Способы бросить курить: отзывы уже справившихся с проблемой

Содержание

Вред никотина для организма

Никотин опасен быстрым привыкание организма к нему. Свое губительное воздействие он осуществляет сразу по двум направлениям: психическом и физиологическом. Последнее – это прямой удар по здоровью, потому что курение негативно влияет на обменные процессы и гормоны. Ученые не перестают проводить исследования, вновь и вновь доказывая, что если не бросить курить, то это приведет к возникновению опасных, неизлечимых заболеваний.

Психологическая составляющая пагубной привычки еще опаснее, потому что это она побуждает человека взяться за сигарету. С ее «легкой» подачи вырабатывает привыкание, и человек уже не в состоянии отказаться от курения. Мозг привыкает к состоянию эйфории, ощущению расслабленности, спокойствию, поэтому курение не воспринимается мозгом как нечто опасное для здоровья. Борьбу с пагубной привычкой придется начать с преодоления психологических проблем.

Несколько способов бросить курить

Важно осознать мысль, что сигареты – не предмет первой необходимости. Это просто химия

Большая часть составных веществ находится в таблице Менделеева. Они только высасывают жизненные силы, ускоряют старение и забирают красоту.

Полезные советы для тех, кто решил избавиться от табачной зависимости:

  • Не откладывать на завтра. Первый признак успешной борьбы. Если собрались преодолеть привычку — приступайте немедленно. Никакой последней пачки – все выбрасывать. Отговорки будут только искать пути к самоуспокоению, и отдалять от желаемого результата.
  • Заручиться поддержкой родных и друзей. Вдруг кто-то из них тоже захочет бросить. Имея союзника, бороться с курением будет проще.
  • Убрать всю лишнюю атрибутику, напоминающую никотиновое пристрастие: зажигалки, пепельницы, предметы быта, связанные с сигаретами. Эти мелочи будут лишь отвлекать от борьбы, и соблазнять покурить.
  • Провести анализ затраченных на папиросы средств. Цена одной пачки – внушительная цифра. Деньги, которые уходят на месяц сигарет, можно отложить. Спустя время эта сумма окажется приятным бонусом, которая понадобиться на более значимые цели.
  • Научиться расслабляться самостоятельно – без табачных стимуляторов. Новое хобби или увлечение отлично поможет отвлечься. Главное, для себя решить, что важнее: минутное удовольствие или жизнь без зависимости.

Не злись слишком сильно

Когда мы злимся, наши умы говорят нам, что мы нуждаемся в сигарете, чтобы пережить это чувство. Пока твой мозг не выучит, что для того, чтобы справиться со злостью, сигарета не нужна, старайся избегать ситуаций, которые могут расстроить тебя. Избегай общения с определенными людьми, которые могут тебе досаждать. Если на работе много напряжения, постарайся получить несколько свободных дней. Если тебе не удается получить отгулы, прекращай курить в выходные дни. Насколько возможно, старайся не попадать в такие ситуации, как пробки на дороге

Принимай необходимые предосторожности. Гнев может быть очень разрушительным

Что советуют психологи?

Многие сходятся во мнении, что при курении психологическая зависимость намного сильнее физической, поэтому, если вы твердо намерены отказаться от курения, вам необходимо познакомиться с рекомендациями профессионалов в области психологии. Специально для тех, кто решил оставить в прошлом свою зависимость, психологи разработали 10 рекомендаций:

1. Сначала подготовьтесь — осознайте, что заставляет вас курить, и поймите, действительно ли вы хотите бросить вредную привычку и готовы потратить на это какое-то время, или это просто сиюминутный порыв, который пройдет уже при столкновении с первыми трудностями. Возьмите небольшой блокнот и перечислите все причины, которые мотивируют именно вас отказаться от сигарет. Там же можно записать «плюсы» жизни без зависимости от сигарет.

2. Определитесь с датой, когда вы бросите курить. Это может быть практический любой удобный для вас день, но постарайтесь избежать в первые дни сильных стрессовых ситуаций и отдыха в компаниях, где курение считается нормой.

3. Сходите на прием к терапевту, а также к лечащему врачу, если у вас есть какое-то серьезное заболевание. Также следите в первые недели за весом и режимом питания, чтобы не поправиться.

4. Постарайтесь найти себе партнера по отказу от курения. Это может быть родственник, коллега или просто приятель. Если никого нет в близком окружении, попробуйте отыскать такового через Интернет или через друзей, пусть даже человек живет в другом городе, при современных возможностях коммуникаций можно созваниваться пару раз в день и поддерживать друг друга морально.

5. Сообщите близким друзьям и родственникам о том, что намерены избавиться от зависимости, и попросите их поддержать вас. Сделайте акцент на том, что в этот период у вас могут возникнуть перепады настроения, также можно заранее извиниться за возможные приступы злости и раздражительности.

6. Составьте приблизительный план диеты и физических упражнений. Последние помогут избавиться от стресса и негативных эмоций.

7. Предупредите возможные срывы — подумайте, когда вам труднее всего отказаться от сигареты (например, за чашечкой кофе, во время обеденного перерыва на работе или встреч в кафе или клубе с друзьями). Составьте расписание так, чтобы избежать подобных ситуаций, либо займите себя в эти моменты (в обеденный перерыв, если у ваших коллег принято утраивать после еды перекуры, отправьтесь на трапезу в ближайшее кафе или столовую).

8. Придумайте, что сделаете, если у вас возникнет сильное желание закурить вновь. Например, хорошо помогают физнагрузки.

9. На первое время займите чем-нибудь руки — это может быть резиновое кольцо для сжимания или вязание.

10. Самое главное — сохраняйте позитивный настрой и уверенность, что у вас все получится.

В процессе отказа от курения главное — понять, что вы по-настоящему хотите бросить курить

Важно осознать, что это именно ваше решение, обоснованное и серьезное. Не бойтесь читать книжки, направленные на борьбу с курением, изучайте вопросы влияния курения на организм — все это поможет вам утвердиться в своем решении и не отступать.

Чтобы не бросить затею с отказом от курения в середине процесса, стоит предварительно рассказать о своем решении как можно большему количеству людей — так вы не только получите поддержку близких, но и вам сложнее будет бросить процесс, не закончив, так как придется всем объяснять, зачем и почему вы вдруг отказались от идеи борьбы с вредной привычкой.

В процессе отказа от курения не лишним будет периодически напоминать себе о том, какие неудобства приносит курение — начиная от неприятного запаха и невозможности курить в некоторых местах и заканчивая ночными походами к сомнительным ларькам, потому что вдруг захотелось курить.

Ну и самое главное, помните, что все эти усилия направлены только на одно — ваше благополучие и здоровье. Удачи!

Как психологически избавится от курения?

В отличие от физической зависимости, психологическую тягу к
курению побороть намного сложнее. Сформированные годами вредные привычки не
могут исчезнуть одномоментно, поэтому первое время необходим постоянный
контроль над своими мыслями и действиями.

Постарайтесь в этот период избегать стрессов, высыпаться, рационально и полноценно питаться. Подумайте над тем, что действительно доставляет вам истинное удовольствие и сфокусируйтесь над этим.

Семья, хобби, спорт, общение с единомышленниками, путешествия и что-то другое. У каждого человека обязательно найдется любимое занятие. Некоторым людям помогает дневник, куда можно записывать свои успехи и достижения, либо будущие цели, желания и мечты.

Можно, как вариант, подсчитать сэкономленные деньги и
отложить их на путешествие, а не это ли лучший релаксант.

Еще один способ поможет не сорваться в сложную минуту и снизить
тягу к курению является применение слов — аффирмаций.  Следует придумать свою фразу, которая даст
силы преодолеть внезапно нахлынувшее желание закурить. Такими словами могут
быть «У меня все получится, я не завишу от сигарет» или «Курение ослабляет мой
организм, я никогда не вернусь к этой вредной привычке». Медитация — еще один
способ настроить свои мысли на позитивный исход мероприятия, с помощью
медитации бросить курить можно за пару дней. Очень хорошо справиться с
психологической зависимостью помогает молитва.

При любом желании курить нужно начать чем-то заниматься

Это
позволит переключить ваше внимание и снизит тягу к сигарете. Дыхательная
гимнастика отлично помогает в борьбе за здоровый образ жизни

Для этого в
критические моменты следует делать глубокие вдохи ртом, после чего медленно и
плавно выдыхать воздух через нос.

Однозначно ответить на вопрос как быстро и эффективно
бросить курить нельзя, ведь каждый человек индивидуален, у всех разная
мотивация и сила воли. Поэтому для борьбы с вредной привычкой необходимо
провести целый комплекс мероприятий, и выбрать подходящий и эффективный метод
именно для ВАС.

Как бросить курить: альтернативные варианты

Кроме привычных всем традиционных методов можно выделить еще немного и альтернативных. К ним можно отнести такие варианты лечения никотиновой зависимости, как дыхательная гимнастика, гипноз, иглоукалывание. Такие методы не приносят никакого вреда организму, но при этом научно еще не доказано, что именно они приносят положительный результат. В некоторых случаях после применения альтернативных методов лечения можно вовсе не заметить никакого эффекта.

Популярным альтернативным методом считается иглоукалывание. Основой такого варианта лечения есть тот факт, что курение — это не более, чем приобретенный человеком рефлекс. Когда происходит воздействие на определенные точки, расположенные в ушной раковине курильщика, то это меняет активность некоторых отделов головного мозга. Соответственно, желание покурить частично пропадает и возникает не так часто.

Дыхательная гимнастика используется уже достаточно давно. Ее считают элементом философии йогов. Различают несколько комплексов упражнений, которые помогают снизить степень никотиновой зависимости. Авторы, сложившие такие методики заверяют, что если дыхательную гимнастику выполнять регулярно, то это устранит желание покурить. Кроме того, внутренние органы начнут избавляться от вредных веществ, накопленных за все время курения.

Гипноз чаще всего используют для лечения разнообразных заболеваний нервной системы, ведь главным органом на который происходит воздействие — это мозг. Из-за того, что курение больше относится к психологической зависимости, чем к физической, терапия гипнозом может принести достаточно неплохие результаты. Когда человек находится под гипнозом, ему внушают, что курить — это не только вредно, но еще и очень противно. На сегодняшний день существует огромное количество самых разных методик гипноза против курения.

«Давай закурим, товарищ, по одной…»

Все уже более-менее осведомлены, что зависимость у курильщика развивается на уровне тела и на уровне психики. Физиологическая зависимость формируется со временем, никотин как бы становится необходимым звеном в обмене веществ. При сниженном его содержании организм ощущает недостаток чего-то привычного и сигнализирует: «Хочу еще!»

На эту зависимость и рассчитывает реклама антитабачных изделий, призывая вместо обычной сигареты перейти на электронную или пожевать специальную жвачку – то есть попытаться обмануть тело.

Но специалисты (психологи, наркологи) знают, что основная причина привыкания — психологическая. Это та причина, по которой вы стали курить, она была еще до первой сигареты. Фрейд называл курение следствием оральной фиксации, желанием вернуться в состояние комфорта и безопасности рядом с материнской грудью. По той же причине люди переедают или что-то беспрестанно грызут. Из-за этого, кстати, появился миф, что бросающие курить рискуют потолстеть. Это случается только в том случае, если они заполняют образовавшуюся пустоту едой, не искоренив причины зависимости.

Есть и другие причины курения: для кого-то это способ сконцентрироваться, для кого-то — эстетический ритуал или придуманный образ

Обратите внимание: в старых фильмах все курят. Эстетно пускают кольца дыма аристократы и артистки; символом братства служит папироска у солдат; попыхивают сигарой или сигаретой ковбои; гениальничают, куря, Холмс и Пуаро; про трубку мира индейцев нечего и говорить

Возможно, это происки табачных компаний, которые стремятся пополнить ряды своих жертв. «Я бы запретил его хоть сейчас, если вы отыщете столь же доходную добродетель», – сказал Наполеон III.

Романтический флер формирует убеждение: стоит закурить – и ты мачо или роковая красотка; умен и загадачен; выше других, избранный; человек творчества; свой в доску парень, настоящий друг. Каждый выбирает желаемое, а средство предлагается одно – никотин.

Огромную роль играет среда: если родители курят, ребенок с детства принимает это за образец; если в компании много курильщиков, возникает стремление примкнуть к большинству, особенно если это новая работа (класс или группа учебного заведения) и человек хочет влиться в коллектив. У подростков может иметь место давление со стороны сверстников, перед которыми нужно доказать свою взрослость. Ну и, конечно, простое человеческое любопытство.

Разговоры о вреде курения для здоровья: рак легких, гангрена конечностей, проблемы с сосудами, сердцем, инсульт, инфаркт, плохая кожа, сложности с беременностью, проблемы с потенцией, перспектива рано умереть – не вразумляют, а только раздражают курильщиков.

Даже если осип голос, появился налет на зубах и языке, грудной кашель, одышка, мокрота, ломота, бессонница, пульсация в висках – первые симптомы грядущих неприятностей, – это не сподвигает побороть пагубное пристрастие. Просвещение (памятки школьникам и родителям, лекции врачей, наставления спортивных тренеров и т. д.) играет бОльшую роль на этапе профилактики, чтоб удержать от первой сигареты.

Не всех волнует и вопрос денег: мол, могу себе это позволить. Машина, поездка и другие удовольствия, которые теоретически можно купить на сэкономленные деньги, являются для курильщика символом лишения, ограничения в других потребностях.

Вот почему, если вы решили бросить курить, важно докопаться до корня проблемы — понять, что приносит курение именно вам (от чего избавляет) и как удовлетворить эту нужду иным способом. Иначе курильщику будет мешать страх, что он чего-то лишается, отказываясь от никотина, остается без опоры и поддержки

Осознайте, что это зависимость, и вы ничего не теряете, а избавляетесь.

Тестируем себя на психологическую готовность

Как вам статья?

Евгения: 2 дня назад

Недавно смотрела передачу по первому каналу, там тоже про борьбу с вредными привычками говорили так там как раз про курение и этот препарат упоминали. Говорят, что нашли способ навсегда избавиться от зависимости, причем продается по льготной цене для каждого больного. Вроде зимой проще всего бросить.

Ирина:

Подскажите, если муж курит уже очень давно — ведь это не поможет! Я слышала про травянные сигареты, вроде отзывы про них есть хорошие.

Александра (Врач-нарколог высшей категории):

Ирина, забудьте про травянные сигареты, это очень опасный способ, рекомендую вам посмотреть этот популярный в Европе препарат, в 21 веке курение лечится гораздо проще!

Мария:

Спасибо девочки. 2 курса прошла и все — теперь уже нет никакого желания вернуться к вредной привычке.

Иван:

Коллега на работе бросил с помощью этого лекарства. Смотрите, пока не удалили сообщение.

Женя:

Сломал оставшиеся сигареты с удовольствием. Спасибо за советы и рецепты.

Эля:

Спасибо всем написавшим, средства помогают на 120%.

Маша Потапова:

Спасибо Александра. Купила мужу к Новому году, верю что НАКОНЕЦ-ТО БРОСИТ!

Александра (Врач-нарколог высшей категории):

Обращайтесь!

Макс:

Тоже заказал, жду не дождусь. Надо бросать.

Олеся Женкина:

Чуствую себя отлично после курса. Помолодела.

Саша:

В аптеках это средство можно купить?

Александра (Врач-нарколог высшей категории):

Саша, нет. Только на официальном сайте. Некоторым его дают бесплатно.

Саша:

Спасибо, заказала.

Последствия никотиновой зависимости

Общий вред здоровью

При употреблении табака поражаются не только легкие. Никотин негативно влияет на печень, почки, сердце, вредит желудку, разрушает клетки мозга. И, кстати, способствует возникновению рака во всех этих органах.

Снижение репродуктивной функции

Никотин относится к сосудистым ядам. Страдают от него, в том числе, половые органы, поскольку отравленные сосуды не могут переносить кровь, а вместе с ней – необходимый кислород. Кроме того, табак влияет на гормональное состояние девушек – у смолящих дам чаще наблюдается ПМС и сбои менструального цикла.

 «Лицо курильщика»

Так называют внешние изменения, неизбежно настигающие любителей покурить.

Ногти, кожа пальцев, которые соприкасаются с сигаретой, также приобретают жёлтый оттенок. А о неприятном запахе изо рта можно и не упоминать. Замаскировать сложно даже лучшими средствами от неприятного аромата изо рта.

Вред для окружающих

Исследования показали, что человек, находящийся в задымленном помещении в течение 7-8 часов, получает дозу никотина, равную 5 выкуренным сигареткам. Пассивное курение может спровоцировать приступ астмы, аллергию и даже синдром внезапной детской смерти.

Последствия для семьи

Девушка подвергает опасности своё здоровье и ребёнка, не важно, родившегося или будущего. Об этом мало кто задумывается

Но все неприятные, опасные последствия злоупотребления табаком передаются по наследству.

Чаще проявляются проблемы с социализацией, концентрацией внимания. Наблюдаются задержки в психологическом, физическом развитии. По статистике в семьях курильщиков дети часто приобретают зависимость от табака уже в подростковом периоде.

Что реально помогает бросить курить

Определим факторы, помогающие бросить курить.

Поставленная цель

Чаще удается бросить курить тем, кто ставит перед собой цель, способствующую этому. Это может быть рождение ребенка, желание стать примером для сына (дочери), борьба за расположение понравившегося человека. Иногда достаточно задуматься, почему мы курим, понимая, что это вредно, дорого, не актуально. У курящего человека всегда есть цель бросить курить – стать лучше. Предполагается, что покончить с таким пристрастием удается только сильным духом людям – поставьте цель стать таким человеком.

Мотивация

Известно, что бросившие курить начинают лучше выглядеть, спать и чувствовать себя. Этого недостаточно для мотивации? Считаете, что сигареты помогают вам расслабиться или сконцентрироваться, почувствовать себя увереннее в компании? Неужели не находилось способов для этого до курения? Вы не могли найти способ наслаждаться жизнью, расслабляться, отвлекаться? Осознайте, что курение – не невинная или досадная привычка, а серьезная зависимость, сродни наркотической. Бросить курить будет легче, осознавая, что это не баловство, а методичное отравление собственного организма.

Искреннее желание

Никто не заставит вас бросить курить – вы должны этого захотеть. Разобравшись, откуда пришло это пристрастие, вам проще будет отказаться от него. Вы и сами понимаете, что удовольствие сигареты не несут – это иллюзия, избавьтесь от нее, не губите здоровье. Вы же не думаете, что картинки, демонстрирующие вред от сигарет – просто «страшилки» или фотошоп? Загрязнение организма действительно происходит. Почувствуйте себя лучше, отказавшись от никотина, подарите себе здоровье.

Народные средства

В народной медицине также существуют эффективные средства:

  1. Овес. Отвары из овсяных хлопьев эффективно устраняют признаки никотиновой ломки. Средство следует пить восемь раз в день по четверти стакана перед трапезой или вместо курения. Подробнее…
  2. Эвкалипт. Ингаляции, в состав которых входит масло эвкалипта, быстро и эффективно устраняют из организма вредные смолы, деготь, соли и радионуклиды. Рекомендуется прием процедуры через день. Подробнее…
  3. Картофель. Этот овощ обязательно следует ввести в рацион для поддержания сердечно-сосудистой системы. Лучше всего употреблять в пищу отваренный картофель. 
  4. Имбирь. Настой имбиря показан к приему при сильном кашле и отделении мокроты. Для приготовления средства в одном литре спирта настаивают 500 грамм измельченного корня имбиря в течение двух недель. Затем настойку процеживают и ставят на сутки в темное место. Далее настой отделяют от осадка и принимают по два раза в день после приема пищи по одной столовой ложке. Подробнее…
  5. Мята. Мятные отвары отлично успокаивают нервную систему и снимают стресс. Отвар пьют восемь раз в день по полстакана вместо перекура. Для приготовления напитка 3 столовые ложки травы мяты заливают 0,5 литра кипятка и настаивают в течение двух-трех часов в термосе. Подробнее…
  6. Корень аира. Небольшой кусочек корня аира рекомендуется разжевывать при остром желании закурить. Активные вещества, содержащихся в нем, вызывают сильное отвращение от запаха сигарет. Подробнее…

Перед использованием любого из препаратов, или народного средства, предварительно проконсультируйтесь с врачем!

Как бросить курить самостоятельно

Многим знакома ситуация: решено покончить с сигаретами, но случается стрессовое событие, накатывает скука, и рука тянется за пачкой. Курильщики, желающие «завязать» и ищущие способы бросить курить самостоятельно, порой ищут компромисс: курят только по вечерам или только в праздники. Создается иллюзия, что вы контролируете зависимость, но на деле она остается и контролирует вас.

С чего начать

Решив бросить курить, сделайте отметку в календаре – определите этот важный день, пусть он станет праздничным. Дайте себя срок: 14 дней. Пройдет две недели, и вы освободитесь от физиологической зависимости. Может остаться лишь психологическая. Подсчитайте сумму сэкономленных денег, и решите, что купите в качестве вознаграждения через полмесяца. Вспомните моменты, провоцирующие вас на курение. Ссоры с близкими, стресс на рабочем месте, запутанные отношения? Определив причину, найдите способ ее решить: выкуренная сигарета не способна на это. Полезно почитать мотивирующие истории людей, пожелавших бросить курить.

Как себя настроить

Найдите поддержку. Негативная привычка обычно мешает не только самому курильщику, но и близким людям – они и станут лучшей поддержкой. Психологическая помощь присутствует и в интернете – в группах борцов с никотиновой зависимостью, планирующих бросить курить. Верующие люди могут обратиться к молитве. Подумайте о действенной медитации. Не получается бросить разом? Уменьшите количество выкуренных сигарет, делайте так периодически, настраивая себя, что так они совсем исчезнут.

Приготовьтесь к симптомам отмены: нервное перевозбуждение, бессонница, вялость, кашель, признаки депрессии. Успокаивайтесь тем, что это закончится, и наступит жизнь свободная от никотина.

Чем заменить сигареты

Приняв решение бросить курить, начинайте пить больше воды, употреблять здоровую пищу, чтоб помочь организму восстановится и превозмочь никотиновую зависимость. Помните о психологических факторах, балуйте себя приятными подарками, теплой ванной, экзотическими блюдами и другими «приятностями».

Полезны прогулки на свежем воздухе, освободившись от курения, начинаешь замечать больше, чем раньше. В самых напряженных ситуациях заменяйте сигарету ароматным чаем, кофе, конфетой, блюдом со специями. В общем вам нужно что-то с насыщенным и ярким вкусом.

В мире немало вещей, заменяющих сигареты – выберите замену, не вредящую здоровью, а приносящую пользу. Варианты: спорт, фотодело, кулинария, поделки из дерева, программирование.

Истина не где-то рядом, а совсем рядом

Но потом я понял одну простую до безобразия вещь. Сначала просто интуитивно, у меня не было в голове готовой формулы, но уже кое-что понимал. Затем, я бросил. Меня тянуло к сигаретам только первые несколько недель, две или три. Но затем, что бы ни происходило, в какой бы курящей компании я ни находился, в каком бы состоянии не пребывал, у меня не возникало взять в руки пачку, вложить в губы фильтр и затянуться.

И примерно через два года, в течение которых я наблюдал как мои бросившие друзья мучаются без табака, а некоторые из них возвращаются к нему опять, (а я был только несказанно рад тому что не курю и меня абсолютно к этому не тянет) я сформулировал тот принцип, который помог мне справится с зависимостью. В начале я следовал ему не осознанно и инстинктивно, и только время помогло мне осознать его и облечь в слова. Это принцип несколько обобщенный, но я, без всякого преувеличения считаю, что это единственный способ бросить курить навсегда.

Итак, этот метод заключается в следующем: следует бороться не с самим привыканием, а с причинами, которые вызвали это привыкание, сделали его возможным. И только тогда вы сможет без особого сопротивления справиться с любой вредной привычкой. Этот принцип нацелен на борьбу с причиной, а не следствием именно поэтому он эффективен.

Правда ведь вещь очевидная! Но, между тем, меня разбирает недоумение, когда я вижу рекламу антиникотиновых пластырей или жвачек, которые якобы помогают бросить, потому что они облегчают никотиновый голод. А люди пользуются ими в уверенности, что это поможет бросить, а потом удивляются почему они начинают опять. Разве пластыри и таблетки справляются с причиной курения?

Почему так трудно бросить курить?

Несмотря на большое количество явных преимуществ, многие, даже осознавая вред, все равно не могут бросить курить. Курение табака является не только психологической, но и физической зависимостью.

Никотин из сигарет обеспечивает сильное привыкание, при его употреблении в вашем теле проявляются соматические симптомы. Никотин заставляет мозг давать вам сигнал о том, что у вас все хорошо, поэтому в первые дни после его отказа могут остро проявляться скука, стресс, беспокойство, что у некоторых приводит к депрессии.

К тому же акт курения укореняется как ежедневный ритуал. Например, сигарета с утренним кофе, беседа с коллегами во время перекура, отдых в компании друзей, где все курят, и т. п.

Психологические способы

Для многих это самый эффективный способ бросить курить.

Осознание желания

Для использования приема необходимо взять бумагу и ручку. Лист следует разбить на 4 столбика:

  • Удовольствия от курения.
  • Неприятности из-за курения.
  • Причины, по которым следует избавиться от вредной привычки.
  • Ожидаемые приятные изменения после избавления от вредной привычки.

После прочтения написанного человек должен осознать, что он хочет избавиться от вредной привычки. Осознание ненужности курения для собственного организма дает реальную возможность избавиться от него бесплатно.

В последнее время рекламируется способ лечения никотиновой зависимости онлайн посредством связи по скайпу, что является не совсем безопасным способом, так как во время сеанса могут возникнуть неприятные неожиданности, вызванные вмешательством в психическую сферу человека.

Мотивация желания избавиться от курения – способ, помогающий большому количеству людей

Пари

Способ, который точно подойдет азартным людям. Поспорив с друзьями или с кем-то из членов семьи на крупную сумму денег либо ценный подарок, человек получает дополнительный стимул бросить курить и держать себя в руках. Правда, существует опасность того, что победив в споре и получив желаемый результат, мотивация продолжать жизнь без сигарет резко упадет и вредная привычка возвратится.

Аллен Карр о методике избавления от курения

Известный психотерапевт выделил главное в преодолении никотиновой зависимости:

  • Нельзя принимать отказ от вредной привычки насилием по отношению над собственной персоной.
  • Не нужно настраиваться использовать силу воли, следует просто осознать, что курение лишнее в человеческой жизни.
  • Не следует давать себе установку, что не курить будет трудно. Должен быть настрой на позитив. Нужно бросить курить раз и навсегда.

Рецепты внутреннего применения, помогающие бросить курить

На этапе борьбы с табачной проблемой важно понимать, что существует ряд вещей, которые провоцируют желание потянуться за сигаретой. Врачи рекомендуют ограничиться от алкоголя, кофе и копченой еды

Они будут только препятствовать отказу от сигарет. Пьянеющий человек тянется за пачкой бессознательно, без своего ведома.

Не стоит увлекаться сигаретами и будущим мамам. Это может негативно сказаться на беременности и существует риск родить больного ребенка.

Несколько эффективных рецептов:

  • Овес. Эта злаковая культура богата витаминами и минералами, участвующими в борьбе с сигаретами. Несколько зерен измельчают и заливают в стакан с горячей водой. Затем, кипятят примерно 5 минут, процеживают и фильтруют. Принимается треть стакана в день на протяжении месяца. Можно добавлять сахар.
  • Имбирь. Он помогает избавиться от тяги к курению и восстановить здоровье. Измельчить теркой, добавить полстакана лимонного сока и немного мяты. Настоять ингредиенты около часа. Принимать по 2 столовые ложки натощак три раза в день. Это отличное средство для выведения токсинов.
  • Антиникотиновый чай. Необходимо взять черный листовой (примерно 10 г) и заварить (около 400 мл). Добавить травяную массу: измельченная крапива, мята, цикорий. Довести до кипения и настоять. Пить по 100 мл каждый день на протяжении месяца.
  • Зверобой. Отлично регулирует нервную систему. Траву высушивают и заваривают. В одну чайную ложку измельченного продукта добавляют 250 мл кипятка. Настаивают и процеживают. Стойкий отвар делится на три приема и пьется перед едой.

Наиболее полезные продукты, в которых содержится никотиновая кислота: картофель, яйца, бобовые, арахис, хлеб. Правильная пища и антитабачные рецепты – отличный метод бросить курить в домашних условиях.

Вот ключевые продукты:

  • Молоко. Его вкус дает отвратительные ощущения в совокупности с табакокурением. Даже от сигаретного дыма может начать тошнить. Хороший способ для тех, кто бросает вредную привычку постепенно – вырабатывается неприязнь к никотину на уровне рефлексов. Так же молоко позволяет очищаться от токсинов.
  • Цитрусовые фрукты. Богаты витаминном С. Повышают защитные свойства организма и заряжают энергией.
  • Витамин В6. Понижает риск заболеваний рака в 2 раза, и вырабатывает гормон радости. Больше счастья – меньше стрессов.
(Visited 1 times, 1 visits today)
Adblock
detector