Изображения, мотивирующие против курения (79 фото)

Из каких составляющих должна состоять мотивация курильщика

Следующие способы помогут усилить мотивацию решившего завязать с табакокурением:

1. Наметить цель и сроки ее достижения.
2. Примерить новый образ. Новая жизнь – новый “я”. Решите, кем вы станете, чем будете заниматься на досуге, как будете выглядеть.
3. Займитесь самоанализом. Это поможет найти ответы на неизбежно возникающие противоречивые вопросы, сомнения и побороть все внутренние конфликты.
4. Общайтесь с людьми, оказавшимися в аналогичной ситуации или уже прошедшими через нее. Бросать легче вместе, а уже бросившие помогут советом.
5. Спровоцируйте ситуацию, единственный выход из которой – бросить вредную привычку. Например, один мужчина обязался выплатить половину своих сбережений за 16 лет тому, кто сможет запечатлеть его курящим. Он ни разу не сорвался.
6. Наметьте план, которому вы будете неотступно следовать на пути к отказу от табакокурения. Постарайтесь от него не отходить.

Мотивация — зачем она нужна?

Бывшим курильщикам очень сложно удержаться и не закурить вновь. Особенно в первые дни отказа от сигарет. С течением времени у человека развивается и психологическая, и физическая зависимость. Побороть их достаточно сложно. К тому же, первая неделя без никотина считается самой сложно. В этот период активно проявляет себя абстинентный синдром. Многие не выдерживают, и уже на второй-третий день берутся за сигарету.

Чтобы не случилось срыва и необходима правильная мотивация. Только мотивация и крепкая сила воли позволит курильщику избавиться от привычки раз и навсегда. Стоит отметить, что человек сам должен принять решение «завязать». Побуждения родных и близких не принесут желаемого результата, пока курильщик сам осознает всю серьезность положения.

Мотивации могут быть совершенно разнообразными:

• Идейными;
• Материальными;
• Отрицательными;
• Положительными.

Также, основой мотивации могут быть подарки, поощрения, наказания и лишения

Важно знать, что отказавшись от курения первое время человек будет чувствовать определенный дискомфорт. Так, в первые 2-3 недели могут проявиться бессонница, головная боль, одышка, повышение аппетита

Такой дискомфорт — явление исключительно временное. Это происходит на фоне очищения организма, восстановления всех его функций. В дальнейшем человек почувствует значительное облегчение. Улучшится качество вкусовых рецепторов, облегчится дыхание, наладится работа пищеварительной системы, улучшится состояние кожи, волос, ногтей.

К сожалению не каждый может справиться с привычкой даже при постановке мотивации. Почему же так? В первую очередь, это неосознанный подход к проблеме. Если человек идет на поводу у близких, бросает курить исключительно под давлением окружающих, никакая мотивация не поможет. Только самостоятельное окончательное решение придаст силы и уверенности. Во-вторых, мотивация может не подействовать из-за веры в ложные стереотипы. Некоторые заядлые курильщики с уверенность утверждают, что нельзя резко бросать курить. Есть мнение, что бросив курить человек сразу же наберет лишние килограммы, проявятся скрытые хронические заболевания и так далее. Все это не более, чем миф и отговорки.

Данные предубеждения могут быть серьезным барьером к здоровому образу жизни. Поэтому и является важным, чтобы к решению бросить курить человек пришел осознанно и самостоятельно. И только тогда правильная мотивация лишь укрепит его веру и силу. Так как каждый из нас индивидуальность, мотивация тоже абсолютно индивидуальна. Кто-то выбирает для себя положительные мотивации: подарок, поощрение, награда, признание. Для кого-то же наоборот действенным является отрицательна мотивация Практика доказывает, что спор на крупную сумму денег в вопросе курения является достаточно действенным. Не каждый согласен расстаться с крупной суммой денег.

Какие еще выделяют основные причины отказа от курения

Рассмотрим каждую по отдельности:

1. Здоровье – лучшая мотивация. Лидирующая причина. При возникновении хронических проблем со здоровьем и заболеваний люди предпочитают завязать с табакокурением. Частые осложнения (причины):
   • ангина;
   • бронхит;
   • Одышка;
   • Тошнота;
   • Головная боль;
   • ОРВИ;
   • Болезни бронхолегочной системы;
   • Проблемы с ЖКТ;
   • Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
   • Проблемы в сексуальной сфере.
2. Финансы. Подсчитав расходы, которые связаны с табакокурением, люди решают бросить. При стоимости 100 рублей за пачку сигарет выкуривающий полпачки в сутки за год потратит больше 18 тысяч рублей на табачные изделия. Те, кто выкуривает пачку сигарет в сутки, могут позволить недельный отдых в Турции ежегодно.
3. Взаимодействие с окружающими. Любимый человек и дети – достаточная мотивация для отказа от табакокурения. Опасность пассивного курения доказана, люди стараются оберегать окружающих. Дополнительный фактор – желание стать примером для родных, человеком, который смог бросить и достичь своей цели.
4. Внешний вид. Морщины, темные круги под глазами, сухая кожа, серый цвет лица – со временем это замечают многие курильщики. Впечатление портит запах табака, который чувствуют все некурящие. Люди бросают, чтобы продлить молодость и проводить лучшее впечатление на окружающих.
5. Риск для жизни – вам нужна стабильность. Главная причина пожаров – курение. Табакокурение на рабочем месте повышает риск несчастных случаев на опасном производстве. Возможна автомобильная авария, если вы отвлеклись, чтобы закурить за рулем. Курильщики серьезно опасаются за свою жизнь и бросают.

Программа отказа от курения — Kwit

Если желаете бросить курить с помощью электронного помощника, лучше всего выбрать Квит, который оказывает серьезную психологическую поддержку. В те трудные минуты, когда так и хочется затянуться табачным дымом, нужно обратиться к программе, которая сумеет убедить не останавливаться на достигнутом, поможет создать прочную мотивацию и расскажет о том, чего удастся добиться, если не сорваться.

Разобраться в настройках сумеет даже новичок, никаких сложностей здесь нет. В программе необходимо будет указать численность выкуриваемых сигарет за сутки и их стоимость. Статистика по сэкономленным средствам будет выводиться на экран 1 раз в сутки. В игровой форме, с максимальным оптимизмом, утилита будет сообщать курильщику, сколько он дней не курил и какие оздоровительные процессы проходят в организме на данный момент.

Каждая из этих программ находится в свободном доступе и может быть скачана всеми желающими расстаться с вредной привычкой. Имея при себе такого верного помощника, вы сможете держать себя в тонусе, получите множество полезных советов, узнаете много нового и интересного. Для того чтобы программа действительно оказала пользу и поддержку, необходимо обращаться к ней в каждую трудную минуту.

Как захотеть бросить курить?

Чтобы окончательно убедить себя бросить курить, важно осознать комплекс негативных последствий этой привычки. Следует отдавать себе отчет, какой вред Вы наносите себе и различным сторонам собственной жизни, а также здоровью и жизни окружающих

Это поможет в постепенном избавлении от поведенческих стереотипов, которые в значительной степени мешают преодолеть проблему. Кроме этого, не ищите для себя причин, которые могли бы оправдать курение. Доказано практикой, что при более детальной проработке все они далеки от истины.

Стимулы бросить курить

Каждый, кому удалось преодолеть никотиновую зависимость, имел для этого тот или иной мотив. Для полного отказа от сигарет необходимо найти собственный весомый повод. Наиболее распространёнными мотиваторами, помогающими бросить курить, являются:

• экономия финансов;
• желание улучшить внешний вид и состояние здоровья;
• просьба близких;
• повышение самооценки и общественного статуса.

Мотивация и настрой

Мозг курильщика регулярно стимулирует желание взять в руки сигарету и получить мимолетное наслаждение. Результаты многочисленных научных исследований, документальные фильмы и практический опыт не способны убедить зависимого реально бросить курить. Верный настрой на борьбу с курением основан на желании человека изменить свою жизнь и близких ему людей в лучшую сторону.

Анализ психических причин зависимости поможет установить отсутствие необходимости в привычке. В общем виде мотивация для борьбы с курением может быть положительной, отрицательной, поощрительной, идейной и материальной в зависимости от темперамента человека.

Мотивация для мужчин

Мужской половине стоит принять во внимание снижение общей эффективности и работоспособности, позитивного настроения из-за своего пристрастия. С учетом остроты финансового вопроса и кадровой политики организаций, образ заядлого курильщика негативно сказывается на серьезных карьерных перспективах работника, снижается уровень физической формы

Мотивация для женщин

Женщине стоит обдумать вероятность невозможности зачатия или рождения здоровых детей, приятной домашней обстановки в будущем. Курение способно подорвать правильное развитие ребенка на любой стадии беременности. Из-за пагубной привычки серьезно уменьшается время, которое можно потратить на уход за собственной внешностью, на домашние хлопоты.

Замените сигареты активным образом жизни

Вы замечали, что тянетесь к сигаретам, когда вам нечего делать? Можете поверить, что такая привычка есть не только у вас. Многие люди курят в те моменты, когда им скучно и нечем заняться.

Ну а человек, который увлечённо занят каким-нибудь делом, забывает даже о еде, что уж говорить о сигаретах. Поэтому если вы хотите, чтобы в вашей голове реже появлялись мысли о курении, займите себя чем-нибудь. Начните вести активный образ жизни, чтобы у вас даже не было времени на сигареты.

Чаще встречайтесь с некурящими друзьями, займитесь спортом, покатайтесь на коньках, начните бегать, плавать или добавьте в свою жизнь другой активности. Всё это отвлечёт вас от курения. Кроме того, вы можете занять себя работой, чтобы у вас не было времени на курение.

Эта командная цель для тех, кто решил бросить курить навсегда или кто еще сомневается. Для тех кому нужна поддержка и мотивация. Для тех кто бросил курить сам, знает как это бывает и хочет поддержать в этом других.

Устроим игру! Вместе интереснее, присоединяйся!;)

Бросить курить легко! Сложнее воздерживаться от срывов в дальнейшем, когда возникают стрессовые ситуации и упадок сил. Вот тут люди или прикладывают волевые усилия или срываются. Задача игры именно в том, что бы заряжаться успехами других людей и получать от сообщества поддержку и мотивацию в трудный период. А для этого нужно поддерживать других когда у тебя энергия и мотивация на пике, ведь за подъемом всегда следует спад…

Зачем играть? — Что бы сделать процесс отказа от курения более легким. Легкость ведь зависит только от отношения к делу!

Назовем игру «Самообладание». Её суть:

Набираем ежедневно очки самообладания за действия направленные против курения.

В конце каждой недели подводим итоги и выявляем ТОП-5 лучших борцов с курением. Приз: их имена (по желанию разумеется) размещаются на следующую неделю на аватарке цели, все участники их поздравляют и добавляют в друзья, подписываются на минимум одну их цель.

В конце каждого месяца подводим итоги и выбираем «Богатыря» и «Волшебницу» месяца.:) Приз: их лучшие фото и имена (по желанию разумеется) будут целый месяц размещаться на аватарке цели, все участники их поздравляют, пишут комплименты, добавляют в друзья, подписываются на все их цели.

Игра беспроигрышная, Вы в любом случае получаете + к здоровью и Карме.:)

За что начисляются очки самообладания? Как их набирать?

Действия за которые начисляются очки:

• +5 очков самообладания — Час без курения
• +50 очков самообладания — День без курения
• +500 очков самообладания — Неделя без курения
• +5000 очков самообладания — Месяц без курения
• +100000 очков самообладания — Год без курения

• +30 очков самообладания — добавляете в дневник цели мотивирующие картинки и видео (Только без трэша, легких курильщика и прочих гадостей, иначе покидаете эту цель!).
• +300 очков самообладания — описываете в дневнике цели своё состояние, настроение, мысли при отказе от курения. Даете советы и мотивируете других участников, заряжаете позитивом! (Чем подробнее и интереснее, тем лучше. Это поможет и Вам укрепиться в намерении и тем кто будет читать вашу запись.)
• +3000 очков самообладания — добавляете видео с описанием своего состояния, настроения, мыслей после отказа от курения. Даете советы и мотивируете других участников, заряжаете позитивом!
• +10 очков самообладания — комментарий Вашей записи (старайтесь писать интересно и полезно)
• +5 очка самообладания — лайк Вашей записи

• +1000 очков самообладания — делитесь целью или постом в своей социальной сеть. Помогите своим друзьям бросить курить, пусть они присоединяются. Таким образом Ваше окружение преобразится вместе с Вами, что тоже упростит отказ от курения. + к Карме:)
• +10000 очков самообладания — добаляете виджет цели (расположен внизу) на свой сайт или блог. Помогите своим читателям и подписчикам бросить курить, пусть они присоединяются. Таким образом мы постепенно оздоровим все наше общество. +100500 к Карме:)

Правила игры:

1. Пишите в комментариях под целью (дневник цели) Ваши действия направленные против курения.
2. Подсчитываете количество очков самообладания за текущий день
3. Суммируете количество очков за текущий день с общим количеством очков которое Вы набрали за неделю/месяц
4. В воскресенье или в последнее число месяца пишите мне суммарное количество, набранных Вами очков за период
5. Сравниваем количество набранных Вами очков с другими участниками и определяем самых активных
6. Бросаете курить и получаете призы:)

SmokeBeat

Приложение поможет курильщику эффективно изменить свое поведение, чтобы сократить число употребляемых сигарет и бросить курить. Как оно действует:

1. После установки приложения, настроек и ввода персональных данных вы получаете на устройство уведомления и оповещения, связанные с вашими индивидуальными привычками курения.
2. Информация работает как катализатор запуска процесса изменения поведения, направленного на снижение числа выкуриваемых вами сигарет.
3. С помощью финансовых, эмоциональных, рациональных и социальных стимулов вы постепенно отказываетесь от курения.

Дополнительные опции программы:

• просмотр и сортировка статистики;
• индивидуальные оповещения;
• интеграция с социальными сетями.

Приложение совместимо с iOS 11.0 или более поздней версии на iPhone, iPad, iPod touch. Требуемая версия Android — 4.3 и выше. Язык — английский. Программа бесплатная.

В последние годы к традиционным и не очень средствам борьбы с курением подключились передовые цифровые технологии. Появилось и множество программ-мотиваторов. Но так же как и другие, эти методы будут работать, только если у курильщика есть желание и твердая воля к победе над табаком.

Вред курения

1. Каждый год пассивное курение уносит жизни сотни тысяч людей.

2. Каждый день в мире выкуривается около 15 000 000 000 сигарет.

3. Примерно 1/3 всех курильщиков проживает в Китае. Среди «лидеров» по числу курильщиков можно назвать Кубу, Ливан и Монголию.

4. В России около 47 000 000 курильщиков.

5. Каждый десятый курильщик в России — женщина, и примерно 60% всех курильщиков — мужчины.

Ментоловые сигареты опаснее обычных

6. По данным ученых, воздержание от алкоголя и сигарет, а также правильное питание и физические упражнения способны предотвратить 30% всех видов рака.

7. Несмотря на то, что он перенес больше 30 операций, связанных с раком ротовой полости, Фрейд не переставал курить.

8. Нервные окончания начинают  восстанавливаться всего через 48 часов после отказа человека от курения, тем самым помогая человеку нормализовать обоняние и чувство вкуса.

9. Около трети всех людей на Земле курят.

10. Исследования показали, что из-за сигарет волосы могут седеть намного быстрее.

Почему надо бросить курить как можно раньше?

Если у человека есть серьезная мотивация, то он способен на многое. Такие люди готовы горы свернуть ради достижения желаемой цели. Тем, кто все еще находится в поиске собственной цели, стоит ознакомиться со списком факторов, которые отлично мотивируют:

1. Страх за собственное здоровье — это серьезная причина, чтобы навсегда избавиться от курения. Здоровых курильщиков не бывает, все они страдают различными серьезными заболеваниями, укорачивающими жизнь.
2. Курение уже давно не в моде и не в почете. Сегодня на курильщика бросают жалостливые и осуждающие взгляды. Если мнение других людей имеет для вас большое значение, присмотритесь и прислушайтесь, что говорят другие.
3. Курение удовольствие дорогостоящее, и чтобы это стало хорошей мотивацией, подсчитайте, сколько денег вы тратите на сигареты в месяц, год… Чтобы вы могли приобрести на эти деньги?
4. Отказавшись от никотина сейчас, вы имеете шанс прожить на 10 лет больше. И стоит сказать, что смерть курильщика не бывает легкой, как правило, они умирают от рака, инсульта, эмфиземы, ХОБЛ.
5. Импотенция —  основная проблема большинства курильщиков. И если в молодом возрасте с этим проблем не возникает, то после сорока лет могут возникать серьезнейшие дисфункции в интимной жизни.
6. Хорошая мотивация против курения — это здоровье собственной семьи, так как они больше не будут пассивными курильщиками. Не многие задумываются, что пассивное курение не менее вредно, и тоже может стать причиной рака легких.
7. Распрощавшись с пагубной привычкой, вы сумеете до старости сохранить интеллект и хорошую память. Токсические яды, содержащиеся в сигаретах, ухудшают умственные способности, и снижают память. У курильщиков риск дожить до слабоумия достигает 40%.

Стоит отметить, что некурящие люди всегда позитивны и  оптимистичны, их мир более яркий, они легче справляются с жизненными трудностями, и уверенно шагают по белой полосе. Курильщики зачастую — это циники, которые страдают нервозностью, имеют низкую стрессоустойчивость и видят мир серых тонах.

Как заставить человека бросить курить — эффективные методы

Убедить кого-то бросить курить — это непосильная задача. Порой не помогают ни угрозы, ни просьбы, ни мольбы. Есть ли способ пробить брешь в сознании курильщика, и как доказать ему неправильность его действий?

Чтобы понять, как помочь человеку бросить курить, нужно провести дружескую беседу. Для разговора лучше подобрать место, где вас никто не сможет побеспокоить. Возможно, курильщик обидится, и скажет, что сам волен выбирать, как ему жить. Безусловно, это так, но вам нужно высказать свои переживания, предложить дружеское содействие и поддержку.

Можно попытаться воззвать к эмоциям курильщика, но только делать это нужно обходя острые углы. Для того чтобы быть более убедительным, стоит ознакомиться с полезной информацией и предоставить курильщику достоверные факты. Вместе с зависимым можно почитать, как бросить курить легко и быстро, возможно, полученная информация принесет пользу и поможет найти выход из ситуации.

Если курильщик принял ваше предложение о помощи, значит, он уже на половине пути к исцелению, так как психологически готов изменить свою жизнь в лучшую сторону. Очень хорошей помощью станет замена старых, привычных ритуалов новыми и полезными:

1. Если родной человек любит курить после обеда, предложите ему прогулку.
2. Если курильщик не представляет утреннего кофе без сигареты, предложите вместе выпить чашечку чая и стакан сока.
3. Если зависимый любит выкурить сигарету после спиртного, избегайте походов в бар, лучше отправляйтесь в кино или театр.

Имидж для парней, желающих быть успешными

Мотивация для парней – это карьера. Работа в спортивной индустрии или в сфере, связанной со здоровьем, добавляет имиджевый фактор.

Задумайтесь, какое впечатление остается у клиентов и потенциальных партнеров. Мало кто захочет заниматься с курящим фитнес-тренером или покупать средства от никотиновой зависимости у курящего дистрибьютора “Никоретте”.

Курение оказывает дополнительную нагрузку на внутренние органы и угнетает иммунитет, создавая дополнительный риск для здоровья.
Работая на улице при низких температурах, вы рискуете простудиться и получить ОРВИ, а если вы работаете на химическом производстве, присутствуют дополнительные причины бросить курить:

• Здоровье: повышается риск заболеваний сердечно-сосудистой, бронходыхательной системы и ЖКТ, вероятны осложнения;
• Финансы: больничный – обходится не дешево;
• Время: перекуры занимают много времени, курить на производстве запрещается, приходится бегать в отдаленные зоны для курящих;
• Безопасность: при курении на рабочем месте повышается риск несчастных случаев на производстве, подвергающие опасности вас и ваших коллег.

Не секрет, работодателей интересуют квалификации, личные качества и увлечения. При текущей моде на здоровый образ жизни работодатели тщательно подходят к выбору сотрудников.

Особым “спросом” пользуются люди, отмечающие в интервью или анкете в качестве хобби спорт. Вредные привычки – помеха на пути к получению должности.

Отдельные должности (например, охранник на стратегическом объекте) не позволяют отсутствовать на рабочем месте даже на перерывах.

Отказ в повышении из-за курения – не дискриминация.

Аргументы:

• Сотрудник тратит чересчур много времени на перекуры;
• Сотрудник не успевает выполнять работу (часто прерывается на перекуры, возвращаясь с перерывов, не может сконцентрироваться);
• Сотрудник создает негативный имидж компании (если компания пропагандирует здоровый образ жизни);
• Руководитель бросил и старается избегать курящих людей в окружении;
• Сотрудник часто отсутствует по болезни.

Для женщин

К сожалению, сегодня курящих женщин практически столько же, сколько и мужчин, поэтому проблема расставания с сигаретой нередко затрагивает и женский пол. Мотивации для женщин могут несколько различаться с мужскими, однако, принцип их работы аналогичен.

1. Ухудшение внешнего вида, быстрое старение. Подобная мотивация отличается довольно сильным эффектом, потому как красота и свежесть кожи, молодая внешность – это для большинства дам весьма важный фактор. При стойкой никотиновой зависимости женщины могут выглядеть старше своего возраста лет на 5, а то и 15, что зависит от стажа и количества выкуриваемых сигарет. Желтые зубы, морщинистая и землистая кожа, тусклые волосы – все это обязательно ждет курильщиц. Если же отказаться от сигарет, то уже через пару недель значительно улучшится внешний вид, лицо приобретет естественный румянец, а глаза снова заблестят.
2. Проблемы с зачатием, угроза серьезных заболеваний у будущего ребенка и вред здоровью домочадцев. Все это тоже должно толкнуть женщину на расставание с сигаретами. На фоне никотиновой зависимости нередко возникают серьезные проблемы с репродуктивным здоровьем. Не стоит легкомысленно относиться к шутке про зеленых детей, которые якобы рождаются у курящих девушек. Конечно, они не зеленые, но проблем со здоровьем, благодаря нездоровой привычке мамы, у них предостаточно. Куря дома, вы подвергаете здоровье домочадцев опасности, потому как вред от пассивного курения ничуть не меньше, чем при обычном раскуривании сигареты.
3. Появляется масса свободного времени. Посчитайте, сколько раз за день вы курите и сколько на это уходит времени. Даже если курить пачку в день, затрачивая на один перекур 5 минут, то в день набирается порядка полутора часов. Не лучше ли их потратить на более полезное занятие, например, поход к массажисту либо в спортзал, прогулку с детьми или просто заняться любимым хобби, вариантов масса.
4. Финансовая выгода отказа от никотина. Посчитав свои затраты на сигареты, подумайте, сколько более полезных вещей или дел вы могли сделать на эти деньги. Учитывая, что никотин приводит к раннему старению, к этой сумме можно прибавить и деньги, затраченные женщинами на многочисленные косметологические процедуры по омоложению или же на дорогущие кремы от морщин. Бросив курить, можно вложить сэкономленные средства в более нужные предприятия.
5. Больше удовольствия от жизни. Когда вы перестанете быть рабой своей пагубной привычки, у вас повысится самооценка, ведь вы смогли перебороть никотиновую тягу. Кроме того, через пару недель после последней выкуренной сигареты вы начнете лучше чувствовать запахи, ярче станут и вкусовые ощущения. А уж сколько морального удовлетворения вы получите в результате расставания с никотиновой зависимостью. Бросив курить, вы докажете, что вы отвечаете за данное слово.

Как видите, стимулов для того, чтобы расстаться с нездоровой привычкой, предостаточно, главное, захотеть этого.