Легкий способ бросить курить специально для женщин

Беременность

Для молодых мам особенно важно вести здоровый образ жизни, ведь от этого зависит здоровье будущего малыша. В зависимости от стажа курения врач назначит рекомендованные схемы

Беременность — это отличный шанс избавиться от этой тяги навсегда (этому способствует токсикоз в первом триместре). Те женщины, которые курят не более 5 лет имеют возможность расстаться с вредной привычкой сразу: здоровье ребенка должно быть огромным стимулом.

Исключение составляют те будущие мамы, которые имеют длительный стаж табакокурения. Во избежание получения большого стресса некоторые гинекологи могут рекомендовать постепенно снижать количество скуриваемых сигарет до полного отказа. Но такие меры допустимы лишь в крайних случаях, когда женщина страдала зависимостью более 10 лет и тяжело переносит абстинентный синдром.

Употребление никотиновых жевательных резинок и пластырей в период беременности нежелательно. Есть смысл пользоваться такими средствами лишь в случае полной уверенности в успехе.

Стимул как основа

Для тех, кто решил бросить курить, первым шагом к успеху будет мотивация. Именно правильный настрой и решимость имеют наибольшее значение

Важно не только захотеть расстаться с этим пристрастием, но и четко осознавать пагубные последствия длительного вдыхания табака

Также надо заострить внимание на преимуществах жизни без никотина

Основными минусами можно назвать:

• Сокращение жизни на срок около 10 лет.
• В 6 раз больше риск возникновения рака легких, гортани, полости рта, пищевода и поджелудочной железы.
• Ухудшение работы всех органов вследствие гипоксии и отравления смолами.
• Преждевременное старение кожи, изменение ее цвета.
• Неприятный запах изо рта.
• Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Одышка.
• Плохая усвояемость витамина С, отвечающего за иммунитет и молодость человека.
• Снижение выработки женских половых гормонов.
• Плохой пример в семье с подрастающими детьми.
• Риск выкидыша, преждевременных родов и патологии развития плода у беременных.

Примечательно, что некоторые из этих заболеваний обратимы при своевременном отказе от вредной привычки. Внутренние повреждения организма всецело зависят от стажа курящего и от количества сигарет

Здесь важно не заставить человека, а именно мотивировать его и обратить внимание на значительные преимущества здорового образа жизни:

• Постепенное восстановление всех систем организма.
• Значительная финансовая выгода при отказе от покупки сигарет.
• Свежий цвет лица и молодость кожи и волос у женщин.
• Повышение либидо и половой привлекательности у противоположного пола.
• Крепкий иммунитет и долголетие.
• Появление свободного времени.
• Здоровый аппетит, восстановление полноценного сна.
• Физическая выносливость и психологическая уравновешенность.
• Независимость от перерывов на перекур на работе.

Народные средства

В домашних условиях можно приготовить отвары, помогающие бороться с никотиновой зависимостью:

• Несколько столовых ложек овса залить стаканом холодной воды и оставить на сутки замачиваться. После довести смесь до кипения, остудить. При выраженном желании закурить выпивать по несколько глотков.
• Три ложки цветков календулы и 100 граммов овса залить литром воды и прокипятить полчаса. Употреблять по два стакана каждый день.
• Мелко измельченный корень горца залить стаканом воды и довести до кипения. Варить пару минут, затем дать отстояться час. Пить по несколько глотков утром и вечером.
• Мелко рубленый корень аира смешать с двумя чайными ложками перечной мяты и залить кипятком. Укутать полотенцем или настоять в термосе в течение часа. Сцедить.
• Смешать по одной столовой ложке перечной мяты, семян тмина, ромашки аптечной, фенхеля и лекарственной валерианы, залить половиной литра кипятка и настоять 2 часа, процедить. Пить отвар по стакану (можно с ложкой меда) перед едой.

https://youtube.com/watch?v=93yEPTxXLmk

Предисловие

Свою первую книгу «Легкий способ бросить курить» я написал в 1985 году. С тех пор я почти каждый день узнавал о никотиновой зависимости что-нибудь новое. В стремлении усовершенствовать «Легкий способ» и сохранить его актуальность я включил полученную информацию в последующие издания книги. Прежде я рассматривал проблему исключительно со своей точки зрения. В данной книге я попытался абстрагироваться от своих взглядов и обратиться к опыту женщин, которые бросили курить, пользуясь моей методикой. В настоящее время большинство пациентов наших клиник женщины, значит, мы должны разработать для них особую версию «Легкого способа». Или нет?

Меня не раз спрашивали, действительно ли необходимо – и даже корректно ли, учитывая атмосферу, сложившуюся в современном обществе, – писать книгу о курении специально для женщин. Ведь я утверждаю, что моя методика пригодна для всех курильщиков независимо от их пола. И я продолжаю придерживаться этого мнения. Но по собственному опыту, а также из общения с коллегами мне известно, что существует ряд проблем, связанных с избавлением от никотиновой зависимости, с которыми сталкиваются только женщины. В наших клиниках мы подробно рассматриваем и решаем эти проблемы. А в книге «Легкий способ бросить курить для женщин» я хочу показать широкому кругу читателей, насколько эффективно данная методика позволяет справляться с различными трудностями, поскольку на пути курильщика, желающего бросить курить, могут возникать самые неожиданные препятствия.

Неужели мужчины и женщины настолько разные? И да и нет. Однако женщины боятся бросить курить в большей мере, чем мужчины. Это известно нам из опросов женщин во время приемов в клинике. Уверен, причина этих различий заключается отнюдь не в том, что мужчины стесняются говорить о своих опасениях. Просто их не мучают сомнения и тревоги, в которых часто признаются женщины.

Причины возникновения подобных опасений у женщин будут подробно рассмотрены в следующих главах книги. А если быть кратким, то для курильщицы сигареты – атрибут системы поддержки, неотъемлемая часть жизни, неразрывно связанная с представлениями женщины о самой себе. Это особенно справедливо для женщин, озабоченных своим весом или фигурой. Мысль о возможной потере механизма поддержания веса пугает курящую женщину, даже если в других сферах жизни она легко справляется со множеством задач и ролей.

Эти особые отношения женщин с сигаретами и курением обусловлены их образом жизни, а также их особыми представлениями о том, как следует жить. Производители табачных изделий прекрасно понимают эту связь. Не ради собственного удовольствия они уже потратили и продолжают расходовать миллиарды долларов на составление психологических портретов потенциальных покупательниц. Производители прилагают немалые усилия, чтобы проникнуть в сознание женщин, понять особенности восприятия окружающей действительности, специфику женского мышления и психологии.

Исходные предпосылки ловушки, в которую нас заманивает курение, остаются неизменными, и «Легкий способ» без труда разоблачает их. Однако женщины иначе попадаются в эту ловушку, чем мужчины, и желающим выбраться из нее следует знать об этом, чтобы впредь избежать подобных капканов. Предприятия табачной промышленности имеют непосредственное отношение к созданию ловушек, однако не обошлось и без влияния изменений в обществе, а в широком смысле – и без участия самих женщин. Социальная революция, начавшаяся в 1960-х годах, породила дойную корову для табачной отрасли, которая в настоящее время больше теряет потребителей-мужчин, чем привлекает, зато сумела отыскать на рынке новую прибыльную нишу, а именно группу молодых женщин. Ирония заключается в том, что женщины, едва добившись освобождения в одной сфере, оказались порабощенными в другой.

Мы еще поговорим об этом подробнее. Очевидно одно: как только вы увидите истинную сущность никотиновой ловушки, вы поймете, почему я стремлюсь избавить мир от этого проклятия. Надеюсь, и вы захотите поддержать меня, например, бросив курить или купив эту книгу для женщины, которая вам небезразлична. Объясняя суть курения, я надеюсь убедить вас в том, что преодолеть препятствия на пути к избавлению от никотиновой зависимости очень просто. Как только вы это осознаете, вы поверите, что способ бросить курить и вправду легкий.

Отказ от привычного уклада

Привычные дела, связанные с сигаретами, также стоит минимизировать

Чтобы отучить себя от перекура после обеда или ужина рекомендуется переводить внимание на какое-то дело, например, помыть посуду или отвлечься на работу за компьютером. Лучше не засиживаться за столом за чашкой кофе, а сразу идти на прогулку или перейти на живое общение с друзьями

Некоторые люди не мыслят без сигареты разговор по телефону: здесь можно занять руки журналом или просто что-то рисовать во время беседы. Если есть возможность, то лучше не сидеть с телефоном на одном месте, а прохаживаться.

Отдых в компании курящих друзей также не приветствуется. Это не только провоцирует желание снова затянуться, но и наносит вред: ученые говорят об опасностях при пассивном вдыхании дыма.

И еще один совет: необходимо убрать из поля зрения все предметы, связанные с этой привычкой (табак, зажигалки, пепельницы).

Жанры

• Боевая фантастика
• Героическая фантастика
• Городское фэнтези
• Готический роман
• Детективная фантастика
• Ироническая фантастика
• Ироническое фэнтези
• Историческое фэнтези
• Киберпанк
• Космическая фантастика
• Космоопера
• ЛитРПГ
• Мистика
• Научная фантастика
• Ненаучная фантастика
• Попаданцы
• Постапокалипсис
• Сказочная фантастика
• Социально-философская фантастика
• Стимпанк
• Технофэнтези
• Ужасы и мистика
• Фантастика: прочее
• Фэнтези
• Эпическая фантастика
• Юмористическая фантастика
• Юмористическое фэнтези
• Альтернативная история

• Боевики
• Дамский детективный роман
• Иронические детективы
• Исторические детективы
• Классические детективы
• Криминальные детективы
• Крутой детектив
• Маньяки
• Медицинский триллер
• Политические детективы
• Полицейские детективы
• Прочие Детективы
• Триллеры
• Шпионские детективы

• Афоризмы
• Военная проза
• Историческая проза
• Классическая проза
• Контркультура
• Магический реализм
• Новелла
• Повесть
• Проза прочее
• Рассказ
• Роман
• Русская классическая проза
• Семейный роман/Семейная сага
• Сентиментальная проза
• Советская классическая проза
• Современная проза
• Эпистолярная проза
• Эссе, очерк, этюд, набросок
• Феерия

• Исторические любовные романы
• Короткие любовные романы
• Любовно-фантастические романы
• Остросюжетные любовные романы
• Прочие любовные романы
• Современные любовные романы

• Вестерны
• Исторические приключения
• Морские приключения
• Приключения про индейцев
• Природа и животные
• Прочие приключения
• Путешествия и география

• Детская образовательная литература
• Детская проза
• Детская фантастика
• Детские остросюжетные
• Детские приключения
• Детские стихи
• Детский фольклор
• Книга-игра
• Прочая детская литература
• Сказки

• Басни
• Верлибры
• Визуальная поэзия
• В стихах
• Драматургия
• Лирика
• Палиндромы
• Песенная поэзия
• Поэзия
• Экспериментальная поэзия
• Эпическая поэзия

• Античная литература
• Древневосточная литература
• Древнерусская литература
• Европейская старинная литература
• Мифы. Легенды. Эпос
• Прочая старинная литература

• Альтернативная медицина
• Астрономия и космос
• Биология
• Биофизика
• Биохимия
• Ботаника
• Ветеринария
• Военная история
• Геология и география
• Государство и право
• Детская психология
• Зоология
• Иностранные языки
• История
• Культурология
• Литературоведение
• Математика
• Медицина
• Обществознание
• Органическая химия
• Педагогика
• Политика
• Прочая научная литература
• Психология
• Психотерапия и консультирование
• Религиоведение
• Рефераты
• Секс и семейная психология
• Технические науки
• Учебники
• Физика
• Физическая химия
• Философия
• Химия
• Шпаргалки
• Экология
• Юриспруденция
• Языкознание
• Аналитическая химия

• Базы данных
• Интернет
• Компьютерное «железо»
• ОС и сети
• Программирование
• Программное обеспечение
• Прочая компьютерная литература

• Прочая справочная литература
• Путеводители
• Руководства
• Словари
• Справочники
• Энциклопедии

• Биографии и мемуары
• Военная документалистика
• Искусство и Дизайн
• Критика
• Научпоп
• Прочая документальная литература
• Публицистика

• Астрология
• Индуизм
• Православие
• Протестантизм
• Прочая религиозная литература
• Религия
• Самосовершенствование
• Христианство
• Эзотерика
• Язычество
• Хиромантия

• Анекдоты
• Комедия
• Прочий юмор
• Сатира
• Юмористическая проза
• Юмористические стихи

• Домашние животные
• Здоровье и красота
• Кулинария
• Прочее домоводство
• Развлечения
• Сад и огород
• Сделай сам
• Спорт
• Хобби и ремесла
• Эротика и секс

• Банковское дело
• Внешнеэкономическая деятельность
• Деловая литература
• Делопроизводство
• Корпоративная культура
• Личные финансы
• Малый бизнес
• Маркетинг, PR, реклама
• О бизнесе популярно
• Поиск работы, карьера
• Торговля
• Управление, подбор персонала
• Ценные бумаги, инвестиции
• Экономика

Разное

Автомобили и ПДД

• Газеты и журналы
• Изобразительное искусство, фотография
• Кино
• Музыка
• Подростковая литература
• Театр
• Фанфик

• Водевиль
• Драма
• Киносценарии
• Мистерия
• Сценарии
• Трагедия

• Былины
• Загадки
• Народные сказки
• Пословицы, поговорки
• Фольклор: прочее

• Спецслужбы
• Боевые искусства
• Военная техника и вооружение
• Военное дело: прочее

Рекомендации психологов

Советы психологов сводятся к одному правилу: бросать нужно осознанно и с оптимизмом. Рекомендуется подумать о том, что конкретно толкает человека к этому и исключить раздражающий фактор. Если привычка связана со снятием стресса, то лучше переключиться на спорт или активный отдых, тем самым сбрасывая негативную энергию нагрузками. Если проблема в психологическом дискомфорте и неуверенности в себе, то лучше поработать над самооценкой. Возможно, курение вызвано нежеланием отличаться от других в компании. Тогда лучше отказаться от таких встреч.

Женщинам также стоит знать, что поправиться на пару килограммов после отказа от сигарет – это норма. Но не стоит пугаться заработать лишний вес. Многие девушки толстеют именно от того, что начали «заедать» желание затянуться. В таких случаях нужно следить за питанием и не переедать. В моменты сильного желания можно пососать леденец или погрызть семечки.

https://youtube.com/watch?v=RU63zyPf6uc

Избавляемся от стресса

Чтобы помочь организму безболезненно справиться с привычкой, следует избегать стрессовых ситуаций, которые и являются главной причиной проблемы. При отмене никотина мозг человека испытывает дискомфорт: привычные вещи могут стать раздражающим фактором. Во время отказа от курения нужно избегать нервного напряжения (волнительные встречи, ссоры, беседы с начальством) и убедить себя в правильности решения. Сохраняйте оптимистичный настрой и верьте в свою силу воли. Хорошее настроение – это залог успеха

В любой конфликтной ситуации лучшим вариантом будет уйти от собеседника и перевести внимание на что-то другое

Самостоятельно справиться с проблемой поможет и правильная организация досуга. Самый простой путь — занять все свое время делами: свободные минутки будут провоцировать на очередной перекур

Бывшие курильщики советуют заняться физической активностью или отправиться на прогулку: так внимание человека отвлечено, а мысли о сигарете возникают реже