Как бросить курить с помощью гипноза?

Видеогипноз от курения

Но всегда найдется более доступная альтернатива. В продаже появились обучающие видеопрограммы отказа от курения. Стоимость видеоверсии гипноза в сотни раз дешевле. Так, например, курс от гипнотерапевта Сюзан Хепберн «Как бросить курить в течение часа» покупателям предлагают купить всего за 99 рублей. Есть сервисы, на которых этот фильм можно скачать или просмотреть бесплатно. Один сеанс и, как утверждает разработчик, зритель почувствует себя счастливым человеком. А всю полноту и пользу избавления от вредной привычки курильщик осознает в последующие две недели.

Правда, детальной информации о самой авторской методике Хепберн в сети Интернет нет. Об успехах гипнотерапевта известно лишь с ее слов: двадцатилетний практический опыт, автор нескольких книг по темам преодоления наркотической, алкогольной зависимости и избавления от лишнего веса. И все. Но есть существенная оговорка: чтобы метод подействовал, необходимо желание самого пациента.

Бесплатный видеогипноз

Бесплатный видеогипноз больше напоминает профанацию. С ростом пользовательского интереса к этой теме стремительно растет количество серверов, где размещены тематические видеозаписи, воспользоваться которыми может любой желающий. Наглядный пример:

https://youtube.com/watch?v=u9F_OfTMtzc

Ролик предупреждает зрителей о содержании ненормативной лексики, использовании зомботехнологий. В титрах есть и другие «страшилки», рассчитанные на людей с неустойчивой психикой.

Много черепов – летающих и раскачивающихся, скалятся скелеты в капюшонах, звучит набор бессвязных слов. И так продолжается почти пятнадцать минут. А далее «белым по черному» автор этого шедевра констатирует, что влечения больше нет, а привычка курить – просто миф. На профессиональный гипноз даже отдаленно не похож. Эффект, судя по большинству отзывов, тоже нулевой.

«Посмотрел и… пошел курить», «Вынос мозга», «Автор – самовлюбленный гений, фильм – сплошной негатив», — примерно так отзываются зрители о новоиспеченном «шедевре».

Что это ГИПНОЗ или СИЛА ВНУШЕНИЯ? Но 7 лет без сигарет — это факт!

Курить я начала в очень юном возрасте, когда мне было всего 14 лет. Сначала это было просто за компанию со старшими подругами, мне хотелось казаться круче и взрослее. Потом я втянулась и мне уже не нужна была компания для того, чтобы выкурить сигаретку. В общем-то, я курила не много по 5-7 сигарет в день (при употреблении алкоголя больше конечно). Но это было регулярно в течение 10 лет. И бросить сама я уже не могла.

Как-то однажды на работе коллеги рассказали мне о знаменитой книге Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Цели бросить курить на тот момент у меня не было, но мне стало любопытно, как это работает.

Так как читать я не очень люблю. Я пыталась читать эту нудятину, но не смогла, засыпаю))) Я сбросила себе на сотовый телефон аудио версию книги и начала слушать ее через наушники по пути на работу вместо музыки. Слушала каждый день без перерывов.

Скажу честно, книга мне показалась ужасно нудной и неинтересной, а автор надменным хвастуном. Дело в том, что Аллен в книге постоянно говорит, какой он молодец, что бросил курить, и повторяет это много раз. Всю книгу я ждала, когда же он перестанет писать о себе и начнет уже давать советы. Но дослушав книгу почти до конца ни советов, ни четких указаний как бросить так и не последовало. Не смотря ни на что, я все же решила дослушать книгу до конца.

И о чудо! Когда книга закончилась, курить мне больше не хотелось. Я не могу объяснить, что случилось?! Может я просто переосмыслила смысл жизни, а может книга является своего рода ГИПНОЗОМ (ведь автор повторяет одно и тоже очень много раз). Но могу ответственно заявить, ЭТО РАБОТАЕТ!!!

На сегодняшний день я не курю уже 7 лет! За это время я не выкурила ни одной сигареты. Самое интересное, что курящие в моем присутствии люди меня не раздражают и мне даже нравится запах дыма, но курить самой мне не хочется. Как блокировка в мозгу стоит, я не могу или даже боюсь выкурить эту первую сигарету. Кстати в книге даже есть глава о первой сигаретке и я ее каждый раз вспоминала, когда возникала мысль попробовать.

По прошествии лет без сигарет, я поняла, как я много времени потеряла, и нужно было бросить раньше! Как некрасиво смотрится женщина с сигаретой. От женщины должно пахнуть духами, а не дымом. Мой муж сказал, что если бы я курила, то он никогда не обратил бы на меня внимания (на момент нашего знакомства я уже не курила).

ВЫВОД: книга правда работает, но при условии регулярного чтения без перерывов и до конца. Книга действует не на всех. Были знакомые, которые опять начинали курить, но все они читали книгу долго и с перерывами. Был знакомый, который бросил, но потом начал позволять себе одну сигарету по праздникам (т.е. не соблюдал правило «первой сигаретки»), в итоге он опять закурил. Подруга раз 5 начинала читать книгу, но каждый раз ей что-то мешало закончить, она так и не бросила.

Достоинства

  • помогает бросить курить
  • это работает!

Недостатки

много повторений в тексте

hallenbunnyрекомендует

Специальные таблетки

Пожалуй, из всего, доступного для домашних условий арсенала, — это наиболее надежные и полезные помощники. Эффективные средства от курения медикаментозного происхождения подразделяются на следующие группы.

  • Заменители никотина. Раздражают никотиновые рецепторы, устраняя желание получить новую дозу вещества и вызывая передозировку при сочетании сигарет и таблеток (таблетки «Табекс», «Чампикс», жвачки, пластырь, спрей «Никоретте»).
  • Антидепрессанты. Обладают транквилизирующим действием, устраняют раздражительность, повышают устойчивость к стрессам, а также навязчивое желание закурить, предотвращают развитие депрессии. Снижают тягу к сигаретам за счет коррекции морального состояния пациента и устранения у него психологического дискомфорта.
  • Отвлекающие таблетки. Действуют по принципу конфет — занимают рот, чтобы отвлечься от желания закурить. Содержат травяные экстракты и вкусовые добавки, раздражающие рецепторы полости рта и устраняющие тягу к сигаретам (БАД «Коррида плюс»).

Несмотря на то, что можно резко бросать курить и даже нужно это делать, лекарственные препараты позволяют отказаться от пагубной привычки постепенно, что снижает психологическое напряжение. Разобраться с типом воздействия препаратов на организм и возможными ощущениями при приеме, поможет сравнительная таблица, представленная ниже.

Таблица — Действие препаратов против курения

ГруппаНазвание препаратаДействие на организмРезультат
Никотинозаменяющие средства«Табекс» (Содержит алкалоидное вещество цетизин)— Удовлетворяет потребность организма в поступлении никотина, заменяя его аналогом;
— провоцирует передозировку
— Вызывает ощущение тошноты, головокружения, если принимается наряду с курением;
— сводит потребность в сигаретах к минимуму, вызывая к ним отвращение
«Чампикс» (Содержит варениклин)— Блокирует никотиновые рецепторы, снижая потребность в веществе;
— активизирует выработку дофамина, уменьшая проявления синдрома отмены
— Стабилизирует эмоциональный фон;
— устраняет тягу к сигаретам, ограничивая получаемое от них удовольствие
«Никоретте» (Содержит медицинский никотин,
выпускается в виде трансдермальных пластырей, жевательных резинок, спрея)
— Обеспечивает регулярное поступление в кровь необходимой дозы никотина;
— стимулирует процесс отвыкания от процесса курения, замещая его другим способом получить никотин
— Создает иллюзию, будто сигарета уде выкурена;
— при совместном курении вызывает передозировку;
— создает оптимальные условия для устранения психологической привычки
Антидепрессанты«Зибан»Стимулирует выработку нейромедиатора дофамина— Снижает проявления абстинентного синдрома при отказе от курения за счет повышения настроения;
— предотвращает повышение аппетита после отказа от сигарет
«Адаптол» (Работает по типу транквилизатора)— Устраняет возбудимость нервной системы без снотворного эффекта;
— предотвращает ощущение тревоги, нервозность, снижение настроения;
— оказывает ноотропное действие
— Обеспечивает спокойствие при отказе от курения;
— облегчает проявления психологической зависимости;
— предотвращает стрессовые состояния
Отвлекающие таблетки«Коррида плюс» (Таблетки на растительной основе)— Раздражают рецепторы ротовой полости;
— активизируют очищение организма
— Помогает «занять рот»;
— отвлекает от желания закурить;
— улучшает отхождение мокроты

Если присутствует хорошая мотивация бросить курить, таблетки помогут сделать это быстро и безболезненно.

Многие люди полнеют при отказе от курения. Это говорит о потребности контролировать аппетит и режим питания на время прощания с сигаретами. Кроме того, повышение желания есть является следствием выведения из организма никотина, поэтому никотинозаменяющие таблетки редко провоцируют набор веса, чего не скажешь об отвлекающих средствах. Заменить сигареты, когда бросаешь курить можно на низкокалорийные продукты — имбирные цукаты, леденцы без сахара, листья мяты или стевии.

Каждый из перечисленных лекарственных препаратов имеет ряд побочных эффектов и противопоказаний к приему. Поэтому перед началом курса лечения желательно получить консультацию специалиста.

Виды воздействия гипноза

Как бросить курить под действием гипноза, объяснит вам опытный квалифицированный врач данной области медицины. Во многих специальный клиниках есть специальный метод, направленный на отказ от вредной привычки, как аудио-гипноз от курения. Эффект достигается благодаря мастерству врача, который произносит определенные фразы, смысл которых заключается во внушении и разъяснении пациенту вреда курения и его пагубного влияния. Фактически в состоянии гипнотического транса человек слушает определенную аудиозапись.

Основные методики гипноза:

  1. Очень популярной техникой аудио-гипноза от курения является методика Пола Маккены. Этот способ помогает отказаться от курения примерно за 3-4 месяца. Сейчас есть возможность получить от врача специальный аудио-материал и прослушивать его дома. Голос аудиозаписи зачитывает основные кодовые фразы, которые и составляют основу курса лечения. Если врач применяет возможности видео, то обычно используются шокирующие кадры, на которых изображены возможные страшные последствия курения, которые и производят эффект на пациента.
  2. Антиникотиновая терапия за авторством Шпингеля основывается на внушении пациенту таких фраз, как курение – это отрава, яд для организма, который нужно беречь от никотинового воздействия, поскольку наша жизнь возможна, пока в целости и здравии находится наша телесная оболочка. Эти же слова может применять и сам пациент, ежедневно проговаривая их, когда возникает острое желание закурить.
  3. Эриксоновский метод гипноза способствует введение пациента в такое состояние, когда он становится неподконтрольных самому себе. В такой период человек усваивает в разы больше информации бессознательно и воспринимает это как установку. Схожее состояние возникает у человека при самогипнозе во время медитаций, различных специфических молитв, выполнении своеобразных обрядовых действий. В таком состоянии человек принимает свои внутренние чувства более ярко, чем внешние сигналы. В отличие от стандартных методик гипноза, при эриксоновской технике врач лишь направляет мысли пациента в нужное русло, а не внушает ему поток фраз.

Большинство опытных специалистов с некоторой настороженностью воспринимают подобные методы борьбы с вредными привычками, поскольку их основу составляют негативные мотивации, которые могут усугубить состояние пациента и добавить к существующим фобиям новые. Именно поэтому, если вы решили прибегнуть к гипнозу, выбирайте только высококвалифицированных специалистов.

Если курс терапии проходит в кабинете, то пациент располагается на кушетке, на которой он посредством специальных методик, в частности особого маятника, погружается в состояние гипнотического транса.

Пациент может применять и самогипноз, если он в курсе всех нюансов его проведения. После того, как больной погрузился в гипноз, гипнотизеру открываются глубины подсознания человека. Это позволяет врачу выяснить те причины, которые поспособствовали пристрастию к сигаретам и не отпускают, не дают избавиться от этой привычки. При использовании мягких методик гипноза придется провести целый курс сеансов, чтобы аудио-гипноз от курения действительно подействовал. Однако этот способ в меньшей степени травмирует психику человека, чем при использовании шокирующего гипноза.

Если врач в ходе лечения применяет методики шокирующего гипноза, выбирая излишне жестокие видеоролики или аудио-гипноз от курения с изображением или озвучиванием последствий табакокурения и влиянием на организм никотина, полученный шок позволяет пациенту быстрее отказаться от своей вредной привычки

Однако этот метод может вызвать у человека определенные фобии, которые будут мучать его всю жизнь, поэтому шокирующий гипноз нужно использовать особенно осторожно

Сеанс гипноза обычно длиться примерно 30-40 минут. Согласно опросу, большинство пациентов во время этой процедуры ощущают чувство полета, окрыленности, парения, некоторые же наоборот говорили, что чувствовали некоторую тяжесть, но все эти ощущения не вызывали дискомфорта. После того, как человек возвращается из гипноза в реальность, он может быть немного рассеянным, заторможенным. Но примерно через 15 минут это проходит. Количество сеансов гипноза назначается врачом, в зависимости от стажа курильщика, от его желания избавиться от своей вредной привычки. Иногда удается добиться успеха уже через 2-3 сеанса, но такое случается не часто.

Ищем мотивацию

Большинство заядлых курильщиков утверждают, что они не хотят расставаться с сигаретами…пока, хотя и осознают, что они вредны и ничего хорошего в жизнь привнести не способны. Тем не менее день отказа отодвигается на «потом». Зачастую это «потом» приходит вместе с серьезными нарушениями в работе организма. Хоть Минздрав пугает всех страшными картинками, отображающими последствия регулярного вдыхания сигаретного дыма, людям годами кажется, что все плохое произойдет с кем угодно, только не с ними. Как же заставить себя захотеть распрощаться с курением?

  • Осознать опасность. Если курильщик тешит себя надеждой, что бабушка 99 лет, курившая 70 лет подряд, умерла от старости, стоит учесть, что таких бабушек насчитывается мизерное количество — несколько на тысячу курильщиков. Большинство из них умирает довольно рано — до 60 лет, а внезапная смерть «без мучений» завершает путь всего 20%. Остальное количество сталкивается с более мучительными проблемами: раком горла, губ, легких, желудка, астмой, обструктивной болезнью, лейкемией.
  • Провести подсчет. Большинство курильщиков не пугаются месячной цифры средств, потраченной на сигареты. Как правило, это десятая часть зарплаты — не так уж и много. Куда внушительнее выглядит сумма, потраченная на яд за год. Что можно купить на эти деньги? Полезные, а иногда даже статусные вещи. За них можно улучшить здоровье и внешность, съездить в отпуск.
  • Взглянуть в зеркало. Тусклый цвет лица, прыщи, повышенная жирность волос, желтоватые глазные яблоки, потемневшая эмаль зубов, темные ногтевые пластины, целлюлит. Добавляем к этой картине зловонный запах изо рта, от одежды, неприятный запах кожи. Вот они — последствия хронического недостатка кислорода в тканях и регулярного отравления всего организма. Все они будут усугубляться и приумножаться с течением времени, а старость возьмет верх и проявит себя во всей «красе» очень скоро.

Среди прочих мотивирующих факторов можно привести возможность зачать и родить здорового ребенка, устранение плохого примера для уже рожденных детей, прекращение пассивного курения «всей семьей» и еще много других моментов, однако на практике самыми действенными оказываются первые три причины.

Правила проведения сеанса

Для проведения сеанса пациента укладывают на кушетку, чтобы он мог полностью расслабиться и получить максимальный эффект от процедуры. Затем гипнолог начинает воздействовать на подсознание больного. Иногда для погружения в транс зависимому необходимо смотреть в одну точку или на какой-либо предмет.

Один сеанс гипноза длится полчаса-час. Количество сеансов должен назначать только специалист. Это зависит от стажа курильщика и его желания отказаться от пагубной привычки.

Что происходит во время сеанса?

Погрузив пациента в состояние транса, гипнолог, в первую очередь, пытается определить причину, по которой курильщик не может самостоятельно отказаться от сигарет. После определения решающего фактора, который не даёт человеку избавиться от никотиновой зависимости, гипнолог начинает воздействовать на подсознание пациента, внушая ему правила поведения.

Предпочтительнее мягкое воздействие на психику, постепенное возведение модели поведения бывшего курильщика. Так риск для психического состояния пациента будет максимально снижен. При интенсивном воздействии всегда существует риск нарушения психики.

Дав все необходимые установки, врач начинает выводить человека из состояния транса. Этот процесс также должен проходить мягко и постепенно.

Что происходит после сеанса?

После выхода из транса пациент может чувствовать себя рассеянным и заторможенным, но эти признаки длятся не более 15 минут. Первые положительные результаты можно заметить уже после 2-3 процедур. Человек чувствует уверенность в себе и своих силах. Попытки бросить курение получают первый успех. Но точное количество процедур должен определить специалист.

Гипнотические сеансы не становятся препятствием для возникновения синдрома отмены. Через пару часов после у человека могут возникнуть перепады артериального давления, головокружения, нарушения сна и нервозность.

Возможности метода

Гипнотическое воздействие применяется с давних времён, но только в ХХ веке были раскрыты механизмы гипноза. Оказалось, что внушение может оказаться полезным при побуждении не только к определенным действиям, но и к отказу от вредных привычек, например оно поможет бросить курить или злоупотреблять алкоголем.

Механизм внушения отвращения к табачному дыму основан на мягком гипнотическом воздействии. Пациент вводится в состояние полусна. Достигается положение, в котором кора головного мозга прекращает реагировать на сторонние раздражители. Человек слышит только голос психотерапевта и реагирует на него. Сознание заторможено настолько, что пациент психологически ощущает себя во сне. Торможение активности анализаторов приводит к стимуляции памяти. Доктор постепенно «выуживает» информацию из самых дальних уголков сознания. Пациент в состоянии гипноза отвечает на вопросы психотерапевта. Оба собеседника обсуждают важную проблему, как бросить курить и насколько это отразится на здоровье.

В ходе сеанса выясняются обстоятельства, приводящие к психологической зависимости от курения. Психотерапевт выясняет, какие факторы побуждают закурить сигарету. Разумеется, их всегда много. Настолько много поводов, что человек может перечислить их все только под воздействием гипноза. Каждый конкретный повод обсуждается досконально, а в конце обсуждения психотерапевт пытается внести коррективы, в результате которых человек сможет бросить курить.

Формирование психологической зависимости от курения происходит на уровне головного мозга, в так называемой нейронной ловушке, место нахождения которой зависит от мотивации и постоянно изменяется. Независимо от того, в каком именно участке головного мозга активируется группа нейронов, побуждающих закурить, действия человека при этом однообразны. Он достаёт сигарету, разжигает и глубоко затягивается. В точки зрения физиологии все действия курящего составляют динамический стереотип, который состоит из цепи условных (приобретённых) рефлексов, когда одно действие заменяется другим в строгой очерёдности.

Мягкое суггестивное воздействие приводит к разрушению динамического стереотипа, в результате чего прерывается цепь последовательных условных рефлексов. Происходит это следующим образом: выясняется, например, что человек закуривает сигарету после обеда. Доктор выясняет, с какой целью производится это действие. Объяснить, для чего нужна порция табачного дыма после приёма вкусной пищи, человек не может. Сомнение останавливает рефлекс, дальнейшее воздействие зависит от квалификации и опыта специалиста. Воздействие на слабое звено цепи условных рефлексов заставляет отказаться от ненужного ритуала.

В течение 5–6 сеансов мягкого гипноза укрепляются намерения человека бросить курить. Одновременно отсекаются ненужные манипуляции, связанные с процессом курения. Человеку внушается, что не следует портить удовольствие, полученное после еды. А во время передышки при исполнении физической работы не нужно вдыхать табачный дым. Вредное воздействие курения, наоборот, приведёт к ещё большей усталости. Следовательно, к учащению перекуров. Во время гипнотического воздействия пациент соглашается с доктором и принимает установку на отказ от курения. Выйдя из транса, человек, как правило, ничего не помнит. Но отрицательные установки в необходимые моменты жизни срабатывают

Важно, чтобы решение пациента прекратить курение было осознанным и добровольным

Дополнительные программы против курения

В наиболее сложных случаях, когда основная программа гипнотических сеансов не способна справиться с силой тяги к сигарам, могут быть подключены дополнительные способы борьбы с вредной привычкой. Подобными способами принято считать профилактические беседы, программу, направленная на отвращение к табаку, корректирование массы тела.

В основу гипнотической терапии входят:

  • мощная и эффективная установка, которая обращена на коррекцию отношения курильщика к табачным изделиям;
  • создание цели, направленной на открытие и освобождение подсознания бросающего;
  • поддержание устойчивых медитаций, направленных на борьбу с вредной привычкой.

Гипнотические сеансы позволяют самостоятельно отказываться от сигарет. В случаях, когда нет возможности обратиться к специалистам для проведения сеансов, следует попробовать самогипноз. Техника подобной методики предложена на множестве носителей. Для её изучения можно прочитать специализированную литературу, просмотреть видео или изучить специальные сайты.

Чтобы бросить курить следует с точностью соблюдать все советы и рекомендации. Гипнотерапия является высокоэффективным способом отказа от курева. Однако стоит помнить, что самогипноз требует затраты времени и сил курильщика. Кроме того, он менее эффективен, нежели работа с профессиональным психотерапевтом.


Сеанс гипноза может длиться до 120 минут

На сегодняшний день гипнотические сеансы от курения являются довольно перспективным направлением. Однако эффективность имеет прямую зависимость от специфики психики пациента. После сеансов человек отказывается сознательно от сигарет. Его начинают беспокоить неприятные ощущения. Дальнейшее посещение сеансов гипноза поможет справиться с этими ощущениями и свести их к минимуму.

Однако стоит учитывать тот факт, что психика некоторых людей не поддаётся гипнозу, что является серьёзным недостатком.

А в чем же смысл гипноза?

Все верно, разобравшись, мы получаем неутешительный вывод о практической бесполезности гипноза для тех, кто не настроен на самостоятельное избавление от проблемы.

Гипноз вам поможет только если вы этого хотите

На самом деле, мы и не говорили, что гипноз избавит вас от проблемы. Такое влияние на подсознание – это всего лишь попытка усилить ваше волевое желание бросить курение.

Если вы и так намерены распрощаться с курением, и вам нужен толчок в спину, еще одна дополнительная «страховка», то вполне вероятно, что гипноз может вам помочь.

О побочных действия тоже нельзя забывать. Такое явление очень малораспространенное, но все же вы должны знать, чем рискуете, обращаясь к специалисту.

Прежде всего, вы можете испытывать головокружение в первое время после сеанса, беспокойство или даже приступы паники. Людям, которые имеют некоторые психические расстройства, неврозы, не рекомендуется прибегать к помощи гипноза или хотя бы получать консультацию предварительно у своего лечащего врача.

Как лечиться гипнозом

Бросить курить с помощью гипноза можно. Это уникальная методика, основанная на подсознательном внушении. Сеанс гипноза проводится опытным гипнологом, вводящим пациента в состояние легкого транса и действующего на сознание.

Во время сеанса курящего вводят в состояние транса, в котором ему дается гипнотическая установка бросить курить. Выделяют 3 стадии внушения:

  • гипнолог на подсознательном уровне занимается внушением последствий табакокурения;
  • специалист настраивает особу, зависящую от никотина, на самостоятельное излечение путем воспитания силы воли;
  • врач раскрывает приоритеты и преимущества отказа от курения: улучшение здоровья, экономия денег и времени, восстановление нормального функционирования нервной системы.

Действие гипноза более глубокое и внушительное. Если человеку подойти и сказать, что из-за курения его ждет рак, он не впечатлится. Гипноз же действует в заданном направлении. Установка «отказаться от никотина» подпитываемая жуткой историей про злокачественную опухоль. Это надолго задержится в памяти, но уже не будет находиться на втором плане в сознании, а станет всплывать при каждой попытке покурить.

Приемы, программирующие бросить табакокурение:

  1. шоковая терапия, направленная на испытание курильщиком страха: влияние на уровне подсознания, описываются последствия курения, что уже случились с человеком (медленное разрушение нервных клеток, отек легких, оседание никотина на стенках желудочно-кишечного тракта, загущение крови, приводящее к тромбозу); цель воздействия — вызвать ненависть к зависимости;
  2. методика раскрытия влияния пагубной привычки в более щадящем виде, без красочного описания;
  3. аудионастройка — внушение через запись на кассете; эффективность метода состоит в закреплении отвращения к никотину при помощи определенных фраз;
  4. воздействие видеоматериалами основано на просмотре видео и фото, на которых изображены органы до и после курения; личное фото с возрастными изменениями без никотина и с его употреблением.

Существует методика самогипноза, которую изобрел доктор Шпигель. За основу метода взят эффект самовнушения. Каждый день нужно повторять заученные фразы, бодрящие и принуждающие отказаться от зависимости: «Преимущества жизни даны некурящим», «Курение провоцирует раннее старение».

(Visited 1 times, 1 visits today)
Adblock
detector