоровье

Наркомания, курение, токсикомания и алкоголизм считаются самыми страшными пороками. Они не только относятся к психическому нездоровью человека, но и оказывают разрушительное действие на интеллект и физическое состояние. Рассматривая вредные привычки (алкоголизм) и их влияние на здоровье человека, следует также учитывать тот факт, что многие преступления совершаются именно в неадекватном состоянии после употребления этих ядов.

Вредные вещества, попадая в организм, разрушают клетки мозга, в результате чего происходит их отмирание. Восстановить их практически невозможно. Наркоман, алкоголик, токсикоман со временем теряет свои интеллектуальные способности, иногда превращается в человека, который неспособен осуществлять самую простую умственную работу.

Также может быть полная или частичная деградация личности. Нередко можно видеть опустившегося донельзя человека — грязного, оборванного и обросшего, который выпрашивает на улице у прохожих деньги на бутылку, очередную дозу или тюбик клея. Обычно такие люди уже не могут испытывать стыда, утеряно безвозвратно и чувство собственного достоинства.

Деградировавшие люди способны ради своих пагубных привычек уворовать, избить или даже убить не только чужого, но и родного человека. Известны случаи, когда мать лишала жизни родное дитя, отец избивал до полусмерти новорожденного. Также не секрет, что иные родители продают своих детей как для работы «на панели», так и просто так, неизвестно для каких целей: на органы, на вывоз за границу, на потеху садистам.

Табакокурение хотя и не вызывает столь ярко выраженной деградации личности, тоже губит здоровье и ещё вредит окружающим. Известно, что у курильщиков часто возникают раковые заболевания, болезни сосудов, сердца, разрушается костная ткань.

Алкоголизм

Когда люди вспоминают вредные привычки и их последствия, то это – пункт номер один. Это не просто проблема, это настоящая беда, которая наносит поистине разрушительный урон современному обществу. Статистика гласит, что именно по причине алкоголизма в мире погибает каждый третий человек. Это внушительно – но хуже всего, то подсесть на данную зависимость проще простого. Вредная привычка выпивать формируется у человека с юных лет – в нашу культуру прочно вошли традиции регулярной выпивки по праздникам и во время посиделок с друзьями. И это начинается, вроде бы, безобидно, но со временем эта вредная привычка начинает, точно снежный ком, набирать обороты – и со временем её попросту становится невозможным остановить.

У человека начинаются многочисленные проблемы – ведь влияние вредных привычек такого рода велико как мало что иное. Например, очень сильно страдает печень человека. Нарушается функционирование его сердечно-сосудистой системы. У него меняется поведение, он становится более агрессивным. День ото дня он чувствует себя всё хуже и хуже – но ничего не может с этим поделать по той простой причине, что зависимость сформировалась на физиологическом уровне. Потому человек продолжает пить всё больше и больше. Это приводит к серьёзным болезням и, при особой запущенности, к летальным последствиям.

6 полезных советов по избавлению от плохих привычек

Избавление от вредных привычек – непростой процесс, и подходить к нему стоит во всеоружии. Обсудим некоторые общие моменты, которые способны помочь вам на пути самосовершенствования.

1. Как справиться с неудачей? Когда вы страдаете от психологической зависимости и используете метод силы воли для борьбы с ней, крайне высока вероятность сорваться. Некоторым людям очень тяжело даются такие поражения, они могут обвинять себя в инфантилизме, говорить себе, что у них ничего никогда не получится, что они неудачники и т.д. Если вы из таких, почаще напоминайте себе: рецидив – это проигранная битва, но не война. Зарядитесь мотивацией, изберите другой подход или дополните уже используемый. Помните: перестраивание системы привычек не происходит мгновенно. Главное ваше оружие в борьбе с устоявшимся нежелательным поведением – ваша решительность.

Используете «но». Данный прием частично дополняет предыдущий пункт. В борьбе против вредных привычек – неважно, собираетесь ли вы только ступить на этот путь или уже следуете ему – всегда легко отступиться и заняться самоедством. Когда это происходит, попробуйте проговорить проблему, с которой столкнулись, добавив в конце предложения «но» – и вы увидите, что на самом деле все проблемы решаемы. – Я снова сижу на развлекательном портале вместо того, чтобы работать, но я смогу закончить работу, если приступлю к ней прямо сейчас. – У меня не получается заработать деньги на путешествие, но если я буду чуть упорнее и трудолюбивее, меня ждет повышение на работе. – Я снова закурил, хотя планировал бросить, но мало у кого получается сделать это мгновенно, нужно просто изменить подход и попробовать что-нибудь еще.

Не забывайте радовать себя! Избавление от привычек должно ассоциироваться с чем-то светлым и радостным – в конце концов, вы занимаетесь изменением собственной жизни к лучшему. Не откажите себе в новой качественной обуви для пробежек, если решили привести себя в форму, или в красивом маникюре, если отказываетесь от привычки грызть ногти. Это повысит настроение и придаст дополнительную мотивацию.

Не привязывайтесь к датам! В общей сложности в установке себе сроков воздержания от привычек нет ничего плохого, это помогает геймифицировать процесс, но все зависит от вашего характера. Если вы ощущаете давление и стресс от выставленных самому себе сроков, стоит отказаться от них. Помните, никто не стоит над вами со включенным таймером: отказ от вредных пристрастий – это не мука, а удовольствие.

Думайте о себе как о противнике привычки, от которой страдаете. Во время осмысления своих пристрастий старайтесь концентрироваться на их негативных сторонах и переосмысливайте положительные. Другими словами, старайтесь взглянуть на вредную привычку как ее противник. Это как минимум повысит вашу мотивацию.

Не бойтесь обратиться к специалисту. Какой бы ни была привычка, она может серьезно влиять на вашу жизнь. Не у всех есть время, силы и здоровье для самостоятельной борьбы. Если у вас что-то не получается, попробуйте обратиться за помощью к квалифицированным психологам и психотерапевтам. Это не признак слабости. То, что вы приняли решение бороться с зависимостью и обратиться за помощью, – уже первый шаг к ее искоренению.

Как сказал Конфуций, побороть дурные привычки можно только сегодня, а не завтра.

Вредным привычкам подвержен каждый из нас, но не всем хватает сил признать это. Чем быстрее вы приступите к этой борьбе, тем быстрее вступите в новый, лучший для себя мир, где будете свободны от бессмысленных и вредных занятий. Не откладывайте свой успех!

Также ознакомьтесь с нашей статьей, как привить себе хорошие привычки.

Причины пагубных привычек

Общество активно осуждает алкоголизм или прием наркотиков, пытается бороться с табакокурением

Работодатели все чаще обращают внимание на слабости кандидатов на должность. Пагубная зависимость влечет за собой массу неприятностей: пропуск работы, негативное поведение в коллективе, воровство и т.д

Даже безобидная манера грызть ногти говорит о неуверенности человека.

Существует множество причин, почему люди прибегают к вредным привычкам. К ним относятся место проживания и менталитет, уровень жизни, события происходящие на территории государства.

Психологи и врачи обращают внимание на особенности воспитания человека в детстве и юношестве. К сожалению, давно доказано, что основная масса пагубных привычек в будущем — это душевные травмы в маленьком возрасте

Таким образом, ребенок защищает себя от негативных эмоций и переживаний, теребя ухо, часто моргая глазами или посасывая пальцы. Прием наркотиков и алкоголя — простая возможность уйти от бытовых проблем и неприятностей на работе, способность забыть унижение и боль, которую человек испытывает.

Причины вредных привычек имеют только косвенное влияние на людей. Природа создала нас с огромным потенциалом энергии и силы. На самом деле человеком руководит лень, безответственность и часто нежелание менять сложившуюся ситуацию.

Влияние вредных привычек на здоровье человека

Ежедневно мы сталкиваемся с разными людьми, непохожими друг на друга. Ведь у каждого свой характер, привычки и слабости, которые нам нравятся или раздражают, но так или иначе влияют на нашу жизнь, здоровье и социальное положение. Но самое страшное в том, что иногда слабости могут перейти во вредные привычки, которые создают проблемы не только человеку, зависимому от этих привычек, но и окружающим людям, да и всему обществу в целом.

Как курения влияет на здоровье человека

• А сейчас давайте более подробно рассмотрим, к каким последствиям может привести курение.
• Во-первых, у заядлого курильщика появляется нехватка кальция в организме и от этого разрушается зубная эмаль, желтеют зубы, портится структура волос и ногтей, цвет лица приобретает сероватый оттенок.
• Во-вторых, от курения страдают сосуды и становятся хрупкими, нарушается кислородный обмен и повышается давление.
• В-третьих, табакокурение нарушает работу желудочно-кишечного тракта, что впоследствии может привести к возникновению язвы желудка.
• В-четвертых, у курильщиков чаще возникают инфаркты, инсульты и другие проблемы с сердцем.
• Также эта пагубная привычка способствует заболеваниям горла, бронхов и легких, что впоследствии может привести к онкозаболеваниям.
• Категорически недопустимо курение беременной женщиной, так как это негативно отразится на здоровье ребенка.

Как влияет алкоголя на здоровье человека

Еще к более плачевным последствиям приводит алкоголь. При злоупотреблении алкоголем полностью разрушается иммунная система организма, деятельность печени, органы пищеварения, нарушается регуляция сахара в крови, работа нервной системы и т.д.

Но самый страшный удар алкоголь наносит головному мозгу. Впоследствии человек теряет память, у него начинаются проблемы с психикой и в итоге может привести к полной деградации.

Да к тому же жизнь любителя алкоголя намного короче, чем у человека, ведущего здоровый образ жизни.

8 вредных привычек

Любая привычка складывается за 21 день. Это факт, с которым никто не станет спорить. Но вредные привычки усваиваются в жизни человека гораздо быстрее, чем полезные. Вредные привычки отдаляют человека от счастья, делая его менее принципиальным, неустойчивее и слабее.

Терпеть то, что не нравится. Любой человек в конкретный этап своей жизни переживает такое состояние, когда ему нужно терпеть то, что ему не нравится. Например, приходить на работу, которая не нравится или жениться на женщине, которая не нравится, и так далее. Из-за такой привычки человек может в какой-нибудь момент уйти в депрессию и перестать общаться с внешним миром. Нужно отказаться от нелюбимой работы и нелюбимой женщины. Тогда вы станете более счастливым.
Самооценка важна для человека. Но в жизни встречаются люди, которые могут погубить эту самооценку, вследствие чего вы становитесь менее уверенным человеком. Для того чтобы справиться с проблемой, нужно избавиться от общения с людьми, которые губят ваше самоощущение. Проводите время только с теми, кто помогает вам стать более морально устойчивым.
Самая распространенная вредная социально-психологическая привычка – думать о том, что скажут другие. Никогда не стоит прислушиваться к чужому мнению. Нужно делать только то, что велит ваше сердце. Иначе, послушав совершенно чужого человека, можно совершить поступок, о котором будете печалиться всю жизнь. Но все-таки свое мнение высказывать можно и нужно

Человеку важно чувствовать, что его точка зрения важна для другого человека. Поэтому, если вас спрашивают, что вы думаете по определенным вопросам, то не стесняйтесь и высказывайтесь

Только не навязывайте мнение другим. Просто высказывайте его.
Риск – дело благородное. Не попробуешь – не узнаешь. Эта истина, которая подтверждалась веками. Некоторые люди боятся рисковать, сделать шаг к исполнению своего желания. Но без риска не бывает побед, и человек всегда будет терпеть поражения. Не нужно рисковать. Иногда нужно сделать всего один рискованный шаг, чтобы стать счастливым.
Люди всегда ошибаются. Это высказывание старо, но очень правдиво. Человек всегда совершает ошибки, иначе это не человек. Не бойтесь делать ошибки. Совершая ошибки, человек учится на них, становится лучше. Не совершая ошибок, человек не сможет идти к своей цели. Жизненный путь человека наполнен ошибками, нужно просто его пройти.
Настоящее – это время, в котором мы живем. Но бывают такие этапы, которые человек всегда вспоминает и зацикливается на них. Это неправильно. Человек не должен зацикливаться на прошлом. Он должен идти вперед, к будущему, жить настоящим. Да, в прошлом были хорошие моменты. Но нужно сделать так, чтобы эти моменты не стали последними в жизни.
Идеальных людей не бывает. Но человек всегда стремится стать полубогом. Из этого, естественно, ничего не получается. Человек злится, становится нервным и перестает уважать других. Совершенных людей не будет никогда. У каждого есть свои недостатки. Нужно с ними смириться. Тогда жить станет намного легче. Необходимо принять то, что вы не совершенный человек, и заняться более важными делами, чем делать из себя идеал.
Зависть – ужасное качество. Она никогда не сделала никого счастливым. Это одна из самых ужасных вредных привычек. Нужно радоваться за других: за своих друзей, за родных, за близких, и так далее. Только искреннее радуясь за своего друга, человек сможет стать счастливым.

Таким образом, вредные психологические привычки делают человека очень несчастным. И, как видно из статьи, эти привычки, в основном, психологического плана, чем физического. Нужно понять, что все зависит от вас. Ваша самооценка, круг общения и многое другое – все зависит только от вас. Не нужно думать о чужих. Сделайте счастливым, в первую очередь, себя. С каждым днем ликвидируйте количество вредных мыслей, которые приведены в статье. Тогда через какое-то время вы поймете, что стали по-настоящему счастливым человеком.

Создайте нужные условия

Первое время не стоит испытывать себя на прочность и окружать различными соблазнами. Создайте такие условия, чтобы вам было максимально комфортно

Если вам мешает ожирение, и вы хотите отказаться от поздних ужинов, то запланируйте на вечернее время важное дело, чтобы у вас не было времени вспоминать о еде. Хотите бросить курить? Уберите с поля зрения сигареты, пепельницу и красивые зажигалки

В первое время старайтесь избегать общества людей, которые имеют такие же вредные привычки, как у вас. Ведь многим из нас свойственно такое качество, как подражание.

Постоянный самоконтроль

Вам придется контролировать не только свои действия, но и мысли, ведь именно они могут стать движущей силой

Если вы чувствуете, что можете сдаться, переключите свое внимание на задачи, которые требуют полной самоотдачи

Вредные привычки людей становятся их частью, поэтому нельзя от них избавиться без постоянного самоконтроля. Чаще представляйте, как изменится ваша жизнь после того, как вы придете к цели. Визуализация помогает собраться, дает дополнительную мотивацию.

Привычки поведения определяют нашу жизнь

Поэтому очень важно уметь управлять ими. Если вы научитесь контролировать себя, качество вашей жизни станет значительно выше

К каким проблемам приводит употребление алкоголя в неумеренном количестве

Организм человека не способен противостоять легким заболеванием;

Печень не функционирует в нормальном режиме, постепенно разрушается.
Сахарный уровень в крови повышается.
Пищеварительная и нервная система работают и ненормальном режиме;
Человек рискует отравиться сливочным маслом, часто заканчивает жизнь самоубийством или погибает от несчастного случая.
К чему приводит употребление наркотиков.
О вреде наркотиков знают все, поэтому следует рассказать о распространённых и серьёзных последствиях этой пагубной наклонности.
Человек живет недолго.
Часто обнаруживается отравление наркотиками, самоубийства и несчастные случаи.
Проблемы с нервами и сном.
Риск заболеть опасными заболеваниями, особенно СПИДом.
Важно понять вовремя, что наличие одной вредные привычки быстро. Влечет за собой и другие, и с таким снежным комом справиться уже очень трудно.

Алкоголь

Алкоголь, или этиловый спирт, является наркотическим ядом, он действует прежде всего на клетки головного мозга, парализуя их. Наркотическое действие алкоголя проявляется в том, что в организме человека развивается болезненное пристрастие к алкоголю. Доза в 7—8 г чистого спирта на 1 кг веса тела является смертельной для человека. По данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм ежегодно уносит около 6 млн человеческих жизней.

Алкоголь оказывает на организм глубокое и длительное ослабляющее действие. Например, всего 80 г алкоголя действуют целые сутки. Прием даже небольших доз алкоголя понижает работоспособность и ведет к быстрой утомляемости, рассеянности, затрудняет правильное восприятие событий.

Некоторые люди считают спиртное чудодейственным лекарством, способным излечивать чуть ли не все болезни. Между тем исследования специалистов показали, что алкогольные напитки никакими целебными свойствами не обладают. Учеными доказано и то, что нет безопасных доз алкоголя, уже 100 г водки губят 7,5 тыс. активно работающих клеток головного мозга.

Алкоголь — внутриклеточный яд, разрушающе действующий на все системы и органы человека.

Возникающие при опьянении нарушения равновесия, внимания, ясности восприятия окружающего, координации движений часто становятся причиной несчастных случаев. По официальным данным, в США ежегодно регистрируется 400 тыс. травм, получаемых в состоянии опьянения. В Москве до 30% поступивших в больницы с тяжелыми травмами составляют люди, находящиеся в состоянии опьянения.

Особенно пагубно влияние алкоголя на печень, при длительном его употреблении развиваются хронический гепатит и цирроз печени. Алкоголь вызывает (в том числе и у лиц молодого возраста) нарушения регуляции тонуса сосудов, сердечного ритма, обмена в тканях сердца и мозга, необратимые изменения клеток этих тканей. Гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца и другие поражения сердечно-сосудистой системы вдвое чаще приводят к смерти употребляющих спиртное, чем непьющих. Алкоголь оказывает вредное влияние на железы внутренней секреции и в первую очередь на половые железы; снижение половой функции наблюдается у 1/3 лиц, злоупотребляющих спиртными напитками. Алкоголизм существенно влияет на структуру смертности населения.

Прежде чем взять рюмку спиртного, кем бы она ни была предложена, подумай: или ты хочешь быть здоровым, жизнерадостным, способным воплотить свои желания в жизнь, или ты с этого шага начнешь уничтожать себя. Подумай и прими правильное решение.

Ваше здоровье — наша цель

«ВитаПортал» занимает одно из первых мест среди официальных медицинских сайтов в рунете по количеству пользователей. Для многих из них мы стали любимым медицинским сайтом, и мы стремимся оправдать их доверие, постоянно обновляя и актуализируя информацию о здоровье человека. Наша миссия в том, чтобы здоровых людей стало больше. И предоставление проверенной информации – это наш путь достижения цели. Ведь чем более информированным будет наш пользователь, тем бережнее он будет относиться к своему главному достоянию – здоровью.

В команду «ВитаПортала» входят дипломированные врачи и эксперты в своих областях, кандидаты и доктора медицинских наук, журналистыйт о здоровье

Избегайте пусковых механизмов

Есть особые триггеры, которые активируют механизмы деструктивного поведения и вредных привычек. Например, если у вас проблемы с алкоголем, то лучше совсем не заходить в бары и даже не подходить к полкам с алкоголем в супермаркете. Если у вас депрессия или вы совершаете импульсивные покупки, не ходите в магазины.

Для того чтобы ослабить влияние таких триггеров, вы можете создать себе защитную фразу «Если — то». Пример защитной фразы: «Если я увижу бар, то перейду на другую сторону улицы» или «Если мне захочется съесть пончик, то я съем несколько морковок».

Мозг должен знать, как ему следует действовать, если вдруг вас потянет на что-то «криминальное».