10 привычек, от которых нужно отказаться, чтобы прожить дольше

Привычка ложиться спать, не смывая макияж

Привычка не смывать косметику ведет к появлению прыщей и преждевременному старению. Косметика забивает поры и сальные железы, а также может спровоцировать раздражение глаз. К тому же, в течение дня она удерживает свободные радикалы, что препятствует выработке коллагена

Но даже если вы не пользуетесь косметикой, очень важно мыть лицо в конце дня, чтобы смыть жир, накопившийся за день, и микробы, которые вы случайно могли занести, дотрагиваясь до лица руками. Сделайте очистку лица одной из первых ступеней подготовки ко сну

Это предотвратит риск заснуть с косметикой на лице во время просмотра своего любимого шоу перед сном.

Щит №1. Осознание и памятование о последствиях вредной привычки

Итак формируем первый щит. Вот что нужно сделать:

1. Откройте чистую тетрадь на первой странице;
2. Напишите в самом верху листа: “Я ФИО осознаю и беру на себя ответственность за последствия _____ (вредная привычка)”
3. Ниже начертите две колонки:

Первая колонка: “Какие будут последствия если не брошу ____ (вредная привычка)”

Вторая колонка: “Как измениться моя жизнь если брошу _____ (вредная привычка)”

4. Выпишите в первую колонку минимум 10 самых негативных последствий, с которыми вам придется столкнуться, если не избавитесь от вредной привычки. Во вторую колонку напишите 10 позитивных изменений, которые придут если избавитесь от вредной привычки.  

Вот, как это выглядит на примере курения:    

Я ФИО осознаю и беру на себя ответственность за последствия курения”

Какие будут последствия если не брошу курить:

• Рак легких
• Рак органов головы и шеи
• Сердечная недостаточность
• Бесплодие/Импотенция
• Потеря денежных средств, ведь трачу не только на сигареты, а и на лечение от них.
• Ухудшиться зрения
• Поражается нервная система
• Проблемы с иммунитетом
• Серьезная психо-зависимость
• Духовная деградация в нижние миры и т.д.

Как измениться моя жизнь если брошу курить:

• Организм начнет очищаться, легкие будут избавляться от гари. Хрипота, кашель, мокроты постепенно уйдут.
• Вероятность заболеть раком снижается в разы
• Улучшается кровообращение, нормализуется давление, сердце не будет работать на износ
• Гормональная и мочеполовая система начнут полноценно работать
• Доход вырастет минимум на 20%
• Зрение улучшиться
• Я стану спокойней, сдержанней, позитивней.
• Аллергии, вирусные заболевания, кожные высыпания, частые простуды… теперь мне не страшны!
• Сильная воля, осознанность, самоконтроль, внимательность, бдительность…
• Свобода от злых духов и демонов

1. Глубоко изучите все негативные последствия. Особенно, если они уже у вас проявлены. Ответьте на вопросы: “Что будет дальше?” “К чему это может меня привести?”  
2. Вбейте в поисковик запрос: “летальные последствия ____ (вредная привычка)”, прочитайте статьи и посмотрите видео о реально летальных случаях с одержимыми аналогичной вредной привычкой людьми. Представьте, что на их месте можете быть вы, если сейчас не остановитесь.   
3. Вбейте в поисковик запрос: “как изменилась жизнь когда я бросил ___ (вредная привычка)”.
4. А теперь выберите, что то одно: зависимость или свобода, самоубийство или жизнь, болезнь или здоровье, ад или рай.

Ваш выбор очевиден, Щит №1 набирает силу. Пришло время активировать Меч №2.

Примечание: основная задача Щита №1 — сформировать негативное отношение и антипатию к вредной привычке. Чем глубже вы будете осознавать последствия вредной привычки, тем Щит №1 будет работать лучше. В итоге нужно утвердиться в примерно такой установке: “Я  себя отравляю и медленно убиваю _____ (вредная привычка). Мне это ненужно! Это никчемная глупость! Это гадость от которой одни страдания!  Я очень сильно хочу избавиться от _____ (вредная привычка) и я это сделаю! ”    

Основные этапы отказа от вредных привычек

На каждом из нижеприведенных этапов, желательна работа с бумагой, электронные документы тоже подойдут – но они не обладают топороневырубаемостью, так что используйте их на свой страх и риск. В каждый момент времени на пути борьбы с вредными привычками, необходимо:

• четко ставить и осознавать поставленные цели
• работать на результат, постоянно мотивируя себя
• отбросить страх неудачи и быть готовым идти до конца анализируя свои вредные привычки
• просить и принимать помощь у специалистов, друзей и родственников
• быть честным перед самим собой

Пока приведу лишь основные этапы с коротким описанием, подробнее с каждым из них можно ознакомится в отдельных статьях.

Этап 0: Оценка поведения

Как правило на этом этапе требуется преодолеть психологическое сопротивление – признать наличие проблемы и её глубину. Для этого необходимо:

• Понаблюдав несколько дней за собой, составить список типичных привычек
• Выявить из них вредные и не приятные (курение, алкоголизм, переедание, сплетничество, хандра и т.п.)
• Оценить личную и социальную вредность каждой имеющейся привычки
• Выбрать наиболее раздражающую и приступить к избавлению от неё

Этап 1: Поиск мотиваций к отказу от вредной привычки

Необходимо преодолеть внутреннее не желание ломать привычный образ жизни, найти веские причины и мотивирующие факторы для отказа от вредной привычки.

• Возненавидеть каждую вредную привычку, изучать литературу о вреде (например курения)
• Проявить максимум эмоций, поверить в свои возможности
• Перестать винить себя за свое пристрастие
• Найти поддержку в обществе

Этап 2: Анализ вредной привычки

Утвердившись в желании отказаться от привычки, необходимо досконально её изучить – врага нужно знать в лицо. Самое время подключить фантазию и самоубеждение, чтобы создать четкий образ себя без вредной привычки:

• Начать наблюдать за своим поведением (можно вести дневник), чтобы понять для чего выкуривается каждая сигарета или съедается пирожное
• Пересмотреть свой имидж и манеры поведения, таким образом чтобы не возникало необходимости прибегать к вредному пристрастию
• Разобраться с каждой привычкой: составить таблицу за и против, расписать к каким последствиям приведут изменение поведения и сохранение статуса кво
• Создать свой полноценный образ без вредных привычек и полюбить его
• Осознать, что общество не заставит бросить, но окажет помощь в отказе

Этап 3: Подготовительные действия

На основе собранной информации и анализе своих пристрасти подготовиться к отказу от вредных привычек, найти альтернативу типичному поведению.

• Составить аффирмации, записать мотивирующие фразы
• Сообщить близким и друзьям о своём намерении и заручится их поддержкой
• Пересмотреть дневник и найти способы противостояния каждой ситуации, побуждающей прибегать к вредным привычкам
• Приготовить альтернативные (народные, возможно даже медикаментозные, после консультации с врачом) средства борьбы с нежелательными пристрастиями
• Определить критерий победы над пристрастием (например, не курить в течение года)
• Приложить максимум усилий и твердо настроится на результат

Этап 4: Борьба за свое здоровье

Проделав подготовительную работу, необходимо поставить четкую дату с этого момента основные усилия необходимо отдавать борьбе за свое здоровое и счастливое будущее, используя все имеющиеся средства для полной и окончательной победы:

• Морально быть готовым к любым трудностям
• Использовать все имеющиеся средства: избегание, замещение, релаксация, повышенные физические нагрузки, силу воли – стараясь перебороть пристрастие
• Вознаграждать себя даже за маленькие победы
• Не бояться просить любую помощь у близких, родных и знакомых
• Регулярно прибегать к аффирмациям и мотивационным фразам
• Постоянно сохранять образ победы
• Вести дневник, записывая все эмоциональные моменты

Этап 5: Закрепление результата

Достигнув результата, например, отказа от алкоголя или табака на месяц и более, необходимо закрепить результат, чтобы больше никогда не возвращаться к вредной модели поведения.

• Оценить новый образ жизни
• Гордится своими победами и достигнутыми результатами, каждый раз убеждаясь в правильности своего решения
• Полностью изменится, оставив лишь положительные эмоции связанные с новой жизнью

Как отказаться от вредных привычек без помощи специалиста?

Психологические привычки человека – это прямое следствие внутреннего состояния, результат переживаний и стрессов. Часто вредные привычки влияют на восприятие человека окружающими. Плюющийся в разговоре человек, периодически пощелкивающий пальцами и грызущий ногти маловероятно расположет к себе общество. Поэтому бороться с вредными привычками надо обязательно, не позволяя им прогрессировать.

Есть два варианта, как избавиться от подобных зависимостей:

1. Принять решение обратиться к психологу, чтобы выяснить причину возникновения такой привычки, и следовать его советам.

2. Попробовать разобраться в проблеме самостоятельно

И в первом, и во втором случае необходимо четко понимать причины, по которым вам нужно от них избавиться. Также нужно осознать, что ни один, даже самый квалифицированный специалист, не сможет без вашего желания и труда избавить вас от навязчивой проблемы. Ваше желание и понимание – основной залог успеха. А если знать, как отказаться от вредных привычек, и что для этого нужно делать, то вполне можно обойтись и без помощи психолога

Разумеется, в этом деле важно не только начать, но и целенаправленно проходить через ограничения, вплоть до полного исчезновения привычки

Как бросить вредные привычки: узнаем причины возникновения

Собственно, по каким причинам возникает зависимость, и что это такое? Вредные психологические привычки возникают чаще всего на фоне постоянной нагрузки, во время стрессовой ситуации, при опасных действиях со стороны окружающих. Это могут быть:

• Смерть родственника, друга
• Смена места жительства
• Постоянные мысли о недостатке средств
• Невостребованность в работе
• Одиночество
• Неуверенность
• Физическая нагрузка, утомляемость

Часто вредные привычки влияют на отношения с окружающими. К примеру, такая привычка, как ковыряться в носу или в ушах предметом либо пальцем, откровенно будет вызывать отторжение у многих. Поэтому нужно понимать, что от нее нужно избавляться. Если не заниматься этим, но она может совсем выйти из-под контроля, однажды проявившись в максимально неудобный для вас момент (вроде, важных деловых переговоров).

Для начала установите, когда именно у вас выработалась такая привычка, после какого события это случилось, дальше разберитесь, в какой момент она проявляется и как помогает справиться с напряжением. Ведь зачастую удовольствие от подобных действий «мнимые», не настоящие. Человек получает удовольствие не от самого процесса, а от последовательности действий: кажется, что все под контролем, и происходит именно так, как нужно.

Некоторые психологические привычки человека навсегда побороть не получится. Это объясняется тем, что большинство действий происходит на подсознательном уровне. Необходимо предпринимать другие действия.

Как бросить вредные привычки безболезненно: популярные методики

Самый лучший вариант – это замена плохой привычки на хорошую. Только нужно заменять одну привычку на похожую, с тем самым действием. К примеру, процесс чесания, ковыряния можно заменить на перебирание мелких деталей (бусинок, четок, ткани с рельефными рисунками). Если хочется все время что-то грызть, кусать, то можно попробовать жвачку или конфету.

В тот момент, когда вы «словили» себя на вредной привычке, переключитесь на другую сферу действия. Если у вас «сидячая» работа – вставайте на физзарядку, делайте физические упражнения, и наоборот – активная физическая работа должна смениться отдыхом. Это поможет мозгу переключиться на другие действия, а значит забыть о манипуляциях.

Бороться с вредными привычками сложно. Этот процесс занимает много концентрации внимания, сил и настойчивости. Но, заменять привычки необходимо

Со временем привычная тяга к тому, например, чтобы грызть ногти ослабеет, если вы найдете что-то, что будете делать взамен этой дурной привычки (займите руки чем-то другим, переключите внимание на мелкие детали, возможно, вам поможет потеребить пуговицу или сделать самомассаж рук)

Когда нужно знать, как избавиться от вредных привычек, являющихся последствием нервных переживаний, помните о психологической разгрузке. Любая наша вредная привычка – это предостережение, так подсознание дает знаки, которые говорят о постоянном напряжении нервной системы. Это нужно исправлять, поскольку, если своевременно не убрать раздражители, уже в скором будущем вредные психологические привычки будут прогрессировать.

Татьяна:

«Как-то легко и неожиданно для себя бросила курить два месяца назад. В один прекрасный понедельник вышла с тренировки и впервые не захотела закурить. Перед этим выпила пару глотков чистой воды, и эта свежесть мне не позволила все испортить сигаретой. На следующий день сигарет у меня не было, и желание их купить тоже куда-то пропало. Так я не курила неделю, вторую, потом просто из интереса попробовала выкурить сигарету: пару затяжек — и все, не хочется. Вот уже второй месяц прошел как не курю. Может, уже и не буду вовсе.
Сама никак не пойму, как так случилось — раньше все попытки бросить курить были как пытки, а тут раз — и все, не хочу. И других отговариваю».

Совет №2: Концентрируйтесь на своем дыхании и избегайте автоматизма, когда курите

Даже недавно начавшие курить люди быстро привыкают к сигаретам и затягиваются бездумно, «на автомате» — как будто вдыхание в легкие дыма ничем не отличается от нормального дыхания. И даже если отравленный организм подает тревожные сигналы в виде легкой тошноты и головокружения, курильщики нередко игнорируют эти ощущения, а некоторые даже считают их признаком удовольствия.

Если вы планируете бросить курить, начните подключать свое внимание при выкуривании каждой сигареты. Используйте тот же подход, что и при приеме пищи — дегустируйте! Затянитесь, задержите дым в ротовой полости и почувствуйте его привкус

Скорее всего, такое занятие вам не понравится. Появится кашель и горечь во рту. Пробуйте каждую порцию табачного дыма, словно заново открываете для себя его свойства, и скоро вы удостоверитесь, что это невкусно и даже отвратительно. Привычки — следствие постоянного, бездумного повторения действий. Выкуривая сигарету, всегда делайте это осознанно, и бросить курить станет намного легче.

Наркотики

Наркомания — одна из самых деструктивных вредных привычек/зависимостей. Наркотики за очень короткое время способны изменить человека до неузнаваемости. Алкоголь и табак — тоже наркотики. Однако, есть и много других веществ, способных в той или иной мере изменять сознание человека. Существует много видов наркотиков: стимуляторы, галлюциногены, опиаты, препараты конопли, экстази и другие. Чтобы разобраться и рассказать о действии каждого из них — придется писать отдельную книгу

Но, это не принципиально важно и я не собираюсь этого делать. Все эти вещества объединяет одно — сначала они сломают вам жизнь, превратят ее в кошмар, а потом убьют вас

И, если вы употребляете их, то на вашем месте, я бы не питал каких-то более радужных надежд. У вас два пути. Бросить и вернуть себе нормальную жизнь или умереть в скором времени. И выбор за вами.

Подготовка к борьбе с плохими привычками

Прежде всего не стоит делить вредные привычки на «легкие» и «тяжелые». Даже вполне безобидные действия (например, поздно ложиться спать, радовать себя ненужными безделушками или постоянно откладывать все на завтра) способны отнимать довольно много времени, денег и других ресурсов, которые можно было бы потрать более продуктивно.

моральная подготовкадолгий процесс

Лучшее, с чего вы можете начать, – составить план, который даст стимул разрушить устоявшуюся рутину. Полезно озвучить его близким или хотя бы самому себе, чтобы привести в порядок мысли и настроиться. Помните, что план должен быть максимально простым – это облегчит его воплощение в жизнь. Чтобы составить его, честно ответьте на следующие вопросы:

1) Что бы вы хотели изменить в себе?

Первый этап – принять то, что у вас есть слабость, ставшая привычкой. Затем нужно четко определить, какую черту характера или паттерн поведения вы бы хотели поменять и на что именно

Крайне важно точно определить, с чем вы собираетесь работать

Поставьте себе выполнимую и конкретную цель: подготовить одежду вечером заранее, чтобы не собираться в панике перед выходом и не опаздывать; совершить прогулку перед сном вместо сидения на диване перед телевизором; почитать книгу в пятницу вечером вместо кутежа с друзьями.

2) Чем вызвана ваша привычка и в какой момент жизни вы поддались ей?

Часто мы сами не понимаем, как появилось то или иное вредное пристрастие. Однако побороть его будет легче, если осознать, в какой момент вы пришли к тому состоянию, в котором вам необходимо было вознаградить себя плохой привычкой. Это поможет бороться с первопричиной, а не только с ее следствием.

Иногда выловить истинную причину бывает непросто. Большинство из нас могут сказать, когда сделали первый глоток алкоголя или выкурили первую сигарету, но вряд ли вспомнят, когда и почему

триггеры своих привычек

Триггеры тоже не всегда лежат на поверхности. Отследить их поможет следующая методика: как только вам захочется вознаградить себя и выполнить привычное вредное действие, постарайтесь сосредоточиться на этом ощущении и замедлить его. Спросите себя: что произошло в тот или иной момент; что вы чувствуете и почему; что подвигло вас на этот поступок? Повторив данное упражнение три-четыре раза и проанализировав результаты, вы вычислите триггер.

Воспользуйтесь подсказкой – обратите внимание на нижеуказанные элементы в тот момент, когда вам захочется поддаться вредной привычке. Возможно, один или несколько из них являются ключом к нежелательному поведению:

• время,
• эмоциональный фон,
• местонахождение,
• окружающие люди,
• предшествующие действие.

3) Задумайтесь, почему вы хотите бороться с привычкой, и проработайте систему вознаграждений.

План «если — то»

План в борьбе с дурными привычками необходим. Теперь, когда вы знаете ситуации, которые угрожают срывом и можете ответить «я не» вместо «я не могу», необходимо придумать, что вы будете делать, если ситуация возникнет.

Вот как просто это работает.

1. Идентифицируйте сценарий, в котором вы прибегаете к вредной привычке, снимающей напряжение. Предположим, друг предлагает вам чипсы или сигарету.
2. Придумайте, что вы скажите после того, как произнесете «Я не ем чипсы.» или «Я не курю». Например, вы отказались от чипсов, но можете попросить вместо чипсов яблоко. Замещать дурную привычку лучше полезной. 
3. А теперь объедините все воедино. Запишите «если друг предложил чипсы, я отвечу, что предпочитаю яблоки.»

Это простая стратегия, которая не требует никаких экстренных усилий и ресурсов. Тут главное — запастись терпением. Следовать этим трем шагам довольно просто, но на формирование новых привычек потребуется время. Этот процесс немного похож на то, как вы учились ездить на велосипеде. Это просто, но на это требуется время.

Конечно, срывы здесь неизбежны. Простите себя за них. И действуйте по плану. Если вы будете упорны и посвятите осознанию и выполнению плана время, вы преуспеете и станете свободны. 

Вред алкоголя

Для многих людейсовременной России алкоголь является неотъемлемой частью жизни. Выпивают по праздникам, пьют от горя, пьют для «снятия стресса». Пьют в выходные и в будни. Пьют дома и в гостях. Пьют пиво, вино, водку. Дешевые алкогольные напитки и «элитные». С закуской и без.Задумывается ли человек в процессе возлияния, какой вред наносит алкоголь организму? Как правило нет. А ведьвред алкоголяуже давно доказан учеными. Этиловый спирт — это сильнейший яд, оказывающий разрушающее действие на все органы человека, а в большом количестве — вызывающий алкогольную кому и смерть. Являясь веществом общетоксического действия, алкоголь оказывает негативное влияние на все системы жизнедеятельности организма. Этанол и продукты его распада разносятся с кровью, отравляя весь организм.

В крови слипаются эритроциты (красные кровяные тельца), эти комки слипшихся эритроцитов закупоривают мелкие капилляры, что приводит к кислородному голоданию клеток. Клетки, к которым с кровью доставлялся кислород, после закупорки питающих их капилляров неминуемо погибают. Впоследствии эти клетки начинают разлагаться, а результат разложения этих клеток разносится по всему организму с помощью кровеносной системы. Токсины, образующиеся в результате распада алкоголя и токсины от гниющих мертвых клеток приводят кабстинентному синдрому или похмелью.

Клетки мозга, испытывая кислородное голодание, также начинают отмирать и разлагаться. Это, вместе с повышенным внутричерепным давлением, приводит к тому, что с утра голова будет «раскалываться». Зачастую, головные боли начинаются еще в процессе употребления алкоголя. Особенно это относится к тем, кто «любит долго посидеть».

Вследствие изменения состава крови нарушается нормальная работа сердечно-сосудистой системы, повышается артериальное давление, учащается сердцебиение.

Я полагаю, что каждый должен понимать, насколько деструктивное действие оказывает алкоголь на плод беременной женщины и на растущий подростковый организм. Иногда родители дают «попробовать» алкоголь ребенку, мол лучше дома, чем на улице. Так вы не только открываете двери вцарство алкоголизма вашему чаду — вы даете ему негласное разрешение на питьё. Как только главные авторитеты в жизни ребенка, его родители — сами предлагают выпить — так сразу рушится алкогольное табу. Теперь ребенок не откажется и на улице, и в гостях. Просто помните об этом. Особенно когда будете вытирать его блевотину рядом с кроватью и когда будете давать попить водички, чтоб прошли «вертолеты». И когда надумаете ругать свое 14-17 летнее чадо, за то что пришел поздно домой и пьяный — тоже не забывайте, вы сами наливали ему когда-то. Впрочем, это было небольшое лирическое отступление.

У лиц употребляющих алкоголь происходят серьезные изменения в органах пищеварительного тракта. Первый удар принимает на себя слизистая оболочка пищевода, желудка и кишечника. Потом алкоголь «бьет» по поджелудочной железе и печени. Их клетки разрушаются, приводя к серьезным заболеваниям, таким как алкогольный панкреатит, диабет, алкогольный фиброз и цирроз печени.

Наркотическое действие алкоголя схоже по действию с барбитуратами. Этанол относится к психоактивным веществам, угнетающим центральную нервную систему, оказывая тормозящее действие. Вопреки распространенному мнению — алкоголь является депрессантом, но никак не антидепрессантом. Просто оказывая угнетающее действие на ЦНС, алкоголь действительно помогает «забыть о проблемах», «отключиться» от них. Но помогает ли это РЕШИТЬ проблемы? Ответ очевиден.

Частое употребление алкоголя вызывает сильнейшую зависимость, как психологическую, так и физическую. Отказ от алкоголя ведет к сильнейшей «ломке», в некоторых случаях сопоставимой по интенсивности с героиновой.

Вред употребления алкоголя— очевиден. Однако, это не мешает миллионам людей каждый день медленно убивать себя. Я же, призываю вас к полному отказу отвредных привычек, и от алкоголя — в частности, т.к. это несовместимо создоровым образом жизни.

Шаблон контракта с Сатурном

Я, (ФИО), будучи в здравом уме и разуме заключаю контракт с Сатурном Шанидевом – справедливым Богом, владыкой кармы!

Условия контракта

С __________ (сегодняшняя дата) и до конца своей жизни в этом и других телах, обязуюсь не употреблять наркотики, алкоголь, никотин, прочие одурманивающие вещества (можно дописать сюда любые вещества от которых отказываетесь). А также делать все, что в моих силах, чтобы уберечь себя и своих близких от этого губительного соблазна!  

В противном случае пусть Шани Дев — владыка кармы, утилизирует мое тело с этой реальности, отрубит ему голову острым как бритва топором. А затем отправит душу в бездну адских планет на перевоспитание и развитие качеств: самоконтроля, дисциплины, бдительности, осознанности, внимательности, несокрушимой воли, абсолютной свободы и полного безразличия и непривязанности к любым наркотическим веществам!

Другими словами, пусть демоны навсегда отобьют у моей души тягу к грубым наркотическим веществам (сюда пишите то от чего хотите отказаться)!

Если же, я буду следовать  своему обету, полностью откажусь от употребления наркотических препаратов и будут делать все возможное, чтобы не при каких обстоятельствах их неупотреблять, то Сатурн – владыка кармы, будет всячески  покровительствовать, оберегать меня и моих близких, а также помогать во всех начинаниях!

Сатурн будет оберегать меня от навязчивых мыслей, желаний, зависимых людей, неблагоприятных событий, дурных компаний, сновидений и злых духов, которые как-то могут мне навязать употребление наркотиков, алкоголя, сигарет… (сюда можно вписать любую другую вредную привычку)

Сатурн убережет меня от неблагоприятного влияния Раху и Кету, которые больше никогда не смогут мне навязать употребление марихуаны, алкоголя, сигарет и любых других наркотических веществ  (сюда пишите то от чего хотите отказаться)!   

Также Сатурн поможет мне обеспечить материальным благополучием и процветанием мою семью и близких людей.

Сатурн поможет мне стать очень востребованным и высокооплачиваемым специалистом в своей сфере и накопить множество благоприятных заслуг.

(Можно дописать любые желания, в которых хотите, чтобы вам помог Сатурн)

Сатурн станет моим верным другом и покровителем, и больше никогда не позволит мне упасть в яму Сансары и идти на поводу грубых желаний!

О мой внутренний Сатурн, передай великому вселенскому Шани Деву, этот контракт и пусть он мне поможет побороть мою зависимость и страсть к (вредная привычка) и любым другим наркотическим веществам.  

Подпись ____________                                      Дата ______________

ОМ ШАНАЙЕ НАМАХ (мантра Сатурну)

Примечание: в идеале контракт с Сатурном нужно написать от руки в свою тетрадь, но распечатать тоже не запрещается

Главное перечитывать его на протяжении от 21-го до 60-ти дней, осознавать его силу и важность, пока власть вредных привычек не ослабнет окончательно. Но, как правило первых 3-х дней уже достаточно

Если все такие сомневаетесь в этом божестве — заключите контракт с любым святым или божеством, с которым вы чувствуете связь — замените имя Сатурн на Божество, которое вам ближе.

Совет №4: Займитесь фитнесом

Спорт ускорит процесс реабилитации после отказа от дурной привычки, позволит быстро привести тело в тонус и очистить организм от последствий курения. Но самое главное, занятия спортом помогут:

• избавиться от навязчивых мыслей о сигаретах;
• побороть депрессию;
• восстановить нормальное дыхание и очистить легкие от слизи.

Фитнес — это отличный способ отвлечься и, постигая технику выполнения упражнений, обучиться заново владеть собственным телом. Вы станете гибче, сильнее, выносливее. Перенаправьте навязчивые мысли в увлечение спортом и вы за короткий период перейдете на совершенно новый уровень жизни!

Следует отметить, что физические нагрузки, несоразмерные с индивидуальными возможностями организма, могут принести непоправимый вред здоровью. Поэтому прежде чем приступить к тренировкам обязательно проконсультируйтесь с врачом на предмет противопоказаний и допустимых нагрузок.

Алкоголь

Очень распространенной привычкой, особенно в нашей стране, является употребление алкоголя. Автор статьи придерживается мнения, что употребление алкоголя даже в небольших количествах наносит вред вашему организму и способствует формированию пагубной зависимости. Существуют и другие мнения на этот счет, однако, на мой взгляд, они только вводят людей в заблуждение, принося обществу очевидный вред.

Употребление алкоголя оставляет негативный отпечаток на психике человека. Давая иллюзорное ощущение радости, алкоголь незаметно разрушает ваше физическое и психическое здоровье. В нетрезвом виде человек теряет внимательность, реакцию и адекватность поведения, утрачивает контроль за собственным состоянием. Это приводит к необдуманным поступкам, ссорам с окружающими и всего, что из этого вытекает. Нередки пьяные скандалы, драки и даже убийства. К слову, по статистике, большинство тяжких преступлений совершается именно в алкогольном опьянении.

Алкоголь очень опасен тем, что дает человеку эйфорию, ложное ощущение радости и благополучия. Это ненастоящие чувства и эмоции, которые никак не обусловлены реальным положением дел. У человека пропадают цели в жизни и его единственным интересом становится пьянство. Со временем появляется и соответствующий круг общения, старые знакомые отходят на второй план, на первый же выходят собутыльники. Такому человеку уже невозможно достигнуть успехов в жизни. Выход здесь только один — полный отказ от употребления спиртного и прохождение курса реабилитации

Немаловажно найти новые увлечения и цели в жизни, заняться любимым делом, а также максимально оградить человека от общения в компаниях, где употребляют алкоголь. Особенно важно придерживаться этого правила вначале пути к здоровому образу жизни

Это поможет застраховать от рецидивов, ведь вероятность срыва и возврата к пагубной привычке очень сильно зависит от окружения.

Алкоголь — это наркотик, который уничтожает человеческое тело, нарушает психику, умственную деятельность и приводит к быстрому старению организма. Ухудшается физическое и эмоциональное состояние. А что взамен? Взамен вы получаете лишь иллюзию радости, кратковременную эйфорию, которую дает вам наркотическое опьянение. Но и она в скором времени проходит, сменяясь тяжелой депрессией. Человек должен обязательно перебороть тягу к алкоголю, иначе он станет слабым во всех отношениях. Бросайте эту вредную привычку.

Контракт с Сатурном — Шанидевом

Контракт с Сатурном нужен для особо тяжелых случаев, когда даже план-кинжал на шестизначную сумму бессилен и одержимый человек всеми правдами и неправдами возвращается к вредной привычке.

Сатурн (Шани Дев)  — ведический Бог кармы, который выступает в роли вселенского полицейского и воздает по заслугам, всем кто сбивается со своего пути и занимается греховной деятельностью.

Более подробней о Сатурне можно узнать посмотрев эти видео.

Лекция о влиянии Сатурна (Шани Дева) на гороскоп человека:

Величие Сатурна Shani mahatmya 2018 рассказывает Виктория Даракова Yantra.lv в центре Shakti:

Также рекомендуем посмотреть фильм-сериал Шани Дэв.

Дополнительные советы

Несколько секретов, которые помогут составить действенную программу личностного роста:

Концентрироваться стоит на одной цели за раз

Изменить весь образ жизни сразу не получиться – нужно сосредоточить внимание на конкретной привычке, посвящая физические и моральные усилия борьбе только с ней.
Изменить окружение. Вредные привычки часто возникают при поиске облегчения в повседневных стрессовых ситуациях

Уменьшив их количество, человек легче подавит соблазн. Уменьшения влияния людей-провокаторов (предлагающих покурить, поесть, выпить за компанию) тоже поможет.
Не избавляться, а заменять. Вредные привычки легче побороть, если заранее подыскать им здоровые альтернативы. Вместо того, чтобы искать утешения в алкоголе или сигаретах, можно выпустить агрессию и получить заряд положительных эмоций на танцах, в спортзале, бассейне.
Прощать себе ошибки. Избавление от укоренившихся привычек – тяжелый путь, на протяжении которого срывы почти неизбежны. Их не стоит воспринимать как повод к самобичеванию или причину бросить все дело. Это временные трудности, которые нужно преодолевать постепенно.

Желание измениться к лучшему естественно для человека. Чтобы облегчить этот тяжелый труд, используют различные психологические методики. Они помогают поддерживать мотивацию, сопротивляться отрицательному влиянию окружающих, лучше осознавать собственные цели.