20 неожиданных изменений произойдут в организме, если отказаться от сигарет хотя бы на 2 недели

Что происходит в течение первой недели?

Когда бросаешь курить, следует понимать, что происходит с организмом по дням у женщин и мужчин. Процесс восстановления нормальной работы начинается уже через четверть часа после выкуренной сигареты. Уменьшается частота сердечных сокращений, приходят к нормальному уровню показатели артериального давления. Активизируется работа почек.

Почасовые изменения выглядят так:

  • Спустя два часа начинается очищение крови от никотина почками и его выведение.
  • Если человек не курит 8 часов, то наблюдается увеличение уровня кислорода в крови. Так как никотина не хватает, появляются первые признаки синдрома отмены.
  • По прошествии 12 часов кровь очищается от угарного газа, а уровень кислорода в ней соответствует норме.
  • Спустя сутки начинает проявлять себя синдром отмены. Это связано с тем, что организм лишился никотина.

Изменения в течение первой недели подробно описаны в таблице.

Можно ли набрать массу и почему она набирается

Когда человек бросает курить, меняются вкусовые рецепторы, кажется, что еда стала вкуснее. Желание поесть возникает чаще.

Выкуривая, куря пачку сигарет в день, уходило 200 калорий, что эквивалентно бутерброду или стакану газировки.

Многие поправляются, поскольку привыкли после еды выкуриванием сигареты. Теперь сигарета заменяется увеличением объема еды.

Нужно поддерживать вес, а не стараться похудеть. Возникает “синдром отмены”. Раньше, при стрессе, выкуривалась сигарета, теперь мозг просит заменить сигарету чем-то другим – пищей.

Никотиновый голод похож на естественный голод, человек, не осознавая, ест все, что приходит им на ум. Угощения будут заменой сигарет.

Гнев, расстройство, депрессия и стресс являются другими симптомами отмены. Это заставляет людей есть больше, чем обычно.

Какие изменения наблюдаются через длительное время?

Если резко бросить курить и не возвращаться к этой привычке, состояние здоровья будет лишь улучшаться. В чуть более отдалённой перспективе можно получить такие изменения:

  • Спустя месяц улучшится работа иммунной системы, восстановится уровень белых телец крови.
  • Через пару месяцев кожа очистится и станет заметно эластичнее.
  • 2-6 месяцев требуется на увеличение объёма лёгких – конкретный срок зависит от длительности курения.
  • Спустя пару месяцев произойдёт обновление всех кровяных клеток.
  • Через 3 месяца восстановится структура небольших капилляров, улучшится кровообращение. На этом же этапе пропадает одышка и сильное сердцебиение.
  • Полгода требуется на регенерацию клеток печени. На этой же стадии удаётся восстановить слизистую желудка.
  • Через 8-10 месяцев пропадает желтизна ногтей и зубов. При этом лёгкие полностью очищаются. Их объём увеличивается на 10%.

Если бросить курить, примерно через год в 2 раза снижается риск инсульта или инфаркта. Женщины получают такую же возможность родить здорового ребёнка, что и другие, никогда не бравшие в рот сигарет. После того, как человек избавляется от зависимости, угроза развития злокачественных образований уменьшается втрое.

Что делать при “синдроме отмены”

При возникновении болевых симптомов в области головы во время борьбы с никотиновой зависимостью не нужно возвращаться к сигаретам. Общее состояние не улучшится, а, если курильщик несколько дней воздерживался от никотиновой дозы, то возможны более сильные головные боли.

Не нужно думать, что через несколько дней головные боли пройдут.

Состояние боли правильнее купировать лекарственным средством из группы анальгетиков, снимающих спазмы, например: Анальгином, Спазмалгоном. Если спазмы в головном мозге продолжают беспокоить, обратитесь к врачу, велика вероятность развития мигрени и даже микроинсульта.

Так как в процессе отказа от курения начинает меняться состав крови, из-за увеличения количества кислорода, и, повышаться или понижаться артериальное давление, то параллельно происходит изменение размеров самих сосудов. А это ведет к транзиторной ишемической атаке на клетки головного мозга, которая сопровождается болевыми приступами.

Резко и категорично отказываться от употребления никотина нельзя, если организм до этого уже страдал какими-либо сердечными или нервными заболеваниями.

Психологические подходы:

  • Обратиться со своими жалобами к психотерапевту, чтобы предотвратить депрессию и другие нарушения в психике;
  • Активные физические нагрузки любого характера;
  • Позитивное общение с друзьями, родственниками, близкими;
  • Любая смена обстановки в лучшую сторону;
  • Зеленый чай с лимоном, который выводит никотиновые вещества из организма;
  • Как вариант, заменить тягу к никотину сладким удовольствием или покупкой вещи, этим способом злоупотреблять не стоит, иначе, может развиться другая зависимость, которую тоже придется потом лечить.

Полноценный сон и соблюдение режима дня -. Уменьшить неприятную тягу к сигарете хорошо с помощью теплой ванны с добавлением морской соли и эфирных масел. Регулярные прогулки на свежем воздухе тоже помогают устранению боли.

Возможные последствия отказа от курения

Что происходит, когда бросаешь курить? После поступления в кровь алкалоид никотин стимулирует работу дыхательной и центральной нервной системы. Человек чувствует прилив сил и повышенную активность. Спустя непродолжительное время действие вещества меняется на противоположное: оно угнетает и дыхательный центр, и мозговую деятельность.

Этот механизм лежит в основе табачной зависимости. При снижении концентрации никотина в крови человек испытывает потребность в очередной сигарете для её повышения. Именно поэтому отказ от курения вызывает лёгкое недомогание и некоторый дискомфорт.

Что бывает, когда бросаешь курить? Приняв решение отказаться от табака, следует быть готовым к тому, что в первые дни возможно появление таких симптомов, как:

  • раздражительность. Испытывая нервное возбуждение, следует напоминать себе, что связанное с ним неудобство несопоставимо с риском преждевременной смерти вследствие курения. Хороший успокаивающий эффект в подобных случаях отмечается при приёме успокаивающих травяных чаев и настоек: мяты, валерианы, пустырника;
  • кашель. Связан с восстановлением защитных ворсинок мерцательного эпителия, выстилающего слизистые органов дыхания. Курение вызывает их гибель, что в дальнейшем способствует развитию заболеваний дыхательной системы. При отказе от курения ворсинки способствуют выведению скопившейся токсичной слизи из бронхов, вызывая кашель и даже некоторую болезненность в области грудной клетки. В отличие от хронического кашля курильщика, симптомы у тех, кто смог отказаться от сигарет, вскоре проходят;
  • слабость и рассеянность. В первые дни отказа от курения человек испытывает синдром отмены, выражающийся в лёгком физическом недомогании. Объективно физиологическая «ломка» при отмене привычных доз никотина, в отличие от других наркотических веществ, практически отсутствует или выражена крайне незначительно.

Чтобы улучшить самочувствие и ускорить дезинтоксикацию организма, решив бросить курить, рекомендуется выпивать в день не менее 2 л негазированной чистой или минеральной воды.

Первые дни после отказа от сигарет

В первый день, когда человек решил бросить курить, количество угарного газа в его крови снижается, а транспорт гемоглобина улучшается. Содержание кислорода в тканях при этом возрастает, человек испытывает гордость за собственное решение и уверенность в собственных силах. Тяга к сигарете умеренна и вполне преодолима. Возможны снижение аппетита, головокружения, трудности с засыпанием и беспокойный ночной сон.

На второй день количество защитной слизи, вырабатываемой лёгкими, постепенно снижается, а их слизистая начинает восстанавливаться, отмечается откашливание скопившейся мокроты. Также начинается восстановление слизистых кишечника. Появляются признаки никотинового голодания. На фоне сниженного аппетита возможна тяга к продуктам с ярко выраженным вкусом.

На третий день процессы восстановления слизистых бронхов идут ещё более активно. Нормализуются функции поджелудочной железы и желудка. Кровоснабжение сердца и головного мозга улучшается, повышается тонус кровеносных сосудов. Влечение к никотину на клеточном уровне начинает снижаться.

На четвертый день приток крови к головному мозгу практически нормализуется. Пятый день характеризуется заживлением микротравм языка, тонус сосудов полностью восстанавливается, а в процессе регенерации задействуются наиболее удалённые отделы дыхательной системы. Активно восстанавливаются вкусовые рецепторы.

На шестой день защитные клетки крови уже полностью очищены от никотина. К концу первой недели физиологическое пристрастие и симптомы никотинового голодания проходят, а организм полностью перестраивается на функционирование без допинга. Активно продолжаются восстановительные процессы всех систем и тканей. Человек начинает понимать, что в действительности курение — не более чем ритуал.

В то же время психологическая зависимость от табака ещё сильна, её симптоматика — раздражительность, частая смена настроения, беспокойный ночной сон, нейродермиты — возрастает, и повышается вероятность срыва

В это время важно исключить наличие сигарет в зоне доступности и избегать общества курильщиков

Лечение головокружения у бывших курильщиков

Несильные боли и головокружение перетерпеть можно, но ритм жизни настолько быстротечный, что бросающему курить трудно не сорваться и не вернуться вновь к своей привычке.

Что делать при возникновении головокружения?

Не нужно сразу бежать за спазмолитиками в аптеку, существует масса других способов борьбы с побочными эффектами на пути к оздоровлению, например, народные средства:

  1. Настой из зверобоя – чайная ложка на стакан кипятка, заваривать полтора часа, процедить и принимать трижды в день по 1/4 стакана.
  2. Настой ромашки – столовую ложку сырья залить водой, немного прокипятить, затем настоять полчаса, процедить и пить по полстакана как и предыдущий настой.
  3. Отвар мяты – делается аналогично, можно мяту заваривать вместе с чаем.
  4. Настой из цветков клевера – заваривать как ромашку, пить по одной столовой ложке до 5 раз в день.
  5. Настой боярышника – 4 столовые ложки залить 1 литром кипящей воды, настоять и употреблять как обычно.

Приведенные способы борьбы с головокружением не дают стопроцентного эффекта, в отличие от лекарств, но начать лечение нужно с них, потому что травяные настои не окажут вредного воздействия на другие органы. Следующий важный шаг на пути к выздоровлению – это занятия спортом, а точнее, специально подобранный комплекс кардиотренировок, способствующий стимуляции работы всех внутренних органов – сердца,   легких.

К таким тренировкам относится бег, езда на велосипеде, занятия на тренажере и все другие активные виды спорта. Полезна йога и дыхательная гимнастика Стрельниковой.

Врачи-специалисты  предлагают свои методы борьбы с головокружением при “синдроме отмены”:

  • Прием цитизина или заменителей никотина непродолжительное время ( пластыри, жвачки);
  • Включение в ежедневный рацион витаминов А, С, Д в любом виде;
  • Употреблять больше фруктов, кисломолочных и богатых белком и легкими углеводами продуктов;
  • Прогулки на свежем воздухе, нормальный 8-часовой сон, контрастный душ дважды в день.

При отсутствии улучшений необходимо обратиться за консультацией к невропатологу, который назначит необходимые успокоительные средства. Злоупотреблять лекарствами с содержанием кофеина не стоит, они помогают временно, а некоторые из них, например, парацетамол, вообще не дают нужного эффекта и даже наносят вред.

Психологи советуют заполнять недостаток никотина чтением, прочитать известную в мире книгу А. Карра “Легкий способ бросить курить”.

Все активные способы борьбы с головокружением при “синдроме отказа” следует применять только через неделю с момента отказа от курения. Организм в этот период начинает перестраиваться на другой режим работы, вся система жизнедеятельности испытывает стресс. Начинать надо со спокойных, расслабляющих приемов: прогулки на солнце, травяные чаи, размеренный распорядок дня.

Отказ от курения — отличный выбор для каждого!

Отказ от курения — это очень серьезный шаг, к которому нужно тщательно подготовиться и все осмыслить. Большинство людей ошибочно считают, что бросив курить, они сразу почувствуют легкость и улучшение общего состояния своего организма, но это не так. Реакция организма, который привык на протяжении многих лет получать дозу никотина, будет совершенно иной, он будет бороться за возвращение пагубной привычки.

Если вы все же решительно настроены отказаться от курения, то будьте готовы к тому, что вам придется бороться с собственным организмом, а это непросто. Конечно, в итоге вы будете вознаграждены чистыми легкими, нормальной работой всех органов и систем, а еще хорошим самочувствием и светлой головой. Принимая во внимания именно этот факт, курильщики страшатся не того, что не смогут выкурить очередную сигарету, а того как их организм отреагирует на отсутствие табачного дыма.

Отказ от курения: вторая неделя

По прошествии недели кажется, что Рубикон пройден и теперь можно жить, как некурящие люди, спокойно включаясь в повседневные заботы. Но так редко случается. Организм, конечно, сделал важный рывок на первой неделе отказа от курения. Тем не менее, иногда даже внешние факторы (дым сигарет и даже их вид, например, когда рядом курят) могут сыграть с бывшим курильщиком плохую шутку. Поэтому стоит поделиться о своих планах с друзьями и знакомыми, чтобы не оставалось соблазна сорваться «за компанию».

Стоит прислушаться в этот момент к своему организму, он наверняка уже успел отвыкнуть от никотина. Но на этом процесс восстановления организма от никотиновой зависимости еще не закончен. Помочь себе можно, пролистывая календарь бывшего курильщика, видя явные сдвиги в работе над собой. Получается, что, начиная со второй недели борьба переходит в чисто психологическую плоскость. Желание покурить может возникнуть при стрессе, грусти, при виде активного курильщика за своим делом. Нужно научиться не реагировать на такие внешние посылы о возврате к прошлому.

Самочувствие человека, бросающего курить

Самочувствие курящего, решившего отказаться от сигареты, можно измерить буквально по дням. Так, в первый день человек может испытывать радость, эйфорию, состояние гордости за себя. В этот период может наблюдаться ухудшение аппетита, небольшое головокружение. К концу дня человек, бросивший курить, может начать испытывать повышенную тревожность, что помешает ему отойти ко сну.

На второй день самочувствие может немного ухудшиться, возможно появление раздражительности, капризности. У бросивших курить может возникнуть кожный зуд, наблюдается отказ от привычных блюд, которые имеют резкий запах и выраженный вкус. Возможно учащение мочеиспускания, небольшие боли в области живота.

Третий день самый тяжелый из всех дней, поскольку проявляется так называемый синдром отмены. Человек начинает испытывать сильнейшую нервозность, его легко вывести из себя каким-нибудь безобидным поступком или разговором. На протяжении всего дня человека, бросившего курить, будет терзать одна мысль: чем себя занять, чтобы немного отвлечься. Ночь облегчения также не принесет: сон будет беспокойным, тревожным.

Дальше люди, которые бросили курить, начинают немного привыкать к жизни без сигареты. Аппетит их улучшается, а эмоциональное состояние постепенно стабилизируется. Но к концу недели возможно ухудшение самочувствия, ощущение тревоги и некой подавленности не будет покидать бывшего курильщика. В этот период велика вероятность срыва, когда человек вдруг оставляет разумные доводы расстаться с вредной привычкой и вновь возвращается к сигарете. Чтобы этого не произошло, следует мотивировать себя и поддерживать внутренне, радуясь о преодолении непростых первых дней и стремясь к получению еще более лучших результатов. Справиться с этим самостоятельно и сказать через время «больше не курю!» смогут только люди с большой силой воли.

К концу первого полугодия состояние курильщика — физиологическое и психологическое — постепенно восстанавливается, тяга к курению пропадает, а табачный дым вызывает сильнейшее отвращение. По прошествии 10-12 месяцев о курении человек вспоминает с легкостью, его самочувствие и физическое здоровье улучшаются во много раз.

Чем заменить привычку курить, чтобы не потолстеть

Для семи из 10 человек, прибавивших в весе, причина заключается в употребление большего количества калорий. Чувства голода увеличивается по мере роста аппетита и восстановления вкусовых рецепторов. Это пройдет после первых 3-4 недель.

Употребление нездоровых закусок, наполненных сахаром и жиром, будет сопровождаться увеличением сантиметров на талии

Решив отказаться от табакокурения, важно составить план перекусов в течение дня.. Почувствовав приближение голода, выбрать один из следующих вариантов с низким содержанием жира и калорий:

Почувствовав приближение голода, выбрать один из следующих вариантов с низким содержанием жира и калорий:

  • Свежие фрукты/сухофрукты;
  • Натуральный попкорн;
  • Нежирный йогурт;
  • Нарезанная морковь/перец/сельдерей;
  • Разбавленный водой, натуральный фруктовый сок;
  • Овсяное печенье/крекеры;
  • Хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки.

Помнить, что лишние 100 лишних калорий в день, добавят 0,5 кг жира в месяц.

Как помочь организму бороться с остатками никотина?

Подводя итоги, напоминаем, что вы можете помочь своему организму справиться с навалившимся на него стрессом. Очень разумно заручиться помощью врача, который пропишет комплекс витаминов, которые на раннем этапе повысят ваш иммунитет, и вы избежите симптомов простуды. Муколитические препараты позволят поскорей избавиться от неприятного кашля и мокроты в легких. Для того чтобы легкие быстрее очистились, полезно больше прогуливаться на свежем воздухе и посещать баню.

Правильное питание и занятие спортом улучшат состояние сердечно-сосудистой системы и восстановят дыхательную систему

Вы можете начать утренние пробежки или обратить свое внимание на езду на велосипеде

Успокаивающие чаи и настойки шиповника, крапивы и пустырника снизят давление и стабилизируют эмоциональный фон. Если вы не способны справиться психологическим дискомфортом, отправьтесь на консультацию к доктору, который пропишет ряд препаратов, чтобы улучшить ваш эмоциональный фон. На сегодняшний день существует огромное количество проверенных методик, которые разрабатывались специально для людей, желающих отказаться о никотиновой зависимости. Следуя заранее продуманным рекомендациям, будет намного легче приспособиться к новому способу жизни и отвлечь себя от желания покурить.

https://youtube.com/watch?v=4EHwLdBfk6g

Не бойтесь изменить свою жизнь к лучшему, главное, сделать первый шаг и набраться терпения. Не упустите тот момент, когда еще можно что-то исправить в своем организме, ведь количество болезней, которые провоцирует курение, просто огромно, а последствия их ужасающие. Отказ от курения в любом случае сказывается на организме положительно. Несмотря на то, что порой оказаться от привычки бывает довольно тяжело, результат будет того стоить.

Как лучше всего бросить?

Теперь, когда преимущества отказа от сигарет и ужасные последствия курения очевидны, на первый план выходят иные очень важные вопросы. Как бросить курить и не сорваться? Когда лучше начать отказ? Стоит ли использовать заменители в виде электронных сигарет, таблеток или никотиновых пластырей?

Обо всём по порядку. Во-первых, курение хорошо поработало с вашими взглядами на жизнь. Многим кажется, что только когда сигарета в руках можно упокоиться, принять верное решение, прочитать журнал, отдохнуть. Это в корне неверно! Это говорит лишь о том, что вы психологически зависимы от курения. Как бороться с такой привязанностью? Очень просто! Надо понять, что всё положительное, что приносит сигарета, – это иллюзия.

Наиболее чётко и ясно все эти аспекты в своих книгах объясняет известный Аллен Карр. С помощью его методики бросили курить миллионы людей во всём мире. При этом им не нужны были вредные заменители вроде пластырей или таблеток. Если подумать, все эти средства продолжают поставлять в организм никотин, который, в свою очередь, продолжает уничтожать здоровье.

Сегодня метод А. Карра под названием «Лёгкий способ бросить курить» доступен в трёх форматах:

  • вдумчивое прочтение книги – самый простой и доступный способ, который, однако, требует наибольшей самостоятельной работы. Оригинальное издание называлось «Лёгкий способ бросить курить», а последнее – улучшенное – носит название «Бросай курить сейчас, не набирая вес». В нём улучшены перевод. вёрстка и подача материала. В среднем, эффективность книги составляет 90 %;
  • видеокурс – удобный способ пройти авторский курс, находясь в любой точке, где есть интернет. Информация из видеокурса усваивается проще, чем из книги, к тому же она дополнена, однако вы не можете задавать тренеру вопросы и получать обратную связь;
  • 7-часовой тренинг – самый эффективный формат подачи курса, включающий живое общение с тренером. Вы сможете не просто прослушать курс, но и задать интересующие вас вопросы, поделиться своими страхами и получить соответствующую обратную связь. А если по итогам вы не бросите курить, вас ждут две закрепительные сессии с индивидуальной проработкой вашего случая. Вот почему эффективность живых тренингов достигает 97 %.

Главное – захотеть бросить курить и выбрать правильный метод. И результат не заставит себя долго ждать! Вы снова вздохнете полной грудью, обретете свободу, уверенность в себе и контроль над своей жизнью.

https://youtube.com/watch?v=-1LBcFSyrSk

Что будет, если бросить курить

Самыми тяжелыми окажутся первые дни после отказа от курения. Организм станет яростно сопротивляться, требуя привычную дозу никотина. Соберите все силы и не поддавайтесь желанию закурить! А чтобы поддержать себя в этот нелегкий период, изучите ту пользу, которую получит тело.

Внутренние изменения

Дыхание. Первые улучшения коснутся дыхательной системы. Бронхи и легкие начнут активно очищаться от скопившейся слизи (это и провоцирует кашель, который появится в первые дни отказа от курения).

Кровеносные сосуды начинают полноценно насыщаться чистым кислородом, заметными станут улучшения и со стороны дыхания. Оно станет более глубоким, полноценным. Улучшится выносливость, возрастет активность.

Что скрывает сигарета

Пищеварение. Пищеварительный тракт также подвергается глобальной перестройке. Часто женщины после отказа от сигареты набирают вес. Правда, такая неприятность может коснуться далеко не всех бывших почитательниц подымить. В среднем излишек веса укладывается в 1—3 кг, это происходит по причине перестройки обмена веществ.

При грамотном рационе и физической активности вес стремительно вернется в нормальные рамки. Поможет в этом и стабилизация работы ЖКТ. Процессы переваривания и усвояемости пищи также придут в норму. На это требуется около 1—2 недель.

Иммунная система. Для восстановления иммунных сил уйдет порядка 3—4 недель. Но будьте готовы к тому, что в первые несколько суток после выбрасывания сигаретной пачки состояние здоровья ухудшится. В этот период частыми спутниками могут стать простудные заболевания. Иммунной системе нужно время, чтобы перестроиться и прийти в положенную норму.

Внешние изменения

В первые дни после отказа от курения на лице могут отмечаться неприятные последствия. Нередко в этот период женщину «радуют» многочисленные прыщики и угри. Это вполне нормально и говорит о том, что организм избавляется от накопленных токсинов, выводя их через эпидермальные слои кожи.

Мотивация к отказу от курения

Но спустя всего несколько дней женщина будет радоваться следующим изменениям:

  1. Разгладятся мелкие морщинки.
  2. Улучшится тонус и эластичность кожи.
  3. Лицо очистится и приобретет здоровый цвет.

Спустя еще месяц можно порадоваться и состоянием кожи на бедрах и ягодицах. Кожный покров разгладится и там, приобретя заветную упругость и гладкость. Вскоре исчезнет желтизна ногтевых пластинок и зубной эмали.

Это интересно: Золототысячник — лечебные свойства и противопоказания для женщин и мужчин

(Visited 1 times, 1 visits today)
Adblock
detector