Как бросить курить: мотивация

Содержание

Убеждаем парня побороть зависимость

Девушки склонны переживать за здоровье своих парней и планировать совместное будущее. Мужчина – в первую очередь, защитник, чтобы убедить его отказаться от привычки, опирайтесь на факты.

На мужчину действуют аргументы:

  1. Проведите доверительную беседу, разъясняющую, сколько вреда и неудобств его привычка причиняет окружающим. Объясните, что вы беспокоитесь за его здоровье.
  2. Сообщите, что у вас аллергия на табачный дым или индивидуальная непереносимость табака.
  3. Заставьте парня сходить на лекции о вреде табака, составьте ему компанию. Врачи и психологи детально опишут вред, причиняемый курением.
  4. Посчитайте, сколько парень выкуривает сигарет, проведите несложные расчеты, покажите результаты. Объясните, что сумма преуменьшена: парень курит больше обычного. Метод подействует на мужчину, если аргументы о вреде здоровья оказались безуспешны.
  1. Не обращайтесь к знахарям и другим представителям нетрадиционных методов – велик риск потерять деньги безрезультатно.
  2. Не подмешивайте в табак ногти и другие народные средства или медикаменты, вызывающие отвращение – это подрывает доверие и наносит дополнительный вред здоровью курящего.
  3. Не шантажируйте парня, шантаж – риск для отношений.
  4. Не используйте психологические методики, не имея специального образования и опыта:
    • Методикой владеют специалисты, новички редко добиваются результата;
    • Учитывайте особенности характера;
    • Неправильное использование методики навредит парню.

Возможные последствия

Курение пагубно влияет на все системы организма. На фоне курения развиваются такие заболевания как:

  • инсульт и другие сердечные болезни;
  • онкология;
  • сосудистые заболевания;
  • анемия;
  • эмфизема;
  • бронхит;
  • язва.

Кроме того курение осложняет и обостряет течение хронических заболеваний, ухудшает состояние волос и ногтей, зубов. А также курение может стать противопоказанием к проведению операций или приему каких-то медикаментов.

Кроме физического вреда можно отметить и психологические последствия. У курильщиков снижаются когнитивные способности, возрастает агрессия и раздражительность. Курильщики быстрее устают, чаще тревожатся. Они не могут продуктивно работать без сигарет, но чем сильнее зависимость, тем сильнее снижаются когнитивные функции. В итоге со временем даже сигарета не помогает улучшить работу мозга.

Получение большего удовольствия от жизни

Для некурящих людей окружающий мир более ярок и красочен. Они лучше воспринимают запахи, у них реже бывают проблемы со зрением, они менее подвержены депрессивным состояниям, более успешны и в личной, и в деловой сфере. Как ни странно, но сигареты, которые часто используют для снятия стресса и нервного напряжения, имеют подобный эффект только в краткосрочном периоде. В перспективе же они только усугубляют эти проблемы. А отсутствие пачки с сигаретами под рукой или запрет на курение в определенном месте, так и вовсе способствует как раз возникновению этого самого нервного напряжения и стресса.

Отказываясь от сигарет, каждый человек находит свою самую главную мотивацию или мотивации которые им движут. Это может быть что-то из перечисленного, а может и нет, но алгоритм для всех примерно одинаков:

  • определение цели (бросить курить)
  • определение мотиваций для достижения цели
  • выбор метода по отказу (например метод Захарова, метод Карра, сила воли и т. д.) или вспомогательных средств (таких как сигареты-ингаляторы Диас, магниты Zerosmoke, Табекс и т.д)
  • выбор психологических помощников (счетчик некурения, ведение дневника и т.д.)
  • отказ от сигарет

И вот вы уже шагаете в направлении здоровой, свободной, некурящей жизни. А через какое то время начинаете замечать колоссальные изменения во внешнем виде, самочувствии и жизни в целом.

5 способ: листья эвкалипта

Рецепты народной медицины предлагают также использовать для лечения табакокурения листья эвкалипта. Для этого столовую ложку эвкалиптовых листьев кладут в стеклянную емкость (металл использовать нельзя), заливают стаканом кипящей воды, накрывают крышкой и настаивают в течение часа.

Затем настой процеживают, на весь полученный объем добавляют 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку аптечного чистого глицерина. Принимают по ¼ стакана 7 раз в день. Курс лечения настоем эвкалипта — 1 месяц. На фоне приема настоя нужно сокращать количество выкуриваемых сигарет.

Другие рецепты из эвкалипта.

Бросить курить с помощью народных средств

Начните снижать суточную дозу никотина, например, с 10 сигарет до 1 шт. После используйте фиторастворы и лечебные сигареты, которым предшествует особое глубокое дыхание 1 мин – вдох; до 2 мин – задержка; 1,5 мин – выдох.

Овес

Синдром курения помогут преодолеть отвары из овсяных и гречишно-пшеничных отрубей. 8 раз в сутки по 50 мл до приема пищи и курения.

Эвкалипт

Заядлым курильщикам, употребляющим от 20 до 80 сигарет в день, рекомендуются очищающие процедуры. Ингаляции (через день) из масла эвкалипта, лавандового и душицевого, а также из цветков бузины и почек бородавчатой березы улучшают газообмен в органах дыхания, очищают их от дегтя, вредных смол, радионуклидов и их солей.

Картошка

Картошка содержит большое количество кобальта, что поддерживает сердечнососудистую систему бывшего курильщика. Чтобы не толстеть, избегая пищи, в которой много жира и сахара, стоит ввести в рацион рис, картофель, хлеб из пшеничной муки грубого помола.

Имбирь

Имбирь употребляют в виде настоя при удушливом кашле. В литр спирта помещают промытый очищенный перетертый имбирь 500 г, выдерживают, встряхивая, в тепле 2 недели, при цвете слабого чая процеживают, отжимая и выбрасывая корень. 1 день настой отстаивается и сливается без осадка. Прием 2 раза в день после еды, развести 1 ч.л. в 1/2 стакана воды.

Лобелия

Лобелия входит в состав пластырей и называется индейским табаком. Аналогично лобелии, с целью преодолеть тягу к курению, применяется полынная сигарета (полынь, конский каштан, чабрец, бузина, семена аниса и пр.), которую выкуривают 1 раз утром, до еды. Если «синдром отмены» силен, в лечебные трубки добавляют обычный табак в постоянно убывающей дозе.

Черемуха, корень имбиря, аира, семена фенхеля, арахиса, пригодятся для жевания при «синдроме отмены». Веточки черемухи можно хранить вместе с сигаретами.

Мята

Мята входит в состав фитораствора, который принимают при тяге к курению. 3 ст. ложки сбора и 300 мл кипятка на 2 часа погружают в термос. Принимают 8 раз в день по 50 мл. В составе сбора:

  • по 10 г мята, ромашка, душица, цветки липы, лист брусники;
  • по 8 г лист малины, земляники, ладан, цветки лаванды;
  • по 20 г плоды можжевельника, терна , боярышника, шиповника;
  • по 8 г корень солодки голой и валерианы;
  • 5 г корень аира болотного;
  • 15 г зверобой;
  • 20 г шалфей;
  • 10 г чабрец.

Корень Аира

Корень Аира, разжеванный во рту при сильном желании закурить, высвобождает активные вещества, которые всасываются через слизистую рта. Эффект от них может быть настолько сильным, что никотиновая затяжка вызовет рвоту. Вероятно, это поможет выйти из табачного гипноза навсегда.

Вред курения

Курение — главная причина низкой рождаемости!

Статья рассказывает о том, каким образом курение влияет на способность женщин к деторождению.
Статистика переписи населения последних лет показывает, что в нашей стране демографическая ситуация является плачевной и эту проблему нужно решать радикально. Многие читатели данной статьи согласятся со… 

Вред курения для женщин

Интересная и информативная статья о вреде курения для женского организма.
Курение вредит как мужчинам, так и женщинам. Токсичные вещества, содержащиеся в табаке, разрушают клетки организма обоих полов. Дым табака содержит более 4000 химических элементов, ядов, вызывающих онкологические заболевания, радиоактивные… 

Возможные опасности

Табакокурение – очень опасная привычка, особенно для неокрепшего организма. Она приводит к таким последствиям:

  1. Нарушение памяти. Исследования ученых доказали, что пагубная привычка влечет уменьшение скорости заучивания информации и снижение объема памяти.
  2. Снижение мышечной силы. Также у молодежи замедляются реакции при движении.
  3. Снижение остроты зрения. У курящих подростков нарушается восприятие цветов, возникает повышенная утомляемость при чтении. По мере прогрессирования нарушений может развиваться двоение в глазах и хроническое воспаление зрительного нерва.
  4. Нарушение слуха. Оно проявляется в виде проблем со слуховым восприятием в ответ на внешнее раздражение.
  5. Активизация функций щитовидной железы. Как следствие, курящие подростки сталкиваются с учащением пульса, сильной жаждой, увеличением температуры, нарушением сна.
  6. Поражения дермы. Наличие пагубной привычки нередко провоцирует угревые высыпания и себорею.
  7. Патологии сердца. Никотин увеличивает тонус сосудов и становится причиной их спазма. Это провоцирует повышение нагрузки на сердце. В результате увеличиваются размеры органа, снижается эластичность сосудов.
  8. Рак легких. Одним из симптомов этой болезни считается сухой кашель. Патология может сопровождаться болевыми ощущениями в легких, повышенной утомляемостью, прогрессирующей слабостью и потерей трудоспособности.
  9. Нарушение процессов роста. Курение отрицательно сказывается на развитии подростка. При этом вредная привычка не только замедляет рост, но и останавливает развитие грудной клетки.
  10. Ухудшение физических возможностей. Под воздействием никотина у подростка снижается физическая сила и выносливость. Нередко такие дети страдают ухудшением координации движений.

Все эти особенности должны убедить подростка в недопустимости курения. Однако дети не до конца осознают опасность этой зависимости и не понимают возможных угроз для здоровья.

Информация о статье

В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.

Категории: Социальная активность

На других языках:

English: Persuade Someone to Quit Smoking, Français: persuader quelqu’un d’arrêter de fumer, Español: hacer que alguien deje de fumar, Português: Convencer Alguém a Parar de Fumar, Italiano: Convincere Qualcuno a Smettere di Fumare, Deutsch: Jemanden überzeugen das Rauchen aufzugeben, Bahasa Indonesia: Membujuk Orang untuk Berhenti Merokok, 日本語: 禁煙を説得する

Эту страницу просматривали 70 641 раз.

Была ли эта статья полезной?

Да
Нет

 

Цветущий внешний вид

Курение оставляет на внешнем виде человека весьма заметный след. Из-за этой привычки курцы всегда выглядят старше своих лет, причем признаки старения у них проявляются гораздо быстрее и отчетливее. Как известно, курение снижает уровень кислорода в крови, а никотин блокирует выработку коллагена, как результат – морщины становятся в 5 раз заметнее, чем у других людей, а кожа обретает дряблый и тусклый вид. Волосы тоже страдают от нехватки кислорода — они становятся слабыми, теряют цвет, начинают сечься и выпадать. К тому же, возможно преждевременное появление седины. Что касается зубов – они приобретают не очень красивый желтый оттенок, начинает образовываться налет, именуемый налетом курильщика, в результате которого возникает зубной камень. И это далеко не весь перечень влияния сигарет на внешний вид человека.

Финансы

Можно воззвать человека к рациональности. Это можно сделать при помощи простых хладнокровных подсчётов финансовой составляющей курения. Каждый год правительство пытается уменьшить количество курящих людей за счёт повышения стоимости одной пачки. А человеку обычно нужно достаточно много сигарет, порой до пачки в день. Можно просто умножить стоимость одной пачки на количество дней в году – и выйдет какая-то совершенно астрономическая сумма, по-настоящему пугающая. Можно представить, сколько же можно было купить, если отказаться от курения. Но отказываются ли люди? Нет. И их деньги уходят совершенно не на то, на что надо бы.

9.Здоровое потомство

Вызывая множество проблем со здоровьем человека, курение не может не наложить свой отпечаток на потомстве. Особенно это актуально для женщин, поскольку набор яйцеклеток в их организме не обновляется, поэтому все неблагоприятные воздействия на них, найдут свое отражение на здоровье детей. Курение способно вызвать даже изменение ДНК. Токсичный табачный дым во время беременности и вовсе может стать причиной различных физических и умственных отклонений у ребенка. Таким образом, малыш, который еще даже не появился на свет, уже страдает от легкомыслия своих родителей.

Курение плохо отражается и на качестве мужской спермы: количество сперматозоидов значительно уменьшается, они становятся малоподвижными, но кроме этого, значительно увеличивается абнормальная морфология семени, что плохо отражается на будущем потомстве.

Отучаем затягиваться

Первый подход – отговорить его затягиваться. Пусть дым в его полости рта находится ишь какое-то время – а потом уходит. Да, это всё равно не здоровый образ жизни, но уже гораздо лучше, чем то, что происходит в настоящий момент. И особых поводов отказывать у человека не имеется. Не надо даже сразу уговаривать его бросить его дурную привычку, просто уговорите его несколько пересмотреть к ней поход. Пусть он попробует держать дым во рту, а затем выдыхать его. Это кажется небольшим изменением привычки, но на деле может кардинально поменять отношение к курению. Вообще, чем более нейтрально человек будет подходить к курению, тем будет лучше для него

Технически он всё так же вертит во рту сигарету, но постепенно уделяет ей всё меньше и меньше внимания, а это очень важно

Как заставить человека бросить курить

Различные тактики убеждения, заставляющие человека задуматься о вреде табакокурения:

Отучаемся курить постепенно. Поможет корректировка привычки: не затягиваемся дымом, а держим его во рту и выдыхаем.

Вредное влияние никотина, продуктов горения сократится, пусть и незначительно. Корректировка привычки позволяет полностью изменить отношение к табакокурению, облегчает отказ.

Очевидная замена сигарете – вейп. Электронная сигарета позволяет очистить организм от токсичных веществ, не помогает изменению привычки.

Попробуйте заменить табачные изделия леденцами или семечками, а от никотиновой зависимости поможет пластырь, другие лекарства от курения, содержащие никотин.

Подсчитайте, сколько денег тратите на сигареты в месяц, за полгода, в год. Сумма выходит внушительная. Подумайте, как можно потратить эти деньги, что купить, куда съездить. За год месячная зарплата уходит в воздух.

Изучите информацию о вреде: исследования, статистику, примеры. Пройдите обследование у врача, узнайте о реальном состоянии здоровья и перечень хронических заболеваний, вызванный курением. Время посмотреть фактам в лицо.

Нервные люди часто курят. Курильщик нуждается в поддержке человека, способного отвлечь его от грустных мыслей, помочь советом, выслушать. Общение – эффективная замена курению, помогает избавиться от проблемы и свести стресс к минимуму.

Профилактика появления вредных привычек

Есть определенные рекомендации, которые позволяют избежать появления зависимости у подростков:

Не стоит стараться запугать подростка. Он не должен опасаться наказания. В такой ситуации нужно говорить о вреде курения. Даже маленькие дети способны понять пагубные последствия вредной привычки.
Нужно заниматься спортом и приобщать к нему малыша. Это поможет сформировать у ребенка полезные привычки и даст правильную установку на всю последующую жизнь.
Поговорить о вариантах реагирования на прессинг ровесников. Подросток должен понять, какая модель поведения является правильной

Важно, чтобы ребенок избегал общения с окружающими, которые не уважают его желание оставаться некурящим.
Объяснить подростку, что курение повлияет на его жизнь. Нужно поговорить о материальном аспекте проблемы, изменении отношений с окружающими.
Установить четкие правила поведения в своем доме

Они должны исключить курение сигарет, использование жевательного табака или марихуаны.

Как помочь жене бросить курить?

Здесь немного проще: женщины более эмоциональны, легче откликаются на давление и убеждение, основанное на фактах. У женщин намного шире мотивационный простор: от собственной внешности и привлекательности до озабоченности судьбами детей.

Хорошую антистрессовую поддержку женщины получают от вкусняшек — они помогают им пережить стресс от отказа, но при этом возникает риск растолстеть. Поэтому перед тем как начать бросать, стоит всем вместе найти приемлемое по времени, деньгам и занятости занятие, которое помогло бы женщине справиться со стрессом. Это может быть спорт или рукоделие, волонтерство.

Можно ли отучить человека курить

Решение справиться с никотиновой зависимостью должно быть самостоятельным. Близким нужно показать курильщику, как хороша жизнь без табачного дыма.

Не стоит устраивать скандалы и давить на человека, это может дать обратный эффект.

Методы борьбы с зависимостью у близких:

Подтолкните курильщика к осознанию проблемы

Расскажите, какой пример он показывает своим детям.

С осторожностью приведите доказательства вреда сигарет
Например, обратите внимание на желтизну зубов, одышку, кашель.

Пойдите на компромисс. Договоритесь с курильщиком, что если он бросит сигареты, вы тоже избавитесь от какой-то вредной привычки.

Хотим, как лучше, а получается…

С добрыми намерениями вы раз за разом говорите курящим мужу, подруге или папе о том, как это вредно, как сильно страдает его здоровье. Но они не просто игнорируют ваши призывы расстаться с сигаретой, они отстаивают свое право на вредную привычку, ссорятся, кричат, обвиняют вас в непонимании, а главное, – продолжают курить.

Нередко попытки близких людей помочь курильщику расстаться с пагубной привычкой не приносят пользы, а зачастую даже оказывают обратный эффект: курильщик еще больше укрепляется в своем желании закурить сигарету, она становится его «лучшим другом», наедине с которым так спокойно. В чем причина ваших неудач, ведь вы изо всех сил стараетесь помочь?

  1. Причина первая: Если вы никогда не курили, то вам очень сложно, а скорее даже невозможно понять, какой эффект оказывает никотиновая зависимость.
  2. Причина вторая: Любой курильщик больше всего на свете терпеть не может разговоры о вреде курения и о том, что пора бросать это дело.

Итак, причины ваших неудач вполне понятны, стоит устранить эти «бреши», и, подготовившись, отправляться на борьбу с никотиновым врагом, который пожирает вашего близкого человека. Для начала стоит раз и навсегда забыть о прямых просьбах или даже угрозах типа: «Бросай курить!», кроме раздражения они ничего не вызовут.

Дурной пример заразителен

Если в «лапы» к никотиновому врагу попал ребенок, то действовать надо куда решительнее и быстрее, пока детское здоровье еще можно спасти. С чего же начать? Бросить курить самому! Вы рассказываете подростку о том, какой колоссальный вред наносит здоровью каждая выкуренная сигарета, показываете страшные снимки легких курильщика, но при этом сами продолжаете пускать дым? Дурной пример заразителен, помните об этом, закуривая сигарету.

Вы ПОЧТИ бросили, курите всего одну сигаретку в неделю, или пользуетесь аналогом – электронным устройством? Не обманывайте ни себя, ни юного курильщика. Вы все равно курильщик, и ребенок это понимает. В таком случае шансов на его излечение также очень мало. Лучше всего в данном случае – действительно бросить курить, честно и открыто. Ребенок оценит ваш поступок, поверит в то, что это, действительно, вредно, и главное, – не возьмет больше в рот сигарету.

Как настроить себя бросить курить прямо сейчас?

Бросить курить для того чтобы жить полноценно и счастливо, ощущать себя бодрым и молодым, вдыхать ароматы цветущей весны и пряной осени, быть примером для детей и близких — все это уже серьезная мотивация, чтобы избавиться от зависимости. Но, как показывает практика, этих доводов для курильщика со стажем недостаточно. Для того чтобы получить действительно высокую мотивацию, нужно начинать работать над собой и менять свое отношение к никотину.

  1. Признайтесь честно, вы действительно решили бросить курить, или это просто минутный порыв, под влиянием определенных факторов? Если так, тогда запишите причины, которые мотивируют вас к этому действию.

  2. Если не знаете, как мотивировать себя бросить курить, назначьте себе дату, которая станет памятным событием в жизни. Для того чтобы ничто не нарушило ваших планов, избегайте стрессовых ситуаций и курящих компаний.
  3. Сходите к лечащему врачу, пройдите обследование, и почти наверняка сразу получите мотивацию в виде диагноза, из-за которого придется бросить курить.
  4. Найдите единомышленника, который также мечтает избавиться от зависимости. Можно делиться своими эмоциями и переживаниями, можно вместе посещать спортзал или ходить на стадион. Главное понимать, что вы не один такой.
  5. Поговорите с родными и друзьями, сообщите о своем намерении, попросите не курить пока в вашем присутствии, и заранее попросите прощения за несдержанность и эмоциональные срывы.
  6. Пересмотрите свой день, устраните привычные ритуалы, избегайте ситуаций, при которых привыкли курить.
  7. План полезной диеты, специальный чай против курения, спортивные нагрузки — все это поможет отвлечься от сигарет, снизит нервозность и негативные эмоции.
  8. Сразу подумайте, что остановит вас при остром желании закурить. Это могут быть усиленные физические нагрузки, орешки или семечки, общение с другом или близким человеком.

Самое главное, нужно понимать, что все обязательно получится, что за здоровое будущее придется немного побороться, и сохранять позитивный настрой.

Как помочь человеку бросить курить

Безопасными являются такие способы:

  • Подберите и покажите фотографии о том, как воздействует курение на внутренние органы.
  • Расскажите о плохом запахе изо рта.
  • Посадите дома табак. Он растет и выделяет в воздух алкалоиды. Вдыхание этих веществ заменяет выкуривание сигареты.
  • Подарите книгу о том, как бросить курить. Среди известных авторов можно выделить Аллена Карра.
  • Помогите курильщику «случайно» наткнуться на информацию о раке легких, импотенции. Например, оставьте газету на развороте или открытую страницу в Интернете.

Психологическая поддержка

Поговорите с курящим о его проблемах. Возможно, сигареты необходимы ему для борьбы со стрессом, вместе можно найти другие способы.

Поддержку и понимание могут дать анонимные группы курильщиков.

Предложите своему близкому человеку посещать их. На таких сеансах можно узнать новые способы бросить курить, вдохновиться примером тех, кто справился с зависимостью.

Правильная мотивация

Нацеленность на результат определяет успех борьбы с вредной привычкой. Правильная мотивация способствует выдержке курильщика. Ей может стать денежный вопрос. Если подсчитать стоимость сигарет, выкуренных за месяц, получится внушительная сумма.

Сэкономленные деньги можно откладывать для осуществления мечты, то поможет перебороть тягу к курению.

Личный пример

Чтобы помочь справиться с зависимостью без ведома курящего нужно самому отказаться от вредной привычки.Это докажет, что бросить возможно. К тому же, многие курят «за компанию».

Отсутствие в окружении зависимых поможет отказаться от никотина.

(Visited 4 times, 1 visits today)
Adblock
detector