Классный час на тему: «последствия моих вредных привычек» классный час на тему

Основные причины возникновения вредных привычек

Если смотреть в корень проблемы, всё дело в эндорфинах. Зависимый человек пытается получить наслаждение, которого недостаёт в реальной жизни. Он испытывает удовольствие от различных ситуаций и действий.

• вкусная еда;
• любимая работа;
• секс;
• забота, нежность в семье;
• общение с друзьями;
• удовлетворенность своим внешним видом;
• материальная стабильность;
• хобби, увлечения.

Когда у человека есть семья, вторая половинка рядом, друзья, любимая работа, если он увлекается чем-то, нормально зарабатывает, то у него не будет возникать желания употреблять спиртное сверх меры. Речь не о богатстве, а именно о занятости, вовлеченности в разные стороны жизни.

Если на работе лютует начальство, зарплату урезали, жена изменяет с соседом — человек недополучает эндорфины. Компенсирует их частым курением, алкоголем или уходом в виртуальную реальность. Если женщина одинока, не может реализовать себя как мама, ей тоже не хватает гормонов удовольствия. Она компенсирует это, балуя себя вкусной едой. Отсюда ожирение. Такой образ жизни становится нормой, человек больше не ищет другие источники получения удовольствия. Он становится зависим.

Популярные темы сообщений

• Северная война

  Забегая наперед, хотелось бы сказать, что Северная война имела достаточно положительные последствия для нашей страны, поскольку поспособствовала тому, что Петр 1 сумел «прорубить окно в Европу».

• Дерево (Тополь)

  Тополь-самое древнее, быстрорастущее, мощное и популярное дерево на земле. В переводе с греческого языка на русский означает «народный» еще его называют «дрожащим деревом». Существует большое количество видов тополей:

• Уголь полезные ископаемые

  Уголь – полезное ископаемое, образовавшееся вследствие разложения погибших растений. Углём пользовались ещё наши предки. И до сих пор это полезное ископаемое широко используется. Образно считают, что в чёрном камне законсервирована солнечная энергия.

Причины

Привычки складываются на протяжении жизни и могут меняться. Позитивные привычки способны упорядочить и улучшить жизнь.К ним относятся:

• гигиена;
• режим дня;
• рациональное питание;
• спортивный образ жизни;
• поддержание порядка.

Можно выработать индивидуальные полезные привычки, помогающие развивать память, мышление, воображение. Например, заучивать новый стих или самостоятельно заниматься музыкой каждый день.

Рис. 1. Позитивные привычки.

Однако многие люди подвержены негативным привычкам – курению, алкогольной зависимости, наркомании. Принятие вредных, токсичных веществ вызывает нарушение работы внутренних органов и приводит к ухудшению здоровья. Почему же люди, заранее зная о воздействии вредных веществ, начинают принимать их?

Существует три главные причины:

• стресс – из-за воздействия на центры удовольствия, вещества дают ощущение эйфории и счастья;
• отсутствие занятости – люди не знают, чем заняться в свободное время и заполняют его наркотиками или алкоголем;
• влияние окружения – пьют и курят «за компанию», чтобы не быть «белой вороной» среди сверстников.

Некоторые подростки пробуют алкоголь под влиянием любопытства или в силу подражания взрослым, кумирам.

Рис. 2. Негативные привычки.

К вредным привычкам также относят шопоголизм, переедание, сосание пальца, ковыряние в носу и т.д. Основная причина возникновения этих привычек – снятие стресса или получение удовольствия.

Как избавиться от вредных привычек?

Начать нужно с поисков причины: почему у вас появилась данная привычка. Тогда можно понять, что нужно изменить, чтобы избавиться от нее. Затем нужно создать себе причину отказаться от нехорошей привычки (я хочу стать здоровым, сильным, красивым, спортивным и т.д.). Найдите друзей, которые думают так же, как вы – вместе вам будет легче добиваться цели, ведь вы будете поддерживать друг друга.

Возьмите блокнот и напишите на его страничках все свои привычки, как хорошие, так и плохие. А теперь соберите «вредные» листочки и решительно порвите их. Вот вы и сделали первый шаг!

Избавляемся от привычек

Если рядом с вами находится человек, который имеет нехорошие привычки, вы можете отучать и его тоже. Начните с того, что попросите его при вас не плевать на пол, не курить, не говорить плохих слов и т.п. Будьте решительны и категоричны, объясните ему, насколько это неприятно окружающим.

И самое главное – решив избавиться от плохой привычки, нужно быть настойчивым, не сдаваться, даже если сначала не все получается.

Мы выяснили, что большинство вредных привычек не только некрасивы и некультурны, но представляют угрозу для здоровья

А здоровье – самое важное для любого человека. Поэтому вместо того, чтобы часами сидеть перед телевизором или в интернете, составим себе распорядок дня и будем его соблюдать

Если начинать утро с зарядки, то мы будем бодрыми и энергичными в течение всего дня. Мытье рук, особенно после посещения туалета и перед едой, ежедневная чистка зубов, правильное питание – это не просто хорошие привычки, но и залог хорошего здоровья.

Как избавиться от вредных привычек

Какие бывают зависимости и пристрастия, разобрались. Теперь о том, как избавиться от вредных привычек. Психологи предлагают принцип замещения. Если речь не о тяжёлых случаях наркомании и алкоголизма, когда необходима изоляция и работа врачей.

Что такое зависимость, если есть любимая работа, близкие друзья? Если палитра ежедневных эмоций разнообразна, желание пить и курить будет слабее. Постепенное замещение удовольствия от приёма алкоголя другими радостями жизни поможет полностью избавиться от зависимости. Вредные привычки, список которых не так велик, уйдут на второй план.

Найдите точку опоры

Победить свою инертность необходимо. Для этого вы должны прочно стоять на ногах. Алкоголизм и наркомания ведут к потере работы, семьи. Эти аспекты нужно восстановить. Ситуация изменится, когда зависимая личность будет сыта, довольна. Если рядом спит любимый человек, а завтра ждет новый рабочий день, поддаваться соблазнам будет некогда. Работа, семья, хобби, друзья — это и есть точка опоры. Как 4 ножки у стула. Почините их все, и вы почувствуете себя уверенно.

Составьте письменный план

Планировать новую жизнь — что может быть лучше? Информация о вредных привычках поможет выработать негативное отношение к ним. А это уже половина успеха. Сделайте два списка: «Мои плохие привычки» и «Чем я буду замещать их». Составьте временные рамки: допустим, вы бросите курить до апреля. Постепенно будете снижать количество сигарет.

Найдите себе интересное увлечение

Виды вредных привычек отличаются, как и способы борьбы с ними. Найдите себе новое увлечение. Пусть оно будет вместо курения. Замещайте. Купите беговую дорожку или велосипед. Или позвольте себе уехать в путешествие. Не обязательно ехать куда-то далеко. Посетите соседний город. Там будет много удивительного. Начните отмечать на карте места, которые посетили. Делайте фото. И пусть на путешествия пойдут те деньги, на которые вы не купите спиртное или сигареты.

Вредные привычки людей – ничто в сравнении с полезными делами. Начните заниматься спортом. Физическая активность тоже вызывает своего рода зависимость. Но она полезна, благодаря ей также выделяются эндорфины. Это снимает стресс. Три в одном: польза фигуре, гормоны удовольствия и стиль. Спорт — это модно.

Это универсальный способ побороть вредные привычки. Кратко: спорт спасет мир от зависимостей. По сути, плохие пристрастия — это способ получить радость от жизни. Бросать пить или курить нелегко. Так не лучше ли в следующий раз выбрать иной способ расслабиться?

Повышайте свою информированность

Общество давно знает, какие увлечения вызовут зависимость. Сообщения о вредных привычках размещают на алкогольной и табачной продукции. Не забывайте об этой опасности. Читайте статьи, узнавайте о результатах исследований. Возможно, ваши знания выработают резко негативное отношение. Скажите детям, спросившим про алкоголь и наркотики, что это опасные вещества. Приведите пример, опишите опасность.

Найдите альтернативу

Каждой своей зависимости найдите замену. Перечислять их можно долго. У каждого свои. Заменяйте их другими, полезными. Прикажите себе каждый день заниматься спортом. С вашим телом и эмоциональным состоянием произойдут настоящие чудеса.

Социальные последствия курения

В 70-х и 80-х годах курение, хотя и входило в число вредных привычек, не порицалось обществом. В немалой степени к его популяризации приложили руку табачные компании, изображающие курение как выбор суровых ковбоев, повстанцев, привлекательных молодых женщин, звезд спорта и кино. Это делало курение моделью для подражания у подростков и впечатлительных взрослых.

Сейчас курение рассматривается в ином свете. Многим людям неприятно общаться с курильщиками из-за таких последствий табакокурения как:

• окрашивание ногтей, кожи и зубов;
• кариеса;
• «кашля курильщика»;
• постоянного запаха сигаретного дыма от одежды, волос и дыхания.

Последствия курения также включают эректильную дисфункцию у мужчин. А у женщин оно может привести к снижению рождаемости, выкидышу, и синдрому внезапной детской смерти.

Другие негативные социальные последствия курения:

• это одна из самых дорогих вредных привычек. Курильщикам остается меньше денег для других видов деятельности, потому что они тратят свои деньги на сигареты.
• Во многих государствах разрешено курить только на улице или в специально отведенных местах. Это заставляет человека испытывать стресс и даже физическое недомогание от невозможности закурить в самолете или в другом месте, где курение запрещено.
• Люди, которые курят в своей машине или доме, могут иметь проблемы с их продажей. Мало кто хочет ездить в пропахшем табаком авто или жить в доме, который пахнет дымом.
• Курильщикам может быть труднее произвести хорошее впечатление из-за запаха сигаретного дыма. Это особенно верно для работы, связанной с частым общением с другими людьми.
• Многие некурящие не хотят находиться в обществе курильщика. Особенно это верно для беременных женщин и тех, кто страдает аллергией на дым.
• Если человеку юридически не разрешено курить, курение может спровоцировать проблемы в школе, дома или с полицией.

Как бороться с вредными привычками

Для того чтобы избавиться от вредных привычек, нужно стараться найти равноценную замену им в повседневной жизни. Поэтому, чтобы больше не вставать на те же самые грабли, советуется начать позитивно мыслить, найти хобби, начать заниматься спортом, сменить круг общения, проводить больше времени с близкими людьми, начать правильно питаться, контролировать свой сон, образовываться, а так же культурно развиваться: больше читать, посещать театры, выставки, кино.

После избавления от зависимости, рецидивы — частое явление. Поэтому важную роль после лечения играют близкие родственники и друзья человека. Они должны суметь показать больному мир в новом свете, быть рядом в сложных ситуациях и давать понять, что жизнь намного лучше без алкоголя, сигарет или наркотиков, что можно развлекаться без этих «катализаторов».

Начав вести здоровый образ жизни, вы почувствуете, что у вас непременно улучшится состояние здоровья, общее самочувствие, восстановится здоровье внутренних органов. Главное, захотеть что-то менять в своей жизни в лучшую сторону.

Алкогольное пристрастие

Зависимость от спиртного является одной из самых пагубных привычек личности. Особенно опасное алкогольное влияние вредных привычек на репродуктивное здоровье человека. По мнению некоторых людей, алкоголь – вполне безобидное увлечение, приносящее человеку расслабление. А единственный вред – это утреннее недомогание в виде похмельного синдрома.

Каковы признаки алкогольной зависимости

На самом деле этиловый спирт, регулярно поступающий в организм, наносит сокрушительный удар по всем внутренним системам и органам. Познакомьтесь, как воздействует алкоголь на организм:

Головной мозг
. Если человек регулярно пытается расслабиться с помощью спиртосодержащих напитков, он рискует столкнуться с необратимыми последствиями. В первую очередь страдают мозговые функции личности. Начинаются:

• проблемы с памятью;
• помутнение рассудка;
• нарушения координации.

Сердечнососудистая система
. Спиртное действует расслабляющее на работу сердечной мышцы (миокарда). Итогом становятся глобальные проблемы с системой кровообращения. Сердце, страдающее от алкоголя, сигнализирует о проблемах такими тревожными симптомами, как:

• нарушения сердечного ритма;
• высокая степень утомляемости;
• хронический мучительный кашель;
• развития множества сердечных патологий;
• сильная одышка даже при небольших физических нагрузках.

Печень
. Самый мощный удар приходится на печень, ведь именно этот орган работает на защите организма от токсинов, ядов и вредных соединений. Не справляясь с регулярной нагрузкой из-за проникновения в организм этилового спирта, печень начинает давать сбои и со временем деградирует. При систематическом употреблении алкоголя к человеку приходят следующие патологии:

• цирроз;
• жировые гепатозы;
• гепатиты в острой форме.

Этиловый спирт не только полностью разрушает человеческое здоровье, он губительно сказывается и на психике. Алкоголь прекрасно растворяется в жирах и водной среде. При поступлении в организм этилового спирта, он моментально распространяется по всем системам тела
.

К чему приводит алкоголизм

Можно отследить продвижение алкоголя по внутренним органам, отмечая по «пути следования» этанола проявление негативных последствий:

1. Ротовая полость страдает от ожогов слизистой.
2. ЖКТ сигнализирует сильным раздражением пищевода и тканей желудка.
3. В отделах тонкого кишечника происходит спазмирование нервных окончаний и резкое сужение кровеносных сосудиков.
4. Печень полностью отравляется продуктами распада этанола и ядовитыми токсинами.
5. Мочевыделительная система страдает от разрушительного влияния этилового спирта различными заболеваниями.
6. Половая сфера реагирует сокращением продуцирования сперматозоидов у мужчин, у женщин проявляются проблемы с регулярностью месячного цикла.

Затем требуется уже квалифицированная помощь различных специалистов. Данная привычка приводит к полному падению иммунитета у человека, развитию множества смертельно опасных заболеваний. У пьющих родителей дети рождаются с врожденными уродствами и отклонениями. Алкоголизм может передаваться и по наследству.

Ваше здоровье — наша цель

«ВитаПортал» занимает одно из первых мест среди официальных медицинских сайтов в рунете по количеству пользователей. Для многих из них мы стали любимым медицинским сайтом, и мы стремимся оправдать их доверие, постоянно обновляя и актуализируя информацию о здоровье человека. Наша миссия в том, чтобы здоровых людей стало больше. И предоставление проверенной информации – это наш путь достижения цели. Ведь чем более информированным будет наш пользователь, тем бережнее он будет относиться к своему главному достоянию – здоровью.

В команду «ВитаПортала» входят дипломированные врачи и эксперты в своих областях, кандидаты и доктора медицинских наук, журналистыйт о здоровье

Неправильное питание

Некоторые захотят поспорить с тем, что питание может оказаться вредной привычкой. Но не стоит забывать древнюю мудрость, что человек должен есть, чтобы жить, а не наоборот. Переедание негативно сказывается на состоянии здоровья человека, вызывая развитие серьезных, иногда не только вредных для здоровья, но и опасных для жизни заболеваний.

Ожирение, лишний вес, заболевания эндокринной, сердечно-сосудистой систем, опорно-двигательного аппарата и многое другое – это то, к чему может привести неправильное питание. Кроме того, эти болезни могут спровоцировать развитие других опасных заболеваний. Недаром говорят, что человек роет себе могилу своими собственными зубами.

Перестать питаться не правильно так же сложно, как и бросить курить. Для этого необходима большая сила воли и сильная мотивация. Заставить себя отказаться от такого вкусного, но вредного фастфуда очень сложно, тем более, если питался им долгое время.

Нездоровая пища содержит усилители вкуса, которые и вызывают зависимость. Если есть альтернатива здорового салата и нездоровой выпечки, то человек, привыкший питаться неправильно, естественно выберет второе. Хотя диетологами доказано, что следует пережить пару недель без вредной еды и зависимость от нее начнет уменьшаться. Чтобы привыкнуть питаться правильно, нужно составить меню и стараться придерживаться этого меню.

Пагубные привычки

Давно доказано, что зависимости и их вредные последствия плохо сказываются на здоровье и психике окружающих. Самый простой пример – это пассивное курение, во время которого никотин, содержащийся в табачном дыме, наносит организму постороннего человека вреда больше, чем самому курильщику. Представители молодежи, в том числе школьники, курят, пьют спиртные напитки, балуются легкими наркотиками, чтобы через десять лет начать страдать от алкоголизма, токсикомании, лечиться от бесплодия, проблем с сердцем, легкими и т.д. Здоровье подростков портится мгновенно.

Специалисты выделяют три зависимости, которые приобрели обширную популярность у мужчин и женщин за последние несколько десятков лет. Они приводят к хроническим заболеваниям, разрушают мозг, сердце, кровеносные сосуды. Беременные женщины, выпивая или куря, не представляют, как спирт или никотин влияет на внутриутробное развитие детей, какую наследственность они передают потомству. Главное – они рушат семьи. К вредным привычкам относят алкоголизм, наркотики, игроманию. Это три всадника апокалипсиса современного мира, которые наносят вред здоровью.

Алкоголь

Употребление алкоголя в большом количестве это не просто зависимость. Это огромный вред для здоровья. Механизм отравления основан на влиянии такого ядовитого вещества как этанол или этиловый спирт. Он начинает свое коварное действие уже спустя минуту после попадания в желудок. Однако пищеварительный тракт – это далеко не единственная система, которая страдает от выпитого спиртного.

Мозг – один из важнейших органов человека. Чрезмерные прикладывания к рюмке вызывают стойкие психические нарушения, наблюдается потеря памяти. По причине токсического воздействия алкоголя на организм можно заполучить алкогольную энцефалопатию, которая представляет собой комплексный психоз, синдром «белой горячке», состоящий из соматических и неврологических расстройств. Алкоголь оказывает негативное влияние на печень, которая берет на себя основной удар. Цирроз печени – это медленная, но неизбежная смерть.

Наркотики

Страшнее алкоголизма может быть только употребление наркотиков, которые нередко состоят из химических вредных компонентов. Влияние вредных привычек на организм человека огромен. Наркотики поражают нервную систему, происходит полное изменение здорового организма в худшую сторону. Человек, принимающий наркотики, со временем становится зависимым от того состояние, в котором он пребывает, забывая об опасности вредных веществ. При постоянном приеме доз развивается хроническое отравление организма, возникают такие болезни:

• поражение внутренних органов;
• нарушение работы нервной системы;
• атрофирование головного мозга;
• нарушение выработки гормонов;
• печеночная и сердечная недостаточность.

Наркоманы, в отличие от здоровых людей, чаще впадают в депрессию, заканчивая жизнь самоубийством. Нередки случаи передозировок со смертельным исходом. Это риск заражения СПИДом и другими инфекциями, которые передаются через кровь. Такие люди не могут самостоятельно избавиться от наркозависимости, им требуется квалифицированная помощь медиков и психологов. Выздоровления протекает очень тяжело, часто с рецидивами.

Игромания

Вредные привычки и их влияние на здоровье не ограничиваются одними наркотиками и алкоголем. Игромания – еще один бич современного общества. Человек, попадая в такую зависимость, становится потерянными для общества. Игромания влечет за собой такие проблемы:

• Психические заболевания. Интернет-игрок может часами сидеть перед монитором. Возможно, он не потратит и рубля, но он забудет про реальную жизнь и окружающих людей. Происходит деградация личности, отсутствие какой-либо жизнедеятельности, помимо виртуального мира игр.
• Влияние на здоровье. Интернет-игроки забывают про сон, пищу. Зафиксированы случаи, когда такие люди ходят в туалет под себя. В результате интернет-игрок становится похожим на наркомана.
• Потеря памяти, снижение интеллекта.

Игромания

Человек либо проводит большую часть своего времени за компьютерными играми, либо увлекается азартными больше, чем оно надо, не контролируя себя, не оценивая свои возможности. В результате последствия могут быть достаточно печальными. Игроман выпадает из социума, замыкается на своём занятии – и начинает тратить огромное количество денег на то, что никогда в итоге не окупится – в том числе и в моральном отношении.

Избавиться от подобной зависимости достаточно сложно. Лучший метод – это переключиться на какие-то альтернативные занятия, которые помогут отвлечься, увлекут в точно такой же степени, но без такого количества нежелательных побочных эффектов. С игроманией (или лудоманией, если речь идёт об азартных играх) лично справиться вообще достаточно сложно, потому очень хорошо, если кто-то рядом сможет помочь перебороть проблему – проводить время с человеком с подобной вредной привычкой, отвлекать его и так далее.

Вредные привычки и их влияние на здоровье

Каждое пристрастие по-своему отражается на здоровье человека.

Список вредных привычек человека и их последствия:

• Компьютерная зависимость влияет на осанку, сажает зрение. Теряются навыки коммуникации, обрывается связь с внешним миром. Это губительно для психики.
• Алкоголь негативно влияет на весь организм, если употреблять его сверх меры.
• Курение вызывает рак легких.
• Наркомания ведет к болезням печени, СПИДу.
• Адреналиновая зависимость приведет к тяжелым травмам или тюрьме.
• Зависимость пищевая вызывает ожирение. А это влияет на работу сердца, гормональный фон, психическое состояние человека, его физические возможности.

Существуют и другие примеры. Допустим, зависимость от любви. «Больной» испытывает дискомфорт, если объект обожания ушёл на час из дома. Это уже не любовь, а психическое расстройство. По сути — это зависимость от гормонов радости, которые выбрасываются в кровь при виде любимого.

Вред курения

Главная опасность курильщиков — болезни легких: рак, туберкулез. Также курение отравляет окружающих людей. Если родители курят на кухне, дети будут являться пассивными курильщиками. Курение негативно влияет на сердце, сосуды. Повышает давление. Бросить курить очень тяжело. Делать это нужно постепенно, лучше — под контролем нарколога.

Вред алкоголя

Нельзя не упомянуть алкоголизм. Он вызывает болезни сердца и сосудов, печени. Частый прием алкоголя разрушает клетки мозга, ухудшает память. Нервная система тоже страдает. Алкоголики бывают агрессивными, когда долго не пьют. Им не хватает привычного удовольствия. Это делает людей нервными. Под влиянием алкоголя они совершают страшные поступки. Их диапазон варьируется от слезливых сообщений бывшей девушке до рукоприкладства.

Вред наркотиков

Подтвержденный факт: в умеренных количествах качественный алкоголь полезен для сердца, сосудов, нервной системы. Курение позитивных сторон не имеет. А наркомания — самый губительный вид зависимости. Употребление наркотиков моментально «забирает» человека. Бросать приходится в специализированной клинике. Наркомания вызывает тяжелые изменения в психике людей. Порой необратимые. Под влиянием наркотиков совершаются страшные деяния в отношении не только окружающих, но и близких. Эта форма зависимости наиболее опасна.

В чём заключается сложность борьбы с вредными привычками

Многие люди, столкнувшиеся с проблемой вредных привычек у себя или своих близких, знают, что справиться с ними действительно сложно. Если не принимать никаких мер и игнорировать проблему на ранних стадиях, она превращается в зависимость. Это означает, что сам человек уже вряд ли сможет себе помочь. Борьба с зависимостью – это задача  психолога. Только специалист высокого уровня сможет распознать, что именно стало причиной привычки и подобрать схему избавления от неё, индивидуальную для каждого пациента. Это необходимо, так как общие методы, которые принято считать универсальным работают не всегда.

Если рассматривать ситуацию на конкретном примере, можно понять, что любая зависимость развиваться не мгновенно. Она проходит ряд последовательных стадий.

1. Психологический уровень. Если не предпринимаются никакие меры для устранения вредной привычки на стадии предпосылок, она быстро переходит на следующую стадию. На этой стадии возникают проблемы с нервной системой и психикой. Без привычных вещей, которыми могут быть сигареты или алкоголь, человек не может чувствовать себя комфортно. Он становится агрессивным нервным, часто срывается на своих близких.
2. Физический уровень. Человек ещё не осознают всю тяжесть вредные привычки. Многие отрицают наличие проблемы и вступают в споры со своими родственниками. Такое поведение отчётливо прослеживается на примере алкоголизма. Человек постепенно привыкает пить спиртное, но при этом не считает себя зависимым человеком. Он уверен, что в любой момент сможет отказаться от напитков с этанолом составе. На самом же деле его организм быстро привыкает к постоянному присутствию алкоголя и уже не может функционировать без этого агрессивного вещества. Очевидной проблема станет только тогда, когда человек попытается бросить пить. Скорее всего, он не сможет сделать это самостоятельно.
3. Комбинированный уровень. Организм уже перестаёт реагировать так остро, так как вырабатывается толерантность. Без специализированный помощи патологическая привычка быстро развивается и прогрессирует. Зависимые люди перестают быть похожими сами на себя. Они теряют прежние интересы. Всё их существование направлено на поиски предмета зависимости.

Рассмотренный план больше подходит к таким вредным привычкам как распитие спиртного, употребление наркотиков или иных психотропных веществ, курение. Но даже самые безобидные привычки могут приводить к тяжелым последствиям со стороны нервной системы. Это означает, что как бы сложно ни было бороться, нужно приложить все усилия для устранения зависимости. После этого можно будет переходить к этапу профилактики.

Чем опасно курение

Вдыхание дыма тлеющего табака называется курением. В сигарете содержится никотин и очень большое количество продуктов сгорания табачных листьев и веществ, смесь газов. Все это является сильнодействующим и губительным ядом. Поэтому курение вызывает преждевременное старение и скоропостижную смерть.

Табак негативно действует на нервную систему, понижается работоспособность, память и внимание ослабевают. Из-за дыма зубы покрываются желтым налетом и очень рано начинают разрушаться, повреждается эмаль

Вместе с этим начинается кровоточивость десен, а изо рта исходит характерный запах. Так же следствием постоянного курения является бронхит. При повреждении голосовых связок голос грубеет, что весьма заметно у женщин и очень некрасиво. Нельзя не сказать про воздействие табака на легкие. Вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, травмируют слизистые оболочки, что ведет к снижению устойчивости легких к различным инфекциям.

Бросить курить очень тяжело, нежели начать. Чтобы полностью избавиться от этой привычки, по данным, насчитывается около 6 лет. Но, на самом деле, срок для каждого человека индивидуален. И, естественно, зависимость появится снова при выкуривании одной, двух сигарет.

Как правильно выбрать вид спорта

И врачи, и психологи убеждены, что сам вид спорта не играет ключевой роли. На самом деле гораздо важнее регулярность тренировок и осознание того, что они необходимы для улучшения самочувствия

Важно, чтобы инициатива шла от самого человека, который смог отказаться от привычки. Не стоит заставлять его посещать тренировки принудительно

Скорее всего это негативно отразится на его психическом состоянии. У него разовьется отвращение к спорту. При этом повышается риск возвращения к вредной привычке.

Лучше всего убедить человека, что спорт действительно пойдет ему на пользу. Психологи обычно советуют родственникам людей, борющихся с зависимостью, присоединиться к тренировкам. Совместные занятия принесут гораздо больше пользы. Сам пациент будет чувствовать поддержку родных людей, что также является неотъемлемым элементом терапии.

При выборе вида спорта следует учитывать общее состояние пациента. Так, если он чувствует себя плохо и регулярно жалуется на недомогание, лучше отказаться от избыточной активности. В таком случае идеальным вариантом станут обычные прогулки. По возможности их лучше совершать вдали от города на природе.

При относительно удовлетворительном самочувствии можно выбирать более активные виды. Многим нравится бег, фитнес, плавание, велопрогулки. Всё будет зависеть исключительно от предпочтений самого человека.

При грамотном подходе физическая активность станет отличным способом предотвратить развитие вредных привычек. Однако не стоит забывать, что существуют и другие профилактические мероприятия. В их число входят поиск новых интересов, общение с разными людьми, правильное питание, регулярное посещение психолога. Все эти способы работают в любом возрасте и с любыми привычками, поэтому могут смело называться универсальными.

Нездоровое питание

Проблема неграмотного пищевого рациона является масштабной и особенно актуальна она в наши дни. По данным статистики порядка 90% населения земного шара питаются неграмотно, чем сильно вредят собственному здоровью.

К чему приводит нездоровое питание

Что именно вредит личности? Какие причины существуют, которые и образуют нездоровую привычку? Прежде всего, это:

1. Любовь к сладкому. Что ожидать от организма, к которому в больших дозах регулярно поступает сахар? Кариес, разрушения зубной эмали, серьезные проблемы с кожей и сердечнососудистой системой.
2. Много соли. Излишне соленая пища провоцирует проблему в работе почек, а также приводит к деградации опорно-двигательного аппарата.
3. Жирная еда. Пища, богатая на углеводы виновна в развитии гастритов и разного рода ожирений.

А любители сытно покушать перед отходом ко сну впоследствии страдают от различных нарушений в работе ЖКТ. На первый взгляд перейти на грамотный рацион питания не представляется чем-то трудным и невыполнимым. Но лицам, привыкшим к подобному меню, отказаться от своего пристрастия очень сложно.

Грамотное питание должно быть сбалансировано и состоять из здоровой пищи

Бесконтрольное поглощение пищи, заедание волнений, стрессов или просто еда ради удовольствия ведет к проблемам и сбоям в работе всех внутренних органов. Но и строгое ограничение себя в рационе вызывает не менее пагубные последствия
.

Если вредное пищевое пристрастие уже сформировано, побороть его помогут опытные специалисты в области здорового питания – врачи-диетологи. Также следует прислушаться и к следующим несложным правилам:

• перед завтраком натощак выпивать стакан прохладной чистой воды;
• первое что следует сделать – откорректировать собственный завтрак, затем можно приступать и к грамотной разработки остального приема пищи;
• перевести себя на дробное питание, увеличив количество подходов к еде, при этом привычные порции разбиваются на 2-3 раза;
• отказаться полностью от жареной пищи, заменив ее на отварную либо тушеную;
• при возникшем голоде в вечернее или ночное время ограничиться стаканом молочного продукта.