Как бросить пить алкоголь?

Легкий способ бросить пить Аллена Карра

Эта книга не настолько знаменита как «Легкий способ бросить курить», но снискала множество позитивных отзывов критиков и почитателей метода А. Карра. Постоянная работа над усовершенствованием метода, борьба с вредной привычкой в своей клинике и приобретенный опыт, позволили автору сделать вывод, что легкий способ действует и в случае с алкоголем. Так появился «Легкий способ бросить пить».

Стиль Карра отличает его желание не только рассказать, как победить вредную привычку, но и показать проблему, ее истоки. В привычном русле он развенчивает иллюзии, которые окружают проблему алкоголизма и изображают жизнь без алкоголя невозможной. Книга полезна в первую очередь потому, что доходчиво и информативно объясняет, почему нужно бросить и как это сделать тем, кто уже принял решение отказаться от алкоголя и ищет совета, и тем, у кого такое желание еще не созрело окончательно.

Многим не нравится авторская позиция, согласно которой любой, кто пьет, независимо от количества выпитого – алкоголик. Скорее всего, так А. Карр обозначил свое негативное отношение к алкоголю в целом, и, в частности, к тому факту, что с «по глоточку» после работы обычного все и начинается. В любом случае эту книгу нужно прочесть всем.

Поддержка родных и друзей

Для начала хотим сказать, что самостоятельно бросить пить вполне реально только на начальной стадии алкозависимости, тогда когда проблема существует лишь на психологическом уровне.

Болезнь алкоголизма в большинстве случаев порождается от неуверенности в себе, отсутствии силы воли, а также слабохарактерности. Страх перед предстоящими проблемами ломает человека.

Поэтому, как только вы заметили, что кто-то из близких начал заглядывать в рюмку отвлеките его на другое занятие. Покажите мужчине или женщине другую сторону жизни, где нет алкоголя и похмелья. Для начала разберитесь и откровенно поговорите с больным о том, что заставляет его пить. Далее вместе попытайтесь найти решение проблеме.

Отвлеките пьющего на хобби, ведь наверняка есть и другие занятия, которыми увлекается человек. Пусть займется спортом, посещайте вместе бассейн или тренажерный зал. Прогулки на свежем воздухе обязательно пойдут на пользу.

Следует ограничить круг общения алкозависимого и искоренить всех тех людей, с которыми устраивались спиртные посиделки. Также приберите из дома все предметы и объекты, напоминающие о пагубной привычке. Бороться с алкоголизмом можно с помощью профессионального психолога, который объективно оценит всю серьезность и уровень проблемы, а также найдет наиболее эффективный способ ее разрешения. Но вопрос: «Как бросить пить на всегда?» на этом этапе не исчерпан. Помимо психологического аспекта существует и множество других моментов.

Когда можно стать зависимой: наиболее частые причины женского алкоголизма

Согласно медицинской статистике, зависимость от алкоголя у женщин чаще наблюдается после 35 лет.

Это абсолютно не связанно с особенностями организма. Скорее всего, этот возраст является психологическим фактором.

Сначала приём алкоголя будет только эпизодического характера. Женщина употребляет спиртное для настроения, расслабления.

Вследствие такого невинного увлечения возникает алкогольная зависимость, поскольку ей кажется, что жизнь без бокала вина кажется скучной и тяжёлой.

Шведские врачи доказали, что у женщин от употребления спиртного прежде страдает мозг. Там подвергаются нарушению области, которые ответственны за настроение, сон и побуждение.

Этот процесс происходит втрое быстрее, чем у мужчин. Алкоголик-женщина всегда агрессивная, грубая и нервная.

Каковы частые причины женской зависимости:

1. Эмоциональные потрясения (смерть близкого, потеря должности, переезд в другую страну).
2. Финансовые трудности, тяжёлая работа.
3. Проблемы в семье (недостаток внимания со стороны мужчины, измены, скандалы).
4. Круг общения.
5. Психические проблемы (неустойчивая нервная система).

Часто прикладываясь к рюмке с алкоголем, женщина уже не воспринимает грань между нормальным и недопустимым поведением.

Чтобы бросить пить нужно научиться расслабляться

Неумение расслабляться без алкоголя это следствие основной причины употребления спиртного. Сейчас все объясню.

Что такое расслабление в глобальном смысле? Так это и есть приостановка нашей психики, нашего эго, когда она перестает бесконтрольно работать и внутри нас наступает покой, тишина и спокойная радость.

Т.е. чтобы избавиться от стрессов, отдохнуть, освободиться от напряжения, от отрицательных мыслей и эмоций мы стремимся к расслаблению и ищем методы достижения этого состояния.

И алкоголь тут как тут. Он дает временный эффект расслабления, за счет того, что смещает наше восприятие и блокирует плохие эмоции.

И человек уже не умеет расслабляться без спиртного. Он даже представить себе не может, как можно быть расслабленным без него. Поэтому ему страшно в перспективе быть не пьющим. «Как же я буду снимать напряжение, я ведь просто сойду с ума от повседневных стрессов»- так он думает. Но он даже не представляет, что научившись релаксировать по настоящему без алкоголя, он обретет  лучшую жизнь без стрессов и напряженности.

Алкоголь не дает настоящего расслабления.

На самом деле для переработки столь сильного яда организм тратит очень много внутренней энергии.

Напряжение и усталость проходят только в начале, позже, особенно с похмелья, человек чувствует большой упадок сил и  настроения. Это следствие снижение общей энергетики организма.

Со временем человек привыкает к такому состоянию, организм перестраивается. Низкий уровень энергии становится постоянным. Это выражается приобретением болезней и снижением умственной и психической деятельностью.

Ни о какой расслабленности здесь нет и речи.

Но может ли человек сам бросить пить в таком состоянии организма? Конечно, да.

Стоит вам научиться по-настоящему снимать напряженность, повысить уровень своей энергии, стать здоровым и перестать пить, то после того, как вы вновь попробуете алкоголь, вам станет противно. Вы почувствуете разницу между этими двумя состояниями и больше никогда не захотите употреблять этот страшный яд. Вы удивитесь, как  раньше тратили свое время на выпивку, гробя свой организм.

Как же правильно расслабляться.

Для начала я предлагаю вам прочитать мои статьи о расслаблении.

Существуют определенные техники, когда вы ложитесь и начинаете расслабляться. Это шавасана и йога-нидра. Почитайте про них, пройдя по ссылкам. Начните их применять. Через некоторое время вы  почувствуете, как они благотворно влияют на все ваше существо.

В чём кроется причина зависимости

До начала борьбы с желанием выпить, нужно узнать причины возникновения такового пристрастия. Виной тому, чаще всего, стают причины психологические, физические и социальные.

• Психологическими причинами могут быть: неумение справиться с проблемами подкидываемыми жизнью, слабая сила воли, неуверенность в себе. Часто к бутылке подталкивает депрессия и личные мотивы.
• Окружающая среда также влияет в социальном плане. Сюда можно отнести: традиции, привычки, невозможность найти приемлемый заработок и пропаганда алкоголя.
• Иногда тяга к спиртному может быть заложена на генетическом уровне, особенно если среди предков встречались алкоголики. Изредка встречаются люди, у которых склонность к алкоголизму обусловлена биохимическими процессами в организме.

Чего нужно придерживаться, если хочешь бросить пить

Побороть эту пагубную привычку да ещё дома, самостоятельно – крайне тяжело, но выполнимо. Для этого необходимо:

1. Настроиться, что борьба будет трудной, лёгких путей нет. Самостоятельно побороть алкоголизм в тяжёлой фазе, если он развился на основе нарушений работы психики или генетических патологий невозможно.
2. Понять, что борьба с зависимостью от алкоголя нужна. Если опустить руки и не прикладывать усилий, то никакие методики не принесут желаемого результата.
3. Уговорить помочь близких. Научиться терпеть. Родные помогут в ситуациях, грозящих срывом. Кто как не близкие люди, помогут бороться с искушением.

Полезные советы

Бросить пить самостоятельно возможно, придерживаясь следующих советов:

Не нужно общаться с компаниями, где без выпивки нет общения. Выведите из своего круга общения тех, у кого проблемы по части алкоголя

Если предлагают выпить, важно приучить себя говорить твёрдое «нет». Это, правда, не трудно.
Научитесь отдыхать

Здоровый сон лечит и восстанавливает трудоспособность. У хорошо себя чувствующего человека куда меньше желания выпить и расслабиться.
Начните занятия спортом. Чтобы облегчить борьбу со спиртным, нужно перенаправить удовольствие от собственных действий в другое русло. А занятия физическими упражнениями способствуют выработке гормона счастья.
Найдите приемлемый способ борьбы со стрессом. Чем больше устаёт человек и чем в худшем состоянии его нервы, тем больше искус успокоить нервы стаканчиком горячительного. Так что нужно найти занятие по душе. Неплохо, если оно будет носить физический характер: бокс, массаж, йога.

Как бросить пить алкоголь самостоятельно в домашних условиях?

Тех, перед кем возникла такая неприятная проблемы, волнует, с чего начать путь к нормальной жизни. Многое зависит от желания – если человек захочет сделать правильный выбор, он добьётся выздоровления, даже находясь на серьёзной стадии заболевания.

Есть несколько простых правил, как бросить пить алкоголь самостоятельно в домашних условиях, но их необходимо соблюдать, хотя для кого-то это будет довольно сложно:

Прежде всего, следует сузить круг своих знакомых, которые сами не прочь выпить

Больному лучше избегать шумных компаний, больше времени проводить с семьёй;
По возможности в доме не должно храниться запасов спиртного – ведь искушение слишком велико и больной может сорваться в любой момент.
Можно общаться с теми из друзей, которые перестали пить по собственному выбору – они смогут помочь удержаться от выпивки, дав полезные советы и рассказав о своих новых интересах;
Важно понять, что спиртное – это не лекарство, помогающее от плохого настроения, а опасный яд, постепенно разрушающий организм и приводящий к таким тяжёлым недугам, как цирроз, язва, инфаркт, импотенция;
Можно начать складывать деньги в копилку, каждый раз, когда возникает тяга к спиртному. В результате в качестве компенсации за каждый день без алкоголя, в дальнейшем можно скопить приличную сумму и порадовать себя и своих близких людей приятными подарками;
Чтобы полностью отвлечься от мыслей о выпивке, нужно найти себе интересное хобби, заняться спортом

Женщинам можно записаться на тренировки по фитнесу, в танцевальный кружок или купить абонемент в бассейн;
Мужчинам следует чаще садиться за руль, путешествовать, вывозить семью на природу. Чтобы с головой погрузиться в новое дело, многие представители сильного пола увлекаются катанием на велосипеде, ремонтом машины, единоборствами.

Переход от алкоголизма к здоровому образу жизни, безусловно, потребует силы воли и некоторых жертв, кроме того, процесс этот довольно длительный. Сначала больной осознаёт негативное воздействие опасной тяги, после чего у него появляется естественное желание устранить эту проблему. Затем следует тяжёлый этап очищения организма и неизбежно связанные с этим трудности.

Гель для увеличения члена всего за 990 рублей!
«GigaMax» — гарантированное увеличение члена. С «GigaMax» вы всегда будете в режиме полной боевой готовности!
Подробнее…

Даже зная, как бросить пить алкоголь самостоятельно в домашних условиях, мужчине понадобится немало мужества и желания, чтобы излечиться полностью. Большое значение имеет поддержка, оказываемая родными.

Конечно, со стороны семьи понадобится много терпения и понимания, но кто ещё, как ни домочадцы помогут больному с алкогольной зависимостью снова поверить в свои силы, причём без нравоучений и давления, ведь любое неправильно сказанное слово в такой ситуации может привести к противоположному эффекту.

Мифы об алкоголе ↑

Нет врожденных алкоголиков! Генетически может наследоваться только несовершенство ферментных систем, которые участвуют в расщеплении спирта в организме. Но это не может заставить человека впервые попробовать алкоголь или регулярно его употреблять.

Чаще всего при первом знакомстве с горячительными напитками люди становятся жертвами мифов, окружающих спиртное. Развенчать мифы – следующий шаг к свободе от вредной привычки.

Миф 1 «Это не наркотик»

Да, алкоголь не относится к наркотическим веществам по химическому строению. Но он, подобно им, вызывает психологическую и физическую зависимость. Это происходит потому, что спирт действует на те же зоны головного мозга, что и наркотики.

Миф 2. Повод есть

Пить спиртное в праздники, памятные даты или просто при встрече с друзьями традиционно считается обязательным. Это заблуждение, стереотип, навязанный обществом.

У каждого события, собирающего людей вместе, есть смысл – радость, печаль, общее дело – и употребление алкоголя не имеет к нему ни малейшего отношения. В мире есть культуры, которые не используют горячительные напитки во время празднеств в силу своих традиций, и от этого их эмоции не становятся беднее.

Миф 3. Средство от стресса

Этот миф можно назвать правдой, если добавить в название одно слово: «алкоголь – ЛОЖНОЕ средство от стресса».

Этанол, в процессе расщепления в организме, влияет на особые нервные клетки головного мозга. Они начинают выделять эндорфины – «гормоны удовольствия». Действием эндорфинов определяется чувство радости и беззаботности, которое испытывает человек, выпивший спиртного.

Но что же на обратной стороне этого явления? Нервные клетки, раздражаемые алкоголем, со временем перестают самостоятельно синтезировать эндорфины.

Миф 4. Придает уверенность

Задурманивая нервную систему, алкоголь приводит к блокировке таких чувств, как застенчивость, стыдливость, неуверенность в себе. Выпив, человек раскрепощается. Но это ЛОВУШКА.

Человеческий организм ленив и никогда не будет делать что-то сам, если это можно переложить на внешние силы. Раз привыкнув избавляться от комплексов под действием этанола, он НИКОГДА не начнет делать это на трезвую голову.

Вместо уверенной личности появляется неудачник, вся сила которого – в рюмке.

Миф 5. Я пью редко

Для употребления алкоголя не существует понятия «редко». Каждый человек понимает его в зависимости от своего окружения и собственного графика выпивки.

В компании запойных алкоголиков пьющий только 2 раза в неделю будет считаться «редко выпивающим», но если сравнить его со здоровым человеком, такое состояние вряд ли можно назвать нормальным

При этом не важно, какие горячительные напитки употребляет человек: коктейль, пиво или водку

Миф 6. Польза для здоровья

Самый опасный миф, который усиленно культивируется компаниями, изготавливающими спиртные напитки. Алкоголь в любом количестве отравляет организм.

Например, можно сказать, что красное вино улучшает состояние кровеносных сосудов, но при этом оно в несколько раз увеличивает риск развития рака печени и гортани. Стоит ли рисковать?

Миф 7. Я – алкоголик

Это скорее даже не миф, а слабая попытка найти причину своему состоянию. В качестве оправданий выступают: генетика, воспитание, друзья, социальное окружение, теории о неизлечимости алкоголизма, личностные комплексы (я – плохой, я – слабый).

Алкоголизм – это болезнь, причина развития и излечение от которой зависит только от человека.

После того как мифы развенчаны, самое время переходить к основному шагу – навсегда бросить пить.

Используемые методики лечения

Если страдающий от пагубной зависимости человек решился начать борьбу, но его сила воли не слишком крепка, то стоит воспользоваться вспомогательными средствами. Они должны помочь выработаться отвращению к спиртному, а также дать возможность привести в норму работу внутренних органов, оградив те от негативного воздействия алкоголя. По сути, все методики можно разделить на две группы:

1. Народные средства, которые можно использовать самостоятельно, без участия врачей.
2. Консервативная терапия, используемая в совсем запущенных случаях. Лечение проходит с использованием медикаментов, так что применяется под контролем лечащего врача.

Как самостоятельно побороть алкоголизм

Избавляться от болезни имеет смысл, когда человек перестанет бороться с собой, отрицать факт заболевания и делать вид, что все хорошо. У него должно появиться желание вылечиться. Поставить собственное здоровье, лечение от зависимости на первое место. Главное условие для начала терапии — полный отказ от спиртного, человек не должен выпивать минимум 10 дней.

Примерный алгоритм самостоятельной борьбы с алкоголизмом:

1. Осознать наличие заболевания, а также проблем, с ним связанных, в том числе нарушений психики.
2. Изучить информацию о конкретных действиях по предотвращению алкогольного срыва.
3. Фиксировать симптоматику отвыкания в дневник.
4. Активно заниматься деятельностью, способствующей трезвому образу жизни: спорт, хобби, правильное питание, отдых в течение дня.
5. Регулярно изучать тему алкоголизма.
6. Учиться работать со стрессом.
7. Исключить негативные установки, работать с мышлением.

Есть мнение, что алкоголик должен избавляться от привычки постепенно, каждый раз уменьшая дозу спиртного. Это большое заблуждение. Во-первых, самостоятельно человек не сможет контролировать количество алкоголя. Во-вторых, организм, привыкший получать другие объемы, будет просить добавки.

Лечение должно быть комплексным. Как минимум, включать медикаментозную терапию, психокоррекцию, а при необходимости даже кодирование. Кроме того, многие верят в силу народной медицины, заговоры и молитвы. Главное, осознать, как изменится жизнь, если бросить пить. Это станет хорошей мотивацией, чтобы сделать эту жизнь реальностью. Тогда любой метод будет эффективным.

Медикаментозное лечение

Один из самых простых и действенных методов терапии. В первую очередь организм пациента готовят к употреблению лекарственных препаратов. Для этого назначают:

• курс капельниц;
• антидепрессанты для ослабления абстинентного синдрома;
• лекарства, очищающие организм от продуктов распада этанола;
• в самом крайнем случае нейролептики для снижения патологической тяги к спиртному (мощные препараты, обладающие большим количеством побочных действий).

Только после этих подготовительных процедур пациент употребляет лекарственные препараты непосредственно для лечения алкоголизма.

Выделяют три группы средств:

1. Препараты первой группы формируют непереносимость алкоголя. Блокируют ферменты, отвечающие за вывод спиртного. Поэтому даже малое количество спиртных напитков приводит к тошноте, рвоте, головной боли и т.д. (Колме, Эспераль, Дисульфирам).
2. Вторая группа средств снижает тягу к спиртному. Человек перестает получать удовольствие от выпивки (Пропротен-100, Вивитроп).
3. Медикаменты третьей группы облегчают похмельный синдром. Улучшают состояние после длительных возлияний, но не ослабляют алкогольную зависимость (Карбамазепин, Медихронал, Метадоксил).

Все препараты назначаются только врачом и принимаются под его контролем.

Медикаментозная терапия может осуществляться как в стационаре, так и на дому. Во втором случае нужно самостоятельно следить за приемом медикаментов, соблюдать все предписания специалистов. В случае острой необходимости можно вызвать врача-нарколога на дом.

Народные средства

Как правило, это травяные чаи, целебное действие которых направлено на:

• разрушение токсинов;
• восстановление печени;
• очищение крови;
• успокаивание нервов.

Многие настои, отвары вызывают отвращение к алкоголю, что сопровождается тошнотой, рвотой; употребление спиртных напитков в таком состоянии невозможно.

Очень важно смешивать все компоненты в правильных пропорциях, употреблять в нужной дозировке, иначе вместо лекарства можно получить яд. Рецепты:

Рецепты:

1. Чабрец. 10-15 г залить кипятком, охладить, пить по 1 ст. ложке несколько раз в день. Настой вырабатывает отвращение к алкоголю, помогает справиться с зависимостью.
2. Любисток и лавр. Пучок любистка и один большой лавровый лист измельчить, добавить водки. Настаивать 2 недели. Пить большими порциями несколько раз в день.
3. Зеленые яблоки. Ежедневно съедать несколько свежих кислых плодов.

Помимо отваров, настоев в народной медицине применяют монастырское лечение, молитвы, заговоры, встречи с целителями

Не важно, какой способ выберет человек, нужно довести его до логического завершения, не отступать

Как перестать употреблять спиртное

Человек, который хочет самостоятельно перестать употреблять спиртное, должен соблюдать ряд следующих правил:

• Ежедневно уменьшать дозу выпиваемого алкоголя. В начале суммарную дозу выпивки можно сократить наполовину, а затем и вовсе свести к минимуму. Последовательное уменьшение дозы приведет к тому, что через пару месяцев организм больного сможет полностью отказаться от употребления алкоголя.
• Сделать свою жизнь максимально насыщенной и плодотворной. Можно заниматься физическими упражнениями, уделять больше времени играм с детьми и общению с родственниками, принимать активное участие в семейных и рабочих делах.
• Чтобы организм смог перестроиться с алкоголя на жидкость других видов, необходимо соблюдать в течение десяти дней диету с повышенным содержанием овощных и фруктовых соков, которые следует пить каждый раз, когда хочется выпить алкоголь.
• Максимально ограничить общение с выпивающими алкоголь людьми: не посещать ночные клубы и бары, избегать дружеских компаний, где принято употребление алкоголя в больших количествах. Необходимо быть твердым в своих поступках и не менять принятого решения бросить пить.
• Вынести из дома все бутылки с алкоголем и любые напоминания о спиртном, которые могут быть непреодолимым искушением.
• Как можно больше спать. Сон – природное лекарство, которое поможет устранить симптомы вегетативно-соматических и нервных расстройств, присутствующих у больных при отказе от выпивки.
• Принимать витамины группы В, которые помогут снизить тягу к алкоголю.
• При возникновении желания выпить заменить алкоголь леденцами, хрустящими фруктами и овощами, жевательными резинками без сахара, которые необходимо долго пережевывать. Огурцы, яблоки и морковь – это проверенное годами народное средство для избавления от алкогольной зависимости, а также источник витаминов и минералов.
• Бросить курить. Выпивка и курение очень часто «сопровождают друг друга», устранив одну вредную привычку, человек сможет избавиться и от второй.
• Завести домашнее животное (кошку, собаку, рыбок, хомяка, попугая, морскую свинку), которое поможет снять стресс и раздражительность, также согласно проведенным исследованиям, животные способны повысить в человеке чувство ответственности.
• Посетить массажиста. Грамотно сделанный массаж не только стимулирует кровообращение, снимает стресс и напряжение, расслабляет организм, но и способствует выведению токсинов и шлаков, за счет чего значительно ускоряется процесс детоксикации. Массаж можно сделать и самостоятельно в домашних условиях, используя смоченное горячей водой полотенце или разогревающий крем.
• Принимать регулярно контрастный душ. Смена холодной и горячей воды поможет снять напряжение, что снизит риск употребления спиртного.
• Слушать любимую музыку, которая поможет успокоить сознание и снять стресс.

Как отказаться от пива?

Для этого существуют этапы:

• Желание бросить употреблять пиво должно быть достаточно осознанным. Часто люди рассказывают близким и друзьям о своем решении, а сами ищут возможность пить его каждый день. Они не верят, что любимый напиток приводит к гормональным сбоям, вследствие чего растет живот.
• Составить план действий. Если резко отказаться от пива не получается – результата добиваются методом постепенного снижения объемов спиртного. Период нужно выбирать реальный, чаще всего — 3-6 месяцев.
• Разобраться для чего человек пьет пиво. У каждого разные причины: кому-то оно помогает расслабиться, влиться в коллектив, а кто-то с его помощью спасается от жажды и жары.

Чтобы отказаться от употребления спиртных напитков существует масса способов. Для каждого зависимого нужен индивидуальный подход при выборе лечения. При желании и силе воли можно навсегда избавиться от этой проблемы.