Единственный способ бросить курить раз и навсегда

Заменяем удовольствие от сигарет другими бонусами

Все курильщики со мной согласятся: сигареты приносят удовольствие. Поверьте, когда вы откажитесь от этой привычки, релакс окажется фикцией. Но сейчас вы мне, конечно же, не поверите.

Лучше всего начать борьбу с никотином в отпуске. При этом не нужно сидеть дома и целыми днями читать о вреде сигарет. Это время нужно заполнить интересными событиями. Отправляйтесь в путешествие или в поход. Неожиданно для себя вы заметите, что осматриваете достопримечательности соседнего города или занимаетесь скалолазанием без сигарет вот уже несколько дней. Вы получите урок: вы курили от скуки. Избавьтесь от скуки, и вы легко бросите курение.

Если нет возможности устроить поездку, займитесь спортом. Он повышает настроение и избавляет от мыслей выкурить сигаретку-другую. Об этом свидетельствуют многочисленные исследования. Поставив новый рекорд по поднятию штанги или пробежав пять километров, вы почувствуете себя сильным волевым человеком, которому не нужны сигареты.

Как забыть о сигаретах?

Для некоторых будет важно, как бросить курить без таблеток и других вспомогательных средств. Самый действенный метод – резкий отказ от привычки

Никакой последней сигареты, бросать понемногу – это ловушка, которая затягивает и забирает здоровье. Физическая зависимость пропадает уже через два-три дня, а психологическая может растянуться на долгие месяцы. В любой тревожной ситуации человек будет вспоминать о табачных изделиях – здесь главное не сорваться.

После каждой выкуренной сигареты включается режим «самоочищения» в организме. Не нужно думать о том ущербе, который уже нанесен, однако вы можете прекратить дальнейшее разрушающее воздействие.

Не следует всерьез относиться к мифам о том, что легкие сигареты не опасны или уменьшение их количества не будет наносить вреда. Нельзя забывать и о том, что опасность представляет и пассивное курение, поэтому поход в курилку нужно тоже отменять сразу.

Приобщение к здоровому образу жизни: правильное питание и активные занятия спортом помогут изменить мышление. Вряд ли человеку, который хочет быть здоровым придет в голову отравлять свой организм никотином.

Польза от бросания курить огромна: риск проблем с сердечно-сосудистой системой снижается, так как в кровь перестает поступать угарный газ, разрушительно воздействующий на артерии. Согласно графику восстановления организма, спустя неделю наблюдается улучшение состояния тканей легких, нормализуется работа вкусовых рецепторов и обоняние. Через месяц будут заметны и внешние изменения: улучшится состояние кожи. Помимо этого стабилизируется эмоциональный настрой. Для курильщиков характерна повышенная тревожность, однако после отказа от сигарет работа нервной системы нормализуется.

Если нужно бросить курить анашу, марихуану или гашиш, другие продукты из конопли, в первую очередь следует изменить круг общения. Старые друзья, которые находятся в зависимости от травы, будут тащить вас обратно. Необходимо расставить приоритеты и отказаться от опасных привычек навсегда, найти новые интересы, а вместе с этим завяжутся и знакомства.

Обратитесь к народной медицине

Есть масса рецептов народной медицины, которые избавляют от пагубного пристрастия. Вот один из них, весьма действенный. Вымочите сигарету в молоке, высушите и выкурите. Это такая гадость, которая навсегда отбивает желание покурить, более того, сама мысль о сигарете способна вызвать приступ тошноты.

Наиболее эффективен в борьбе с курением подорожник. Приготовьте из него настой: один ст. л. измельченных листьев залейте стаканом кипятка и настаивайте час. Пейте по четверти стакана четыре раза в день или два раза в день: утром и вечером по полстакана.

Смешайте по 1 ст. л. свежих листьев хрена и подорожника большого. Жуйте смесь 2 раза в день по 5 минут, а сок глотайте.

Приготовьте отвар овса: две ст. л. заварите стаканом кипятка, доведите до кипения и настаивайте час. После этого процедите и пейте по 0,4 стакана 4-5 раз в день в течение месяца-полтора. Заодно и подлечите желудочно-кишечный тракт.

Хорошо действуют на несчастных любителей курева и всевозможные заговоры, молитвы. А найти народную целительницу можно даже в большом городе.

Рецепты в домашних условиях

Рассмотрим народные мудрости, то, на чем они базируются и какой эффект от них достигается подробнее:

1. Основным рецептом, применяемым для борьбы с курением, считается отвар овса на молоке. Желательно молодые зерна овса заливаются молоком комнатной температуры и настаиваются несколько часов. Как только зерна достаточно разбухнут, смесь кипятится и заливается в термос. В остывший минимум до 40оС отвар добавляют пару чайных ложек меда. Готовую смесь пьют маленькими глотками в небольшом количестве трижды в день за час перед едой. Эффект у настоя состоит в том, что постоянное употребление смеси молока, меда и овса частично блокирует действие никотина, сильно влияет на табачный вкус, постепенно становящийся все более противным.
2. Настой из ирландского мха и корня аира. Оба компонента в равных пропорциях смешиваются и настаиваются несколько часов. Сочетаясь с табаком, ирландский мох и корень аира вызывают тошноту, а иногда – рвоту. Эффективность здесь предельно высокая, вопрос в том, от чего откажется курильщик: от сигарет или употребления настоя.
3. Среди народных целителей применяется способ “заглушивания” желания курить с помощью ананасовых чипсов. Ананас, разрезается на небольшие тонкие дольки и полностью высушивается. Пожевав при тяге покурить парочку таких чипсов, синдром отказа уменьшается.

В домашних условиях можно вылечиться от зависимости и очистить свой организм.

Медитация

Когда человек хочет бросить курить, он ищет только проверенные способы. Однако степень зависимости у каждого своя, как и сила воли. Поэтому об универсальной методике говорить сложно.

Медитация от курения представляет собой комплекс психологических приемов, которые в данном случае направлены на избавление от пагубной привычки. Проводят ее самостоятельно в домашних условиях.

Медитация – процесс осознанный. При большом стаже курения эта привычка становится полностью автоматизированной, встроенной не только в обмен веществ, но и в образ жизни и мыслей человека.

Суть медитации состоит в том, чтобы курение не было автоматическим актом – для этого вся процедура разбивается на множество маленьких действий, которые совершаются медленно и вдумчиво. Таким образом процесс курения перестанет быть механическим.

Четкой техники медитации, которая используется в борьбе с курением, нет. Однако ее базой всегда является осознанность и следующая последовательность действий:

1. И пачка, и сигарета из нее достаются медленно – человек полностью отдает себе отчет в том, что он делает и с какой целью.
2. Рекомендуется увеличивать количество действий, предваряющих выкуривание папиросы. Например, достав сигарету, ей стучат по пачке, растягивая время и вслушиваясь в звуки. Сигарету нюхают, вдыхая ее аромат и наслаждаясь им.
3. Затем делают глубокую затяжку, наполняя легкие. Весь процесс долгий – нельзя никуда спешить, следует получать удовольствие от каждой затяжки.

Суть процедуры в том, что осознание и растягивание каждого действия приводит к пониманию абсурдности привычки. И это понимание будет идти изнутри, меняя внутреннее состояние человека. Медитировать нужно в спокойной обстановке – лишняя суета вокруг будет мешать.

Благодаря этой технике нет необходимости бросать через силу, заставляя себя. Этот метод очень эффективен и не один человек легко и без давления отказался от глупой привычки благодаря ему.

Способ не подойдет беременным женщинам, которые хотят отказаться от привычки, а вот попробовать уговорить мужа бросить с ее помощью стоит.

1 способ: скрытые выгоды собственной вредной привычки

Это, пожалуй, наименее затратный способ бросить курить без таблеток и других «костылей»: потребуется только время для анализа и немного честности перед собой.

Заключается способ в максимально развернутом ответе на вопрос: чем мне выгодно курение?

Вариантов ответов тут масса, они индивидуальны, хотя есть и определенные совпадения: развеять скуку (занять руки, рот, пообщаться); что-то продемонстрировать окружающим (взрослость подростка, «свойскость» с коллегами); желание скрыть что-либо или облегчить состояние неприятных ситуациях (страх перед началом нового дела, обида на грубого чиновника) и тому подобное.

Самое примечательное в этом способе, что если найти скрытые (т. н. вторичные) выгоды, то можно сразу найти приемлемые для себя варианты замены курения на другие действия, которые дадут тот же результат.

Причины возникновения зависимости

Условно никотиновую зависимость разделяют на психологическую
и физическую.

Физическая зависимость

Физическая никотиновая зависимость возникает из-за постоянного поступления никотина в организм. Никотин стимулирует нервную систему и способствует выбросу адреналина, дофамина, а также эндорфинов, гормонов радости. Благодаря этому курильщик и чувствует удовольствие. Кажется, сплошной позитив и зачем искать ответ на вопрос как избавиться от зависимости курения? Однако при регулярном поступлении никотина в организм уменьшается естественная выработка гормонов, поэтому постепенно формируется неудержимая тяга к табачным изделиям.

Психологическая зависимость

Психологическая зависимость состоит в том, что курение на подсознательном уровне ассоциируется с определенными действиями. Например, сигарета после завтрака, по пути на работу, на перерыве с коллегами, во время принятия алкоголя. Мозг запоминает эти действия и вырабатывается устойчивая привычка, от которой избавится гораздо сложнее, чем от физической зависимости. Почему следует отказаться от пагубной привычки? Неудивительно, что основной причиной, из-за которой люди интересуются, как бросить курить становится здоровье. Ведь каждый курильщик со стажем рано или поздно испытывает на себе негативное влияние своей зависимости.

Однако практически каждый курильщик задумывался о том, как избавиться от никотиновой зависимости навсегда. Существует много способов, чтобы бросить курить, многие из них доступны практически любому человеку. Но, не один из способов не работает, пока курильщик сам осознанно этого не захочет.

Рассмотрим самые эффективные способы бросить курить, которые помогли многим заядлым курильщикам преодолеть тягу к табакокурению и одержать победу над никотиновой зависимостью и почему стоит отказаться от вредной привычки.

Отказаться от курения следует по многим причинам

Возможные негативные последствия отказа от сигарет

Если постепенно бросить курить можно нормализовать давление, восстановить работу лёгких, снизить степень риска возникновения онкологического заболевания, нормализовать кровообращение, устранить хрипоту и кашель, избавиться от одышки, снизить степень риска возникновения недугов сердечно-сосудистой системы. Однако стоит помнить, что резкий отказ от раскуривания табачных изделий подвергает психику и организм человека стрессу. Очень часто курильщик испытывает симптоматику синдрома отмены, а именно:

• приступы кашля, помогающие очистить лёгкие от скопления смол и вредных компонентов;
• снижение иммунной системы;
• учащение простудных заболеваний;
• появление язвочек в ротовой полости;
• нарушение пищеварения (часто возникают запоры или понос, в животе ощущается острая боль);
• проявление раздражительности, что приводит к частым нервным срывам;
• постоянный голод, который заставляет «сметать» всё с холодильника, что становится причиной лишнего веса;
• возникновение психологических проблем;
• проявление нервозности, депрессии и перепадов настроения.

Каждый организм индивидуален, поэтому люди испытывают разные сложности при борьбе с никотиновой зависимостью. Лучше бросить курить постепенно. Однако как бы ни было сложно необходимо помнить, что симптоматика отмены скоро пройдёт и если не сорваться, то можно навсегда избавиться от вредной привычки. При слишком тяжёлой симптоматике можно помочь себе медитацией. Лечение никотиновой зависимости довольно сложный процесс.

Как можно справиться с симптоматикой синдрома отмены и не сорваться? Как заставить себя бросить курить? Для этого стоит воспользоваться советами опытных специалистов. Первым делом стоит принять волевое решение расстаться с сигаретами или, вообще, не начинать эту затею. Систематическое чтение специализированной литературы, помогающей отказаться от вредной привычки. Очень эффективна в данном случае книга Алена Карра «Лёгкий способ бросить курить».

Большинство курящих именно благодаря этому бестселлеру стали на верный путь и больше не возвращаются к табачным изделиям. Перестать курить подобным образом становится проще.

После избавления от вредной привычки жизнь становится намного ярче

Рассказ единомышленникам о собственных переживаниях. Товарищи по несчастью способны оказать помощь в трудной ситуации, снять раздражительность и нервозность. Бороться с курением совместно с единомышленниками проще. Выбрать любимый вид спорта для занятий. Отлично подойдут пешие прогулки, бег, плавание, танцы. Физическая нагрузка оздоровит организм и избавит от навязчивого желания закурить. Спорт позволяет быстро вывести мокроту из лёгких и устранить кашель.

Перейти на правильное питание, что даст возможность не беспокоиться о наборе лишнего веса. Особенно актуальна данная проблема для представительниц прекрасного пола. Каждый лишний набранный килограмм провоцирует развитие депрессии и срыв. Правильно питание должно быть сбалансированным и содержать большое количество свежих овощей и фруктов, молочных и кисломолочных продуктов, витамина С. Избавиться от никотиновой зависимости по силам каждому! Однако бросить курить женщине немного сложнее, чем мужчине.

Найти увлечение, которое отвлечёт от плохих мыслей. Очень эффективно помогают пешие путешествия, которые заставляют затратить большое количество энергии. Это позволяет думать больше о предстоящем отдыхе, а не о сигаретах. Какой бы метод отказа от курения ни был избран, стоит помнить, что самое главное в этой нелёгкой борьбе – сила воли. Человек способен преодолеть все тяготы, если есть чёткая цель и огромное желание. Бросить курить раз и навсегда возможно!

Отвлекающий маневр

Чтобы не курить, человеку приходится постоянно контролировать себя. Если руки сами тянутся к сигаретам, нужно их занять чем-нибудь. Можно перекатывать массажные шары или пару грецких орехов. Это успокаивает и помогает сконцентрироваться.

Есть несколько проверенных способов, как справиться с «приступами» никотиновой зависимости. Чтобы разобраться, как быстро бросить курить в домашних условиях, нужно взять на вооружение эти простые рекомендации. Если захотелось сигаретку, можно пожевать корень аира, погрызть семечки (особенно хороши для этого тыквенные), прополоскать рот травяным настоем.

Хорошее средство бросить курить – заменить сигареты, например, черемуховыми палочками. Весной нужно наломать молодых веточек, листовых, то есть без цветочных почек. Высушенные палочки можно сложить в пачку от сигарет и везде носить с собой. Когда захочется покурить или ситуация располагает к этому, рекомендуется просто взять в рот вместо сигареты черемуховую веточку. Человеку ведь сложно изменить весь режим дня и свое окружение. Если на работе перекур или лучшие друзья еще не доросли до отказа от сигарет, человеку бывает сложно вырваться из этого круга. «Волшебная» палочка позволяет не менять ситуацию, просто исключить из нее табак. У черемухи терпкий вкус, даже если после нее все-таки закурить, сигарета покажется неприятной.

Самые эффективные средства в борьбе с курением

Многие из заядлых курильщиков, да и «новички» в этом деле пытаются использовать всем известные средства: электронные сигареты, никотиновый пластырь, таблетки, жвачка или ингалятор, что содержат малые дозы никотина, кальян.

Но, как правило, они имеют кратковременный эффект, и люди снова становятся постоянными клиентами табачных киосков.

А ведь в последнее время появились новые и эффективные средства, которые помогут окончательно побороть это явление.

Рассажу о пяти самых эффективных.

Хочу напомнить, что их стоимость эквивалентна той, что Вы тратите на сигареты за 2-3 недели.

Подсчитайте, сколько потратите на что-то более приятное и полезное, если полгода или год не будете травить собственный организм.

Правда, вышла хорошая материальная награда за то, что станете более здоровым?!

Эта мотивация поможет не сбиться с верного пути. Вспоминайте чаще о том, что Вы себе купите, к примеру, через год.

Итак, как бросить курить самостоятельно:

Это полностью натуральный напиток, который не содержит табака или других заменителей. Он пьется, как обычный чай, но уже через три недели 99% всех, кто его пил, бросили эту привычку навсегда.

Уникальный состав этого напитка способствует нормализации веса, снимает нервозность и раздражительность, и выводит никотин из организма, что на физическом уровне позволяет избавиться от зависимости, пожалуй, это самый легкий и приятный способ.

Его получают путем сублимации из твёрдого состояния в газ (без пребывания в жидком), сбора лекарственных растений (исландский мох, липа, татарник, бузина, корень аира, овес и др.) 15 — 20 грамм препарата, размешанные в молоке, соке или воде, следует выпить после еды.

По мнению врачей и по результатам проведенных исследований концентрат способствует бросить пристрастие без химических препаратов и без таблеток.

Двухфазное лекарство, что без «ломки», нервозности и повышения массы тела сможет, благодаря сапонинам (натуральное вещество) избавить от табачной зависимости.

Если Вы решили побороть привычку самостоятельно, то нарушить связи нейронных соединений в головном мозге, которые ответственны за привязанность, очень тяжело.

Это может вызывать повышение аппетита, невроз, раздражительность, употребление алкоголя.

Не допустить этого и сможете с «Табамекс». Капли, что принимаете внутрь, воздействуют на нейроны головного мозга, а гель для десен и зубов – блокирует негативные вкусовые ощущения и бережно ухаживает за ротовой полостью: зубами и деснами.

Это последняя разработка ученых — медиков, которая за 2 недели даст возможность отказаться от табачного дыма.

Препарат прошел клинические исследования, и имеет 98 % положительный результат.

В период отказа «Anti Nikotin Nano» устранит самую основную причину – психологическую зависимость. Попробуйте, и уже через неделю, почувствуете свободу.

Этот спрей полностью натуральный и его можно применять даже при грудном вскармливании.

Каждый слышал, что у нас на теле есть много чувствительных точек, при воздействии на которые можно получить различные терапевтические реакции.

От табачной зависимости можно избавиться, если использовать биомагниты «Zerosmoke». Такая методика по-научному называется аурикулотерапией.

Древние знания китайских целителей и современные технологии дали возможность за несколько дней избавиться от никотиновой зависимости, и если были более сильные вещества, например курение марихуаны.

Это медицинское устройство очень эффективно и пользуется спросом.

Как бросить курить за 1 день

Для того, чтобы бросить курить за один день, следует отнестись к процессу отказа от сигарет очень строго и не позволять себе минутные слабости.

Для того, чтобы пережить самые сложные моменты нужно следовать предыдущим двум шагам, а также некоторым правилам:

Не затягивайте процесс отказа на длительное время, если ваше желание отказаться от никотиновой зависимости, то отказывайтесь резко и без жалости к себе

Если вы пришли к тому, что нужно вычеркнуть табак из жизни, то очень важно вычеркнуть все те вещи, которые могут напоминать вам о сигаретах: спички, пепельница, пачку с сигаретами и прочие вещи.
Не покупайте сигареты, ни под каким предлогом, обходите стороной сигаретные ларьки. Попытайтесь настроить свои мысли таким образом, что при покупке сигарет вы отдаете свои деньги за бумагу и листья, которые вас убивают

Вдумайтесь только: бумага и листья! Которые убивают ваше здоровье и «грабят» вас на деньги.
Постарайтесь первые дни или недели не пить кофе. В том случае, если от кофе отказаться тяжело, попытайтесь заменить его натуральным напитком, к примеру, цикорий. Это будет еще одним напоминанием о том, что вы ведете здоровый способ жизни.
Не пытайтесь спрятать дома пачку сигарет на черный день. Если вам морально будет легче в том случае, когда дома есть пачка сигарет, попытайтесь купить самые дешевый и противный вид табака. Вряд ли вам понравится этот ужасный аромат дешевого и вредного табака.
Чтобы бросить курить за один день, вам следует заменить сигарету чем-то более полезным: семечки, орешки, ягоды и т.п.
Добавьте в каждый день несколько занятий спортом. Можно заниматься по утрам зарядкой в течение 5-10 минут, днем и вечером повторить упражнения. Это могут быть обычные приседания или прыжки на месте. Приобретите абонемент на тренировки, не жалейте деньги на здоровье, но жалейте деньги на табак.
Попробуйте не заменять сигареты другими низко содержащими никотиновыми пластырями, сигаретами, таблетками. В данных препаратах содержится никотин в минимальных пропорциях, но этот никотин является синтетическим (искусственным). Такой вид никотина намного сильнее воздействует на нервную систему и более активно разрушает внутренние органы так, как содержит химические вещества. Синтетический никотин может привести к интоксикации организма, что в свою очередь может привести к негативным последствиям.
Курильщикам следует выпивать больше жидкости. Вода хорошо очищает организм от вредных веществ.
После отмены от сигарет постарайтесь наполнить свой организм витаминами и минералами. Для этого пройдите курс витаминотерапии.
Для того, чтобы не поправиться кушайте свежие овощи и фрукты. Внесите в свой рацион куриное филе и рыбу.
Во время отказа от никотиновой зависимости старайтесь чаще общаться с друзьями, попросите ваших близких и знакомых поддержать вас в борьбе с вредной привычкой.
Если резкая отмена от сигарет вызывает у вас психологическое напряжение, вы всегда можете обратиться к специализированному врачу за моральной поддержкой, а также с просьбой помочь вам обнаружить основную причину психологической привязанности к сигаретам. К таким врачам относятся: психотерапевт, психолог, психиатр. Консультация у врача ничему вас не обязывает, но поможет изменить вашу жизнь к лучшему.
Если у вас проявляются острые симптомы отмены: учащенное сердцебиение, всплеск адреналина, повышенное давление, сильный кашель, хронические болезни, головокружение, тошнота, проблемы с пищеварительной системой – обратитесь к доктору.

Можно отказаться от сигарет за 1 день, для этого следует взять всю волю в кулак и поставить себе цель избавится от зависимости. Уже через несколько недель тяга к сигаретам снизится и снова будете дышать полной грудью. Стоит только начать и все у вас получится!

Продукты при отказе от курения

Неплохо помогают продукты питания избежать последствия длительного курения.

1. ананас богат бромелином, очищающим легкие, омолаживающим организм. Небольшая порция свежих фруктов поможет удалить холестерин, шлаки, успокоит нервы при отказе от курения.

2. чеснок помогает бросить курить так как аллицин в составе хорошо разжижает слизь легких. Почаще добавляйте к еде. То же действие у хрена, имбиря.

3. употребляйте побольше яблок это улучшает работу органов дыхания, помогает человеку бросившему курить.

4. целебный, всем доступный напиток зеленый чай. Это природный антиоксидант, оздоравливающий организм после курения. Для большего эффекта добавьте корицу, тимьян, кардамон.

5. вода при отказе курить — пейте много, норма сугубо индивидуальная, но желательно два литра и больше.

6. как можно больше фруктов, овощей поддержит вас в этой трудной ситуации, оздоровит легкие после курения, укрепит организм.

7. теплое молоко с медом вечером успокаивает нервишки, помогает заснуть так как с засыпанием первое время проблемы.

8. решились бросить курить — необходим селен, который содержит лосось, треска, крупы.

9. лук от курения. Хорошо очищает легкие сироп из лука. Луковицу нарезают, пересыпают сахаром. После нахождения в тепле некоторое время выделяется сок. Принимают за день разделив на 4 части сок одной луковицы. На следующий день делают свежий состав. Можно взять поровну лук и чеснок, приготовить как описано выше. Это вообще чудодейственная смесь, которая убивает различные инфекции, повышает иммунитет, очищает органы дыхания.

10. сок моркови, свеклы редьки поровну, литр водки. Плотно закрыть, обмазать тестом, поместить в духовку. Протомить 2 часа. Четверть стакана более четырех раз за день месяц оздоровит легкие, весь организм.

11. топленое сало, мед, пчелиный воск — по 16г. Томят малый огонь, все компоненты должны раствориться. Тем временем отжимают сок алоэ 20мл, добавляют к составу, тщательно перемешивают, отставляют в сторону. Очищенную канифоль (есть в аптеках), половина пачки какао смешивают. Оба состава соединяют, дают настояться. Далее добавляют 300мл водки, оставляют в духовке на час

Важно состав не перегревать. Употребляют месяц за день 15г

12. мед и лимон после курения — отжать сок, соединить с медом. Микстура для очищения легких, всего организма готова. Хотите бросить курить сразу — съедайте столовую ложку ежедневно. Через месяц делайте перерыв, далее лечение продолжайте, чтобы избавиться от привычки курить.