Как бросить курить за 1 час?

Основные методы, чтобы бросить курить за 1 час

Кодирование. Опытный специалист проводит гипнотический сеанс. Описывают, что разум испытуемого пускается в фантастическое путешествие, после которого человек вычеркивается из памяти процесс курения и он даже испытывает к нему отвращение

Если обратить внимание на определенные физиологические черты организма курильщика, то получается, когда он затягивается, быстро снижается уровень кислорода. Это происходит из-за содержания в сигаретах окиси углерода

Этот скачек вырабатывает привыкание, то есть организм чувствует потребность. В чем именно — понять не просто. О том, чтобы бросить курить, человек задумывается, когда становится ощутим ущерб для здоровья. Вред курения проявляется в возникновении одышки, покашливания и затруднении дыхания. При отказе от пагубной привычки, содержание кислород нормализуется и работа органов внутренней системы улучшается. В процессе гипнотического сеанса расширяются возможности чувств и в это время специалист внушает отвращение к сигаретам. Успех сеанса кодирования во многом зависит от доверия к мастеру и желания бросить курить. В некоторых странах, этот легкий способ бросить курить, раз и навсегда запрещен законом. Перед такого рода манипуляцией рекомендуется не курить 3 дня.

Метод Аллена Карра. Это средство от курения названо в честь егооткрывателя английского бухгалтера, который «смолил» по нескольку пачек в день.После того, как он избавился от вредной привычки, решил всем открыть свой способ. Он описал его в книге. Главный смысл метода в том, что писатель внушает человеку: наслаждение от курения — мнимое. Это подобно наркотической зависимости, то есть вы и психологически, и физиологически подчинены вредной привычке. И только бросив курить, человек обретает свободу. Если вы не знаете, как бросить курить за 1 час, то просто прочтите книгу этого автора. При этом вы не испытаете плохого настроения, дискомфорта или навязчивых мыслей о сигаретах.

Как возникает привыкание к никотину

Привыкание к табаку — вещь сугубо индивидуальная: достаточно для ее развития от одной недели до 2-3 месяцев. Если курить редко, по 3-4 сигареты в день, формируется особое состояние, предшествующее болезни. У человека в этот период полностью отсутствует влечение к никотину, а небольшое количество выкуриваемых сигарет не приводит к появлению симптомов хронической интоксикации табаком. Начальная, или преклиническая, стадия развивается у лиц, которые курят 2-5 сигарет в сутки. Центральная нервная система не разрушается после нескольких выкуренных сигарет, не отмечается патологических изменений во внутренних органах. В некоторых случаях усиливаются проявления вегетососудистой дистонии.

В сутки курильщик использует не более 5-10 сигарет. Влечение к употреблению табака у таких больных нестойкое, а 1-2 сигареты они могут выкурить лишь в компании лиц, злоупотребляющих табачными изделиями. Для того чтобы самостоятельно прекратить курение, человеку достаточно небольшого волевого усилия, и какого-либо неудобства по этому поводу он не испытывает. Начальные стадии привыкания к никотину не вызывают появления абстинентных симптомов.

Общие правила при отказе от курения

Для получения эффект следует соблюдать следующие рекомендации:

Грамотно составленный рацион. Известно, что после тяжелой пищи: жирного, жареного, острого желание закурить возрастает. Однако эти продукты необходимо исключить из меню еще и потому, что они создают дополнительную нагрузку на организм. Одновременно с этим следует употреблять травяные чаи, морсы, минеральную воду – большое количество жидкости будет содействовать ускорению выведения токсинов. Рекомендуется употреблять молочные продукты – молоко меняет вкус сигарет, курение перестает приносить удовольствие. Однако пить следует натуральное непастеризованное молоко, иначе требуемый эффект не будет достигнут

Желательно каждое утро выпивать стакан теплого напитка.
Контролировать питание важно и потому, что люди часто “заедают” стресс, связанный с курением, поэтому сильно набирают вес. Чтобы не было страха поправиться, рекомендуется легкая, низкокалорийная продукция, которая позволит сохранить фигуру

Для перекусов хорошо использовать не конфеты и печенье, а овощи и фрукты.
Исключение алкоголя, крепкого кофе и чая. Все эти продукты, наряду с сигаретами, характеризуются стимулирующим воздействием на организм. Чай и кофе повышают уровень тревожности и приводят к нарушениям сна, а спиртные напитки притупляют самоконтроль.
Прием витаминов. В течение 1-1,5 месяцев после отказа от курения следует принимать витаминные комплексы. Особенно в этот период рекомендуется прием аскорбиновой кислоты.
Использование никотинсодержащей продукции. Пластыри, спреи, жевательные резинки, в которых в малой дозировке содержится никотин, позволяют сгладить проявления ломки. Некоторые переходят на электронные сигареты – так бросить легче, хоть продукция это не безвредная, поэтому рекомендовать использовать ее нельзя.
Техники дыхания. Чтобы успокоиться при приступе раздражительности, рекомендуется использовать «дыхание животом». Техника безопасна и применяется в занятиях йогой, медитациях, спортивных тренировках. Эффект расслабления наблюдается практически мгновенно. Помимо этого глубокое дыхание улучшает работу пищеварительной системы и укрепляет легкие. Во время вдоха живот выпячивается, а на выдохе сильно втягивается с напряжением мышц брюшного пресса.
Правильный режим и физическая активность
Организм в период отказа от сигарет подвергается большому стрессу, поэтому необходимо уделять внимание восстановлению жизненных сил. Обязателен полноценный сон и спорт
Физические нагрузки стимулируют выработку серотонина, что позволяет стабилизировать эмоциональный фон.

Иные средства, чтобы бросить курить

Сейчас разработано много методик психологического воздействия на курильщика. Квалифицированный психолог может помочь осознать причины курения, сформировать иные модели поведения в разных жизненных ситуациях — без сигареты.

Также в течение прохождения курса лечения врач пытается поломать сложившиеся стереотипы, ярко описать жуткие последствия курения. Широко используются методики самовнушения и внушения, подключаются аутотренинги, релаксация, расслабляющая музыка, слайд-шоу и даже 25 кадр.

Время и число сеансов обусловлены личными особенностями человека, возможно кто-то с помощью этих занятий с психологом сможет отказаться от курения уже через час.

Иглорефлексотерапия (иглоукалывание)

С помощью иглоукалывания, возможно влиять на активные точки, взаимодействующие с определенными участками мозга. Данный метод иногда применяют для закрепления результата от кодирования. Иглорефлексотерапия сглаживает приобретенный рефлекс — тягу к курению. Обычно необходимо проведение 5 процедур.

Электронные и травяные сигареты

Травяные сигареты вместо табака заключают сбор высушенных трав (пижма, чабрец, донник, шалфей, таволга, душица, мята). Они обладаю бронхолитическим и седативным эффектом, что помогает в период отвыкания.

Что произойдет, когда Вы бросите курить?

О здоровье я начал задумываться когда потихоньку появился лишний вес, одышка… девушки начали обходить меня стороной. Я пошел в спортзал, пробовал играть в футбол, но из этого мало что получалось. Я все время задыхался. Тогда я впервые для себя бросил курить, но хватило силы воли до первой пятницы — потом опять поход в бар, пиво, рука сама тянется к пачке.

Занятия спортом не приносили желаемого прогресса да и чувствовал я себя все так же паршиво. Начались проблемы с зубами… и без того желтые после двадцати лет курения без остановки (специальные и отбеливающие пасты в таких случаях что мертвому припарка), они начали болеть, крошиться, один за другим. Врач только руками разводил. Закончилось все счетом на 170 тысяч “деревянных за новые зубы” — нехило, а?

Я подумал — сегодня зубы, а завтра что? Сердце, легкие … но их-то новые не вставишь! Вобщем, на этот раз я бросил основательно. То есть, аж на два месяца. Вам смешно, а для меня это стало рекордом. И худшими 60 днями жизни.

Как можно помочь себе

Если курильщик решился окончательно побороть зависимость, необходимо действовать сразу. Мотивацией может послужить желание зачать малыша, сохранение здоровья и т.д. Поставив перед собой цель, отказаться от сигарет будет легче. В первое время организм должен получать максимум полезных веществ и витаминов. Утром на голодный желудок рекомендуется выпивать 1 стакана теплого молока. Желательно больше бывать на свежем воздухе и заниматься спортом. Новые увлечения помогут забыться и легче пережить расставание с пагубной привычкой.

Некоторым людям проще бороться с никотиновой зависимостью вместе с друзьями или близкими. Если таковых нет, для стимуляции читают отзывы в интернете, возможно, найдется онлайн товарищ, который также требует поддержки.

Плюсы и минусы отказа от курения

Человек, решивший бросить курить, в начале нелегкого пути испытывает определенный дискомфорт. Изменения пугают курильщика, поэтому многие отказываются от своей затеи и вновь берут в руки сигарету. Нехватка никотина проявляется разными симптомами, которые говорят о начале стресса из-за отказа от табака. Если стаж курения длительный, восстановление будет мучительным и долгим. Процесс перестройки всегда сопровождается психологическим и физическим дискомфортом:

• Снижается иммунитет – бывший курильщик подвержен частым простудным заболеваниям. Если раньше никотин служил допингом, то без него организм получает сильный стресс. На фоне этого появляются ОРВИ, прыщи, стоматит и т.д.;
• Возникает интенсивный кашель с коричневой мокротой – пугаться его не нужно, ведь благодаря кашлю дыхательные пути освобождаются от копоти и сажи. Со временем мерцательный эпителий возобновляет свою работу, выталкивает наружу слизь и мокроту, которая скопилась в бронхах;
• Раздражительность, нервозность, депрессивное состояние – когда никотин перестает поступать в организм, возникает ломка. Она длится несколько дней. В этот период бывший курильщик пристально следит за людьми, вдыхающими табачный дым, ему снится весь этот процесс, запах сводит с ума и вызывает сильное желание закурить. Если раньше никотин активизировал рецепторы удовольствия, теперь их работа угнетена. Человек проявляет агрессию, срывается на близких. Родственники должны поддержать бывшего курильщика, отвлечь его, заинтересовать новыми увлечениями. Постепенно тяга будет уменьшаться, но желание закурить, никуда не денется;
• Появляются головные боли и дискомфорт в животе – в течение нескольких недель организм будет очищаться от продуктов никотинового распада, благодаря чему нормализуются функции всех органов и систем. Отсутствие никотина приводит к спазму сосудов, болям в животе, нарушению стула. Неприятные симптомы исчезнут спустя 2-3 недели.

Человек, бросивший курить, чувствует сильный голод, страдает от бессонницы, жалуется на замедленное сердцебиение. Он начинает бросаться на еду, из-за чего появляется лишний вес. Все эти симптомы дополняются плохим настроением и раздражительностью. Но есть и плюсы отказа от курения:

• в течение 7 дней восстанавливается дыхание;
• пропадает неприятный запах изо рта;

• возвращается обоняние и начинают нормально работать вкусовые рецепторы;
• через месяц исчезают синие круги под глазами, кожа становится более эластичной, улучшается ее цвет;
• нормализуется кровообращение, тонизируются сосуды, у мужчин улучшается потенция.

Также кровь насыщается кислородом, который питает все клетки. Благодаря этому кожа и внутренние органы менее подвержены старению. Организм очищается от шлаков и токсинов, повышается иммунитет. Спустя несколько недель нормализуется объем легких, часто исчезают симптомы хронических патологий органов дыхания. Но основное преимущество отказа от курения – снижение риска гипертонии, рака легких, инсульта и инфаркта.

Важно!

Выведение никотина не означает полную очистку организма от продуктов его распада, которые накапливались годами. Восстановление происходит постепенно, обычно в течение нескольких месяцев, а иногда и лет.

Это интересно: 10 минут для пресса, упражнения дома

Продержаться 3 недели

Физиологический дискомфорт часто является причиной возвращения к пагубной привычке. Но это временное явление, пройдя через которое можно побороть никотиновую зависимость. У некоторых тяга к сигарете держится лишь на психологической зависимости. Для них курение – не столько потребление никотина, сколько социально значимый ритуал.

Трудно определить, что происходит в организме бросившего курить: какую зависимость тяжелей побороть – физиологическую или психологическую. Но если человек бросил курить, сумев продержаться без сигарет в течение трех недель, то можно считать, что он на пути к победе. В борьбе с сигаретой можно проследить последствия по дням.

Плюсы и минусы методик

К преимуществам перечисленных методов избавления от курения следует отнести то, что они исключают прием каких-либо медикаментов. Воздействие направлено на сознание и подсознание, то есть на головной мозг. В результате этого разрушается нейрофизиологическая доминанта центральной нервной системы. Все остальные звенья зависимости теряют основу, и процесс курения вытесняется из сознания человека.

К недостаткам этих методик следует отнести тот факт, что они «работают» только в том случае, если человек действительно имеет сильное желание бросить курить. Под «напором» окружающих или «на спор» бросить курить за один час практически невозможно. Поэтому мы предлагаем вам избавиться от оков сигаретного дыма не ради кого-то, а исключительно ради себя и своего здоровья. Не дайте ни единого шанса сигаретам встать на пути к вашей новой жизни.

Удачи вам и прекрасных результатов!

К КАК ЖЕ Я СМОГ БРОСИТЬ?

Итак, я пытался завязать уже больше года. Надо мной шутили друзья, знакомые, коллеги. Я читал все, что мог на российских и иностранных сайтах, пробовал то одно то другое и. не поверите, мне все же улыбнулась удача.

Как-то по телевизору я услышал про NicoStop и решил приобрести. Хотя особой веры в него не было.

И ТАК ДЕНЬ ПЕРВЫЙ: Я начал утро с того, что вместо того чтобы выкурить сигарету, Я использовал NicoStop растворив капсулы согласно инструкции. В голове была мысль, что с сегодняшнего дня я снова не курю. Без особого труда я не закурил по дороге на работу. Неплохо. Весь рабочий день без особой ломки, не ходил на перекур — еще лучше. Но может, уже умею выдерживать три-четыре дня — подумал я. Но даже когда я чувствовал табачный дым или видел как кто-то закуривает у меня не возникало мучительного желаниясделать то же самое, как раньше. Никакой ломки!

ПРОШЛА НЕДЕЛЯ… Сюрпризы продолжились. Я по-прежнему без особых усилий воли не курил. Более того, я начал чувствовать себя физически лучше: легче вставать по утрам и нормально засыпать в 12 (до этого я с трудом вставал, весь день “сидел на кофе”, а ночью не мог заснуть до трех). В спортзале я осознал, что моя “дыхалка” вернулась лет на 5 назад — да и тренер сказал, что я наконец “сдвинулся с мертвой точки”.

Через месяц я был уже другим человеком! Я не выкурил ни одной сигареты, сбросил 4 килограмма и начал приводить свое тело в порядок. Я перестал выглядеть замученным офисным планктоном с серой кожей и синяками под глазами и вечной сигаретой.

Но достаточно радуги, давайте по существу: если вы хотите бросить курить, но у вас не получается сделать это самостоятельно, то это нормально! По статистике это удается только 5% курильщиков! Важно только найти средство которое подходит вам!

Вы, логично, задаетесь мыслью: если капсулы NicoStop помогли мне, то разве это значит, что они помогут всем?Вы получите ответ на этот вопрос прочитав отзывы на официальном сайте.

Причины, чтобы бросить курить:

Экономия и семейный бюджет

Для особо внимательных и следящих за своими расходами людей будет важно понимать, что не малая часть бюджета тратиться на вредную привычку. При этом цена на сигареты только растёт

Зачем же самому оплачивать билет на скорый поезд даме с косой.  Пусть идёт пешком, так ей дольше плестись придётся.

Здоровье, которого уже не купишь. Ну и возвращаясь всё к той же даме с косой. Здоровье, которое не вернешь, если слишком долго затягивать с бросанием курить. Чем раньше бросить, тем меньше болячек накурите, если задумались об этом, значит бросайте это немедленно!

Близкие и родные — пассивные курильщики. Не только ваше здоровье страдает от курения, но и здоровье ваших близких людей. Их ещё называют пассивными курильщиками. Они этого не хотят, но находясь рядом страдают не меньше. Вы курите осознанно, а они вынужденно вдыхают все яды находящиеся в дыму из-за вашего же непонимания или непринятия проблемы. Особенно страдают неокрепшие дети. Очень негативно сказывается на их растущем организме пассивное курение. Курение же во время беременности вредит здоровью вашего еще не родившегося ребенка – это факт. Задумайтесь, зачем отравлять своего ребёнка, чтобы потом лечить его, а то и того страшнее потерять?

Пустая трата времени. А сколько времени уходит из вашей жизни на «покурить»? Посчитайте, сколько тратите на каждый перекур в день и ужаснётесь сколько времени ушло сквозь пальцы.

Борьба с курением. Еще с 01 июня 2014 года вступил закон о запрете курения в людных (общественных) местах. Запретили курить: на детских площадках, в помещениях общего пользования многоквартирных домов, в лифтах, во всех вокзалах от авто до ж/д и авиа, на пляжах, заправках, на рабочих местах, на открытом воздухе не менее 15 метров от входов на все вокзалы и станции метро, и много еще где. Поэтому, в наше время, курить не только запрещено в общественных местах, но и просто стыдно и некрасиво. Помимо полиции, которая должна следить за общественным порядком, сейчас существует много молодёжных организаций в разных городах, которые стараются следить за тем, чтобы не курили в неположенных местах, и они уж постараются убедить вас выкинуть сигарету, если нарушаете порядок. И думаю, будет не очень приятно получать нравоучения от незнакомых людей.

Общественное порицание. Сейчас курение вызывает общественное неодобрение – в глазах не курящих людей вы выросли в бедной и неблагополучной семье, где вам не уделили должного внимания и не привили любви к своему здоровью. Да и нынешние работодатели чаще всего хотят видеть нового сотрудника без вредных привычек. Поэтому даже если вам плевать на мнение окружающих, то от новой интересной и хорошей работы, где требуется работник без в/п можете отказаться.

Повышение качество жизни после отказа от сигарет. Бывшие курильщики замечают, что после отказа от курения возвращаются вкус и запах еды и окружающего мира. Носоглотка первая страдает от вдыхаемых ядов и высокой температуры при выкуривании сигареты.

Особый вред для женщин. Не возможно не затронуть то, как влияет курение на женский организм. Про внутреннее отравление организма можно рассказывать часами, да и внешне женщина страдает не меньше. Происходит раннее увядание кожи лица. Возможно появление пигментных пятен, раннее появление морщин. А запах изо рта, что у мужчин, что и у женщин курильщиков не замаскировать жевательной резинкой.

Если хоть один пункт дал повод задуматься о том, чтобы бросить курить, значит вы встали на тропу борьбы за свою счастливую жизнь. В скором времени бросите эту вредную привычку и займетесь спортом (бегом, плаванием) начнёте качать пресс (доступный каждому, нужно только захотеть), выбирайте, что больше нравиться.

А может быть, сможете побороть её прямо сейчас. Но нужно помнить, что курение это одна из многих вредных привычек, которая существует у человечества. Поэтому если начали борьбу с одной вредной привычкой, то нужно бороться и с остальными. Есть разные способы (методы) борьбы с ними. А что значит отказаться от них, почему нужно отказываться от всех пагубных привычек сразу, а так же почему нельзя оставить всё как есть, читайте здесь. И не опускайте никогда руки, всё у вас получиться, если решили бросить курить сделайте это прямо сейчас, не откладывайте на завтра, то что можно сделать сегодня.

Количество папирос, вызывающих острую интоксикацию

Нередко у человека, только начинающего курить, появляются симптомы интоксикации. Дыхание становится прерывистым, во рту появляется горечь, кружится голова, если только затянуться дымом от одной сигареты. Резкая тошнота и слабость, чувство страха продолжаются недолго, а затем сменяются головной болью. Если в утренние часы человек выкурит две пачки папирос и более, у него наступает сильное возбуждение, сменяющееся упадком сил. Возникает бессонница, а температура тела падает до минимальных показателей.

В последующие дни появляются припадки, похожие на приступ эпилепсии, нарушается дыхание и может наступить смерть от остановки сердца.

Какое же количество папирос можно выкурить человеку, чтобы не стать жертвой острой интоксикации табаком?

Отравляющее действие никотина связано с индивидуальной реакцией организма на присутствующий в крови алкалоид и напрямую зависит от способа его применения. В наиболее тяжелых случаях после выкуривания большого количества сигарет у больного наблюдается фибрилляция мышц, припадки, похожие на эпилептические, и наступает коматозное состояние и паралич дыхания.

Нарушение деятельности ЦНС и сигареты

НµÃÂòýðàÃÂøÃÂÃÂõüð ÷ýðÃÂøÃÂõûÃÂýþ ÃÂÃÂÃÂðôðõàþàÃÂÿþÃÂÃÂõñûõýøàÃÂðñðÃÂýÃÂàø÷ôõûøù. ÃÂðöõ õÃÂûø òÃÂúÃÂÃÂøÃÂàýðÃÂþÃÂðú 1-2 ÃÂøóðÃÂõÃÂÃÂ, üþöõàÿþÃÂòøÃÂÃÂÃÂàóþûþòþúÃÂÃÂöõýøõ, þÃÂÃÂÃÂõýøõ ÿÃÂÃÂÃÂþÃÂÃÂ, ýõòþ÷üþöýþÃÂÃÂàÃÂþÃÂÃÂõôþÃÂþÃÂøÃÂÃÂÃÂÃÂ. ÃÂþûõõ ÃÂõÃÂÃÂõ÷ýÃÂõ ýðÃÂÃÂÃÂõýøà÷ôþÃÂþòÃÂàýðñûÃÂôðÃÂÃÂÃÂàÿÃÂø ÃÂÿþÃÂÃÂõñûõýøø ÃÂòÃÂÃÂõ 10 ÃÂøóðÃÂõà÷ð 2-3 ÃÂðÃÂð. ÃÂÃÂÃÂøûÃÂÃÂøú ÃÂÃÂòÃÂÃÂòÃÂõàÃÂøûÃÂýÃÂàÃÂûðñþÃÂÃÂÃÂ, ýðÃÂøýðõÃÂÃÂàÃÂòþÃÂð, ø üþöõàÿÃÂþø÷þùÃÂø ÿþÃÂõÃÂàÃÂþ÷ýðýøÃÂ. ãÿðôþú ÃÂøû, ÃÂÃÂôþÃÂþóø, ÿõÃÂõñþø ò ÃÂðñþÃÂõ ÃÂõÃÂôÃÂð òþ÷ýøúðÃÂàÿþÃÂûõ ýõÿÃÂõÃÂÃÂòýþóþ úÃÂÃÂõýøà19 ÃÂøóðÃÂõÃÂ. ÃÂþÃÂÃÂÃÂðôðòÃÂøù ÃÂõûþòõú üþöõàÿþóøñýÃÂÃÂÃÂ, õÃÂûø üõôøÃÂøýÃÂúðàÿþüþÃÂàýõ ñÃÂôõàþúð÷ðýð òþòÃÂõüÃÂ.

ÃÂýþóþ òÃÂõôð ÿÃÂøýþÃÂøàûõóúþüÃÂÃÂûõýýþõ þÃÂýþÃÂõýøõ ú ÃÂòþõüà÷ôþÃÂþòÃÂÃÂ. ÃÂÃÂÃÂõýøõ ñõ÷ ÿõÃÂõÃÂÃÂòð ýõÃÂúþûÃÂúøàÿðÃÂõú ÃÂøóðÃÂõÃÂ, ýðÿÃÂøüõàýð ÿðÃÂø, òÃÂ÷ÃÂòðõàÿþÃÂõÃÂàÃÂþ÷ýðýøàø ÃÂüõÃÂÃÂàþàÿðÃÂðûøÃÂð ÃÂõÃÂôõÃÂýþù üÃÂÃÂÃÂÃÂ.

ÃÂÃÂôø, ýðÃÂþôÃÂÃÂøõÃÂàò þôýþü ÿþüõÃÂõýøø àúÃÂÃÂøûÃÂÃÂøúþü, ÃÂðÃÂÃÂþ ÃÂÃÂÃÂðôðÃÂàÃÂðÃÂÃÂÃÂÃÂþùÃÂÃÂòþü ýõÃÂòýþù ÃÂøÃÂÃÂõüÃÂ. ã ýøàÿþÃÂòûÃÂõÃÂÃÂàóþûþòþúÃÂÃÂöõýøõ, ÃÂÃÂþüûÃÂõüþÃÂÃÂÃÂ, óþûþòýðàñþûÃÂ, ð ÷ðÃÂõü ÃÂÃÂþýøÃÂõÃÂúþõ þÃÂÃÂðòûõýøõ, ÃÂþÃÂàÃÂðüø þýø ýõ òÃÂúÃÂÃÂøûø ýø þôýþù ÃÂøóðÃÂõÃÂÃÂ.

ÃÂõþñÃÂþôøüþ òõÃÂÃÂø ýõÿÃÂøüøÃÂøüÃÂàñþÃÂÃÂñàÃÂþ ÷ûþü ò òøôõ úÃÂÃÂõýøàÃÂðôø ÃÂþÃÂÃÂðýõýøàÃÂþñÃÂÃÂòõýýþóþ ñûðóþÿþûÃÂÃÂøÃÂ.

Методика Аллена Карра

Кто бы мог подумать, что рядовой английский бухгалтер поможет бросить курить миллионам людей? Аллен Карр, основываясь на собственном опыте курения нескольких пачек сигарет в день, написал книгу и сумел открыть целую сеть клиник в разных странах мира. 95% пациентов этих учреждений легко избавились от никотиновой зависимости.

Фильм «Легкий способ бросить курить», отснятый по одноименной книге Карра, помогает без титанических усилий силы воли забыть о курении. Продолжительность фильма – 1 час. Такой быстрый и легкий способ бросить курить раз и навсегда может показаться мифом, но этот метод работает.

Избавление от зависимости происходит не под воздействием гипноза или кодирования. Аллен Карр нашел способ прояснить курящим сознание и четко осмыслить происходящее – избавление от иллюзий и дает возможность распрощаться с сигаретами раз и навсегда.

Основными преимуществами методики Аллена Кара можно назвать:

• легкое и доступное изложение способа;
• отсутствие необходимости напрягать силу воли и ограничивать себя в курении в процессе;
• метод, в отличие от гипноза, не переламывает сознание, а мягко воздействует на него;
• методика снимает тягу к сигаретам и полностью отражает несостоятельность и сомнительность этого удовольствия.

Как бросить курить, советы и примеры – все это можно найти в книге или фильме Аллена Карра.

В пир и в мир

Пользуйтесь возможностями социальных контактов. Не запирайтесь в конуре отчаяния и страха не справиться. Люди на самом деле очень отзывчивы, нужно только попросить о помощи.

Это могут быть люди с форума бросающих курить. Близкий друг, которому можно рассказать о многом и поплакать в жилетку. Это может быть компания таких же бросающих — уж они-то поймут ваши мучения лучше всех.

И один совет: если вы бросали с кем-то вместе, и у вас не получилось, оставьте попытки оправдать себя путем убеждения удержавшегося, что и он сорвется. Пусть лучше у его получится, а вы последуете по стопам его опыта. А завидовать нехорошо.

Какие существуют методы, чтобы бросить курить за один день самому?

Что предлагают курящим фармацевты и врачи? Правильно. Тот же наркотик, который и создал проблему, — никотин. Никотиновые жвачки, пластыри, спреи, ингаляторы, в том числе электронные сигареты. Метод, где предполагается использование никотиносодержащих продуктов, называется НЗТ, или никотинзаместительная терапия. Хотя по факту ничего не заменяется, поскольку в этих «продуктах» содержится тот же наркотик!

Людям предлагают заменители никотина — например, цитизин, который содержится в таблетках «Табекс». Цитизин — алкалоид, действующий на те же рецепторы, что и никотин. Исследования британского медицинского университета Кокрейн говорят о малой эффективности НЗТ и заменителей никотина, которая не превышает 7 % в течение года. Это значит, что 93 человека из 100 снова закуривают. Эту же цифру подтвердил научно-исследовательский институт им. Блохина в Москве. Низкий результат озвученных только что методов не удивляет, поскольку они не решают проблему в голове курящего.

Психотропные препараты «Зибан» и «Чампикс» представляют серьезную опасность, поскольку среди побочных эффектов присутствуют в прямом смысле страшные: потеря сознания, депрессии и самоубийства.

Методы, которые используют эффект плацебо.

Перечисляем: бесполезные травы, иглоукалывание, сигареты Захарова, настойки, кодирование. К слову, последнее запрещено в США и Европе.

Ключевая проблема — это то, что курящему кажется, что сигарета доставляет удовольствие

Поэтому неважно, какой традиционный метод используют люди, — бросающему человеку в любом случае приходится бороться с соблазном и желанием покурить. Поэтому в народе считается, что главное в борьбе с курением — сила воли

Чем дольше человек не курит, тем сложнее бороться с собой. «От разлуки любовь горячее», как говорят в народе. Через некоторое время, когда сила воли оказывается на исходе, люди, как правило, срываются.

Речь не о том, что сила воли — это плохо. Идея в том, что это трудный способ бросить курить

Неважно, какой традиционный метод использует человек, ведь это в любом случае подразумевает тренировку силы воли. Кроме того, при использовании этих методов желание курить не исчезает, а ведь это единственное условие для достижения успеха!

Как бросить курить самому?

Курение легких сигарет

Курение облегченных сигарет также наносит существенный вред организму. В их составе содержится меньше никотина, но при использовании 20 сигарет человек вводит в организм 100 мг никотина, 0,8 мг синильной кислоты, 0,4 л окиси углерода. После выкуривания 3-4 легких сигарет в день в организм поступает 80% радиоактивного элемента полония-210. Однако курильщикам не стоит забывать о том, что пониженное содержание никотина способствует частому курению, и вместо 5-6 папирос больной выкуривает 10-12 штук легких. В случае повышенной чувствительности к табаку возникают признаки острого отравления никотином:

• тошнота;
• рвота;
• головная боль;
• обморок;
• сердцебиение;
• шум в голове.

Сколько нужно времени чтобы бросить курить?

Нет однозначного ответа на вопрос, сколько нужно времени для отказа от сигарет. Многие курильщики занимаются самообманом, постоянно ища подходящий момент, чтобы бросить курить. Срок отказа от пагубной привычки определяется индивидуально и зависит от характера человека и внешних обстоятельств.

Чем дольше курильщик курит, тем сложнее ему отказаться от пагубной привычки. При наличии стажа 10-20 лет при бросании курения возникает психологический дискомфорт. В итоге возникает никотиновая ломка, с которой сложно справиться.

Сколько времени требуется для отказа от сигарет в зависимости от стадии зависимости:

• Привыкание. Занимает до 2 лет. В этот период человек выкуривает до 5 сигарет в день. При привыкании легко отказаться от курения, так как еще не выработана физическая зависимость.
• Стагнация. Занимает до 10 лет. Человек выкуривает в день 7-20 папирос. На этом периоде бросающему курить тяжелее отказаться от сигарет самостоятельно.
• Зависимость. Человеку сложнее получить удовольствие от папирос, поэтому он курит круглосуточно. На этом этапе придется обращаться к специалисту, так как самому избавиться от пагубной привычки достаточно сложно.

Главное при бросании курения – продержаться первое время без сигарет. Когда проходит этот этап, появляются мысли, что на самом деле отсутствие папирос никак не влияет на качество жизни. В первую неделю рекомендуется отвлечься – поехать отдыхать, найти какое-либо хобби

Важно занять чем-то то время, которое раньше уходило на перекуры

Как бросить курить за один день — с чего начать?

Большинство людей закуривают сигареты по молодости. Это неудивительно, поскольку курение ассоциируется со зрелостью. Юноши и девушки пробуют первые сигареты из-за любопытства и интереса. На первый взгляд кажется, что это выбор человека. Возможно. Но спросите себя о том, кто создает любопытство и интерес. Верно! Другие люди вокруг, те, кто уже курят. Добавьте к этому рекламу и маркетинг, проплаченную рекламу в фильмах, компьютерных играх и станет ясно, что выбора не было никакого.

Молодые люди убеждены, что это баловство, и при этом они даже не подозревают, что подсели на никотин — главный элемент традиционной или электронной сигареты, наркотик, который вызывает быструю зависимость. В первые годы курения состояние здоровья не пугает молодых людей и не останавливает их, и они продолжают курить.

Только когда курящие взрослеют, к ним приходит понимание того, что надо бросить эту «вредную привычку». Только у них не получается. После бесчисленных попыток у них формируется устойчивое мнение, что бросить курить крайне сложно.

Важно понять: люди начинают курить только потому, что есть 3 фактора:

1. табачная индустрия;
2. другие курящие люди вокруг;
3. наркотик (никотин).

Учитывая перечисленные факторы, с уверенностью можно сказать, что это не выбор. Поэтому бесполезно и неправильно себя винить. Самобичевание забирает уверенность в себе и создает дискомфорт. Если человек курит, то это не вина, а беда!

Пройдите тест и через минуту узнаете, легко ли Вам будет бросить курить